Дневник питания и тренировок за 05.06.2020

Сегодня всё бегом, наперекосяк, завтрак был в 12, обед в ужин, работа дома сбивает с толку. И работать толком не работаешь и по дому ничего не успеваешь(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Сушки Челночок с Маком [Семейка Озби]	3	10.2	0.3	0.1	2.1
Какао	280	106.1	2.8	3.1	16.8
Сырники	100	250.5	12.7	6.9	34.5
Солянка сборная мясная на сковороде	330	503.2	29.7	34.7	19.1
Вода	480	0	0	0	0
Итого	1223	1050	51	60	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Итого	480	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая лапша, приготовленная	81	87.5	1.4	0.2	18.6
Печень куриная	90	123.8	18.4	5.3	0.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	480	0	0	0	0
Итого	751	235	20	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Перец сладкий желтый	50	13.5	0.5	0.1	2.7
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Итого	589	77	3	4	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	480	0	0	0	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Кефир 2,5% жирности	311	164.8	9	7.8	12.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	1051	242	12	8	27
Итого за день	4094	1605	89	79	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Работа отбирает всё свободное время.
Сегодня сообщили, что 9 июня выходим в офис!!! Ура! Сегодня уже там была, встречалась с клиентом документы подписать. Домой шла пешком. Еле дошла, душно, всю дорогу в гору и уже отвыкла за два месяца.

Ходьба (дистанция/время)