Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

13.03.2020 18:08

Дневник питания за 13.03.2020

Погода гладкая, настроение тоже. На работе не одного входящего клиента. Нет клиентов-нет денег.
На море придётся идти пешком...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Вода	200	0	0	0	0
	150	103.2	8.1	6.9	2.3
Итого	537	150	9	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	67	23.5	0.9	0.1	4.6
Вода	200	0	0	0	0
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Итого	447	108	2	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	415	258	5	22	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	450	259.7	17.1	13.1	19.3
Макароны отварные, по 1-302	121	118.6	4.4	0.5	24.2
Говядина отварная, по 1-392	111	281.9	28.6	18.6	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	987	699	51	34	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар рафинад	21	84	0	0	21
Вода	200	0	0	0	0
Итого	401	85	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	273	157.5	10.4	7.9	11.7
Вода	200	0	0	0	0
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	480	203	11	12	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3667	1506	81	80	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Автор Ирина