Дневник питания за 01.07.2020

Вчера опять перебор с углями из-за ягод) но в отличии от позавчера не +, а - 400 это тоже хорошо.
Была у врача , сказала снижать вес. Сейчас это на первом месте!
Сегодня начало нового месяца и я рада, что в него я захожу с новой цифрой на весах.
В планах за месяц скинуть 5 кг. Если будет больше, я не расстроюсь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Аджика	1	0.6	0	0	0.1
Дижонская Горчица [Торчин]	20	34.4	1.3	1.5	4.1
Гренки	30	49	2	1.2	7.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	77	17	0.8	0.1	2.6
Итого	1093	588	23	31	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Кофе	180	35.8	0.5	0.5	7
Итого	660	35	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Вода	200	0	0	0	0
Щетка	85	28.8	1.4	0.1	5.5
гавайская смесь	77	93.9	3.2	0.8	19.5
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Кофе	180	35.8	0.5	0.5	7
Итого	633	201	6	4	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк]	200	102	6	5	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	102	6	5	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк]	200	102	6	5	8
Огурец грунтовый	184	25.8	1.5	0.2	4.6
Итого	384	127	7	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	120	181.2	34.8	3.6	0
Капуста жареная по 2-50	225	112.5	4.1	6.3	9.5
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Горчица Зерновая [Lutik]	30	36.6	2.9	1.3	3.5
Итого	685	412	45	11	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк]	200	102	6	5	8
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	218	197	7	14	8
Итого за день	4273	1665	96	73	148