Надежда
04.06.2020 12:48
Дневник питания за 03.06.2020
Небольшой перебор, но это не страшно) Настроение отличное! Сегодня
наигрались с семьёй в xbox кинект в детскую игру Кот в сапогах.
Кинект это когда ты вместо джостика. Это очень круто. Я была супер
котом :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия] |
46
|
112.7 | 3.6 | 0.4 | 23.2 |
| Соус творожный |
47
|
35.3 | 4.9 | 1.1 | 1.1 |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
50
|
136.5 | 13.4 | 8.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток мятный |
300
|
30 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1243 | 558 | 34 | 17 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктель |
285
|
228.3 | 10 | 9.4 | 25.1 |
| Итого | 785 | 228 | 10 | 9 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток мятный |
300
|
30 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 550 | 132 | 3 | 1 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солянка сборная мясная на сковороде |
200
|
305 | 18 | 21 | 11.6 |
| Итого | 700 | 305 | 18 | 21 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 685 | 195 | 3 | 9 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток мятный |
300
|
30 | 1.5 | 0.3 | 3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 310 | 90 | 3 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
120
|
176.4 | 36.2 | 2.5 | 0 |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Мореслав] |
108
|
43.2 | 0.8 | 3.2 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
19
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 747 | 257 | 38 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5520 | 1766 | 110 | 69 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
