Дневник питания и тренировок за 30.06.2020

Сегодня +400)) поела вчера на ночь черешню и клубнику... Ну не смогла удержаться, лето ведь! И сегодня черешня... Ну люблю я всякие ягоды, это ведь не булки их можно, когда сезон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	168	169.5	7	1.8	31.2
Курица-гриль, крылышки, только мясо	120	223.2	34	9.3	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Вода	480	0	0	0	0
Итого	894	449	42	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Нектарин	280	123.2	3	0.9	24.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	960	123	3	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Био Йогурт Черника-Злаки [Био Баланс]	220	176	6.8	3.3	29.5
Итого	420	176	6	3	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Салат с грудкой	360	191.9	9	11.9	11.5
гавайская смесь	162	197.6	6.8	1.6	41
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Тыквенные семечки, сушеные	40	223.6	12.1	19.6	1.9
Итого	832	702	30	33	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктель	350	257.6	9.1	9.1	33.6
Чипсы Lays бекон (лэйс)	43	219.3	2.8	12.9	22.8
Итого	393	476	11	22	56
Итого за день	4099	1927	94	75	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всё отлично, только отпуск отменяется в июле... На работе не отпускают..
Но это не страшно, будет ещё немного времени подправить фигуру и заработать дешешек)
Всем хорошего дня!

Ходьба (дистанция/время)