Надежда
02.07.2020 00:22
Дневник питания за 01.07.2020
Вчера опять перебор с углями из-за ягод) но в отличии от позавчера
не +, а - 400 это тоже хорошо.
Была у врача , сказала снижать вес. Сейчас это на первом месте!
Сегодня начало нового месяца и я рада, что в него я захожу с новой цифрой на весах.
В планах за месяц скинуть 5 кг. Если будет больше, я не расстроюсь)
Была у врача , сказала снижать вес. Сейчас это на первом месте!
Сегодня начало нового месяца и я рада, что в него я захожу с новой цифрой на весах.
В планах за месяц скинуть 5 кг. Если будет больше, я не расстроюсь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Аджика |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Дижонская Горчица [Торчин] |
20
|
34.4 | 1.3 | 1.5 | 4.1 |
| Гренки |
30
|
49 | 2 | 1.2 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
77
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 1093 | 588 | 23 | 31 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
180
|
35.8 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Итого | 660 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щетка |
85
|
28.8 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| гавайская смесь |
77
|
93.9 | 3.2 | 0.8 | 19.5 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Кофе |
180
|
35.8 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Итого | 633 | 201 | 6 | 4 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 102 | 6 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Огурец грунтовый |
184
|
25.8 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 384 | 127 | 7 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Капуста жареная по 2-50 |
225
|
112.5 | 4.1 | 6.3 | 9.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Горчица Зерновая [Lutik] |
30
|
36.6 | 2.9 | 1.3 | 3.5 |
| Итого | 685 | 412 | 45 | 11 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 218 | 197 | 7 | 14 | 8 |
| Итого за день | 4273 | 1665 | 96 | 73 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
