Надежда
29.06.2020 00:20
Дневник питания за 28.06.2020
Погода супер-пупер!
Вес радует своим снижением. На рынке много клубники и ягод вкусных, скорей бы уже арбузы!!
Вес радует своим снижением. На рынке много клубники и ягод вкусных, скорей бы уже арбузы!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
25
|
78 | 3.1 | 7.3 | 0 |
| Лаваш армянский |
36
|
82.8 | 3.3 | 0.4 | 20.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Абрикосы |
168
|
73.9 | 1.5 | 0.2 | 15.1 |
| Творог 2% жирности |
163
|
185.8 | 32.6 | 3.3 | 4.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1092 | 585 | 47 | 18 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
180
|
35.8 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Итого | 380 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
142 | 9 | 11.5 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
154
|
143.2 | 3.9 | 0.2 | 29.2 |
| Огурец грунтовый |
119
|
16.7 | 1 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 301 | 13 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
205
|
90.2 | 1.8 | 0.2 | 18.5 |
| Актимель Гранат [Данон] |
200
|
160 | 5.2 | 5 | 23.4 |
| Итого | 605 | 250 | 7 | 5 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 102 | 6 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
91
|
86.8 | 19.8 | 0.7 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| гавайская смесь |
110
|
134.2 | 4.6 | 1.1 | 27.8 |
| Итого | 411 | 232 | 25 | 2 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3805 | 1507 | 100 | 43 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
