Надежда
28.05.2020 20:16
Дневник питания за 28.05.2020
Сегодня, тоже что и вчера. Записала всё вечером. Осталась не
довольна и ещё и голодная, так как записывая рассчитывала на
ужин... Но ужина не будет. Потому что перебор.
Сегодня 100% соберу на завтра еду.
Сегодня 100% соберу на завтра еду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
16
|
82.2 | 1.6 | 8.4 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 372 | 9 | 22 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
26
|
66.6 | 0.6 | 0.2 | 15 |
| Кешью |
17
|
102 | 3.1 | 8.2 | 3.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 168 | 3 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
392
|
85.5 | 10.6 | 0.8 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Соус творожный |
101
|
75.9 | 10.5 | 2.4 | 2.4 |
| Итого | 1093 | 296 | 24 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
109
|
190.3 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
159
|
55.7 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Кефир 3,2% жирности |
305
|
180 | 8.8 | 9.8 | 12.2 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Итого | 752 | 885 | 37 | 54 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица, семя |
5
|
23.7 | 1.3 | 1.5 | 1.2 |
| Итого | 505 | 23 | 1 | 1 | 1 |
| Итого за день | 4491 | 1746 | 76 | 94 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...