Дневник питания и тренировок за 29.06.2020

Вчера по дороге домой нарвала такие огромные колокольчики.
Сегодня у меня выходной и минус 200, это хорошо. Если каждый день будет с отвесом, то это счастье. Хочется уже прийти в норму и поскорей.
3 курса гормонов не прошли бесследно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Помидор (томат), грунтовый	87	20.9	1	0.2	3.3
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Соевый соус	12	6.4	1	0.1	0.5
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Гренки, обычные	38	154.7	4.5	2.5	26
Кофе	180	35.8	0.5	0.5	7
Коктель	286	210.5	7.4	7.4	27.5
Итого	1328	717	32	32	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	157	153.9	5.7	0.6	31.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	32	144	2	5.8	21.1
Итого	1042	735	16	30	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	405	108	8	6	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк]	200	102	6	5	8
Итого	400	102	6	5	8
Итого за день	4455	1663	63	74	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Муж прикрутил к моему велосипеду багажник, вот перевариваю... Мой велосипед похож с ним на немецкий военный мотоцикл))) Как с ним ездить...? Не знаю. Будем попробовать.

Велосипедная езда (дистанция/время)