Надежда
02.06.2020 19:34
Дневник питания за 02.06.2020
Настроение не очень, я конечно люблю дождь, но в меру. Уже хочется
солнца... И моря, особенно моря. Хотя бы гулять разрешили и то
хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
47
|
117.5 | 4 | 0.5 | 25.4 |
| Свинина, окорок (Варка) |
49
|
114.1 | 6.8 | 9.7 | 0 |
| Соус творожный |
39
|
29.3 | 4.1 | 0.9 | 0.9 |
| Напиток мятный |
600
|
60 | 3 | 0.6 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1535 | 565 | 28 | 18 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток мятный |
600
|
60 | 3 | 0.6 | 6 |
| Итого | 600 | 60 | 3 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
121
|
148.8 | 3.3 | 1.2 | 29 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
115
|
169 | 34.6 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
91
|
21.8 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
142
|
19.9 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Мята перечная, свежая |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Соус творожный |
71
|
53.3 | 7.4 | 1.7 | 1.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1070 | 519 | 50 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
55
|
56.1 | 2.6 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 290 | 56 | 2 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Итого | 625 | 226 | 5 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солянка сборная мясная |
216
|
148.4 | 11.2 | 9.9 | 3.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 731 | 245 | 12 | 19 | 4 |
| Итого за день | 4851 | 1672 | 103 | 70 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
