Надежда
27.05.2020 15:40
Дневник питания за 25.05.2020
Проснулась 4 утра, опять сводит руку. Невозможно... Походила-руками
помахала-легла, не помогло. Включила комп, села работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
222
|
233.1 | 5.3 | 8.9 | 32.9 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1157 | 354 | 7 | 11 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 125 | 11 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
29
|
29.3 | 1.2 | 0.3 | 5.4 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
114
|
240.5 | 33.5 | 10.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Суп куриный с овощами |
520
|
113.4 | 14 | 1 | 12 |
| Итого | 1232 | 392 | 49 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат фунчеза |
307
|
269.5 | 4 | 14.7 | 29.8 |
| Итого | 807 | 269 | 4 | 14 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат фунчеза |
200
|
175.6 | 2.6 | 9.6 | 19.4 |
| Итого | 200 | 175 | 2 | 9 | 19 |
| Итого за день | 4846 | 1461 | 76 | 50 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
