Дневник питания и тренировок за 24.05.2020

Работа дома выбивает из ритма. Работы сегодня было много и часть еды не записана, все, что вспомнила приблизительно!
Когда я работаю, то не замечаю, что ем без остановки, все что рядом стоит. Поэтому рядом теперь только стакан воды)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	24	47.3	1.5	0.3	9.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	724	247	17	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	240	245	8	20	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки свиные	150	483	15.2	47.4	2.7
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Горох отварной с копченой грудинкой по 1-298	300	468	25.2	17.1	53.4
Вода	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	974	1153	46	67	93

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	430	271	5	19	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	150	21	0	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2918	1938	78	119	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходили свой круг почёта)) так муж называет наш маршрут. Дорога вокруг дач 1,5 км. Вот мы такие круги и наматываем) Вчера вышли аж в 11 вечера, прошли 4 круга быстрым шагом. Вечером после дождя воздух такой свежий)

Ходьба (дистанция/время)