Дневник питания и тренировок за 27.06.2020

А сегодня минус 400гр!!! Вес наконец то пошёл вниз!!!! Я очень рада, ведь почти 3 недели были качели. Конечно я планировала за само изоляцию много скинуть, но что-то пошло не так...
Поэтому в отпуск поеду с большим перевесом.. Но есть ещё 2 недели для работы над собой, буду делать массаж каждый день, может смогу чуть разгладить апельсин..
А ещё липа цветёт, как сумасшедшая)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	121	29	1.3	0.2	4.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	56	109.2	16	4.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Лаваш армянский	25	57.5	2.3	0.3	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	480	0	0	0	0
Кофе	180	63.9	0.9	1.1	12.6
Итого	1177	444	35	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Щетка	100	33.9	1.6	0.1	6.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	179	166.5	4.5	0.2	33.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	199	123.4	5.8	7	9.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Актимель Гранат [Данон]	200	160	5.2	5	23.4
Итого	1114	614	25	22	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Актимель Гранат [Данон]	200	160	5.2	5	23.4
Итого	600	160	5	5	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Итого	36	131	8	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Колбаса вареная, любительская	80	240.8	9.8	22.4	0.1
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Заливное из куриной грудки	150	44.4	9.3	0.6	0.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	890	402	22	24	21