Дневник питания и тренировок за 14.06.2020

Вот такой сегодня непонятный рацион... И на работу сходила и погулять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	170	138	7.5	8.2	8.7
Квас хлебный	190	51.3	0.4	0	9.9
Какао	180	68.2	1.8	2	10.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	740	257	9	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ёжики [Реми]	140	326.2	9.9	14.3	38.5
Итого	340	326	9	14	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	240	194.9	10.6	11.5	12.2
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Майонез «Провансаль», 67% жирности	29	182.4	0.8	19.4	1.1
Колбаса сырокопченая, московская	150	709.5	37.2	62.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	869	1154	49	93	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Коктель	240	118.8	5	4.1	13.9
Коктель	160	79.2	3.4	2.7	9.3
Итого	600	198	8	6	23
Итого за день	2949	1936	77	124	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода чудесная! На работу и с работы на велике) Потом небольшая передышка и прогулка с мужем в лес, всего 19тысяч шагов. В лесу после дождя в некоторых местах ещё вода стоит, но мы справились.