Надежда
04.06.2020 22:21

Дневник питания и тренировок за 04.06.2020

А сегодня солнышко вышло!!! Наконец-то!!!
Ещё весы показали минус один! Я счастлива! Всем хорошего дня!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао
280
106.1 2.8 3.1 16.8
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая
35
57.8 10.1 1.6 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
108
188.6 15.8 13.6 0.9
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
112
20.2 1.2 0.2 3
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Соус творожный
20
15 2.1 0.5 0.5
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктель
188
150.6 6.6 6.2 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
264
143.9 5.3 9.2 10
Солянка сборная мясная на сковороде
214
326.3 19.3 22.5 12.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
48
94.6 2.9 0.6 19.2
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток мятный
300
30 1.5 0.3 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
168
58.8 2.2 0.2 11.6
Кефир 3,2% жирности
196
115.6 5.7 6.3 7.8
Чернослив (слива сушеная)
49
125.4 1.1 0.3 28.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
105
134.5 19.9 5.8 0.8
Огурец грунтовый
103
14.4 0.8 0.1 2.6
Помидор (томат), грунтовый
105
25.2 1.2 0.2 4
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё отлично, чувствую каждую мышцу в теле) Движенье-это жизнь!
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
2
3
Итог
Время
5
0
5
Гребной тренажер
1
2
Итог
Время
6
6
Результаты за день
Энергозатраты: 97 ккал
Время: 11 мин
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги