Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

04.03.2020 10:09

Дневник питания и тренировок за 03.03.2020

Пришли КД, а с ними Жора Всё Подрядович.
Поэтому все пошло не по плану и что-то ещё не записано.. Но это не страшно. Только первый день, а потом ещё будет по плану.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	85	148.4	12.4	10.7	0.7
Бекон, разогретый в микроволновой печи	45	214.2	17.6	15.4	0.2
Шоколад молочно-ореховый	14	75.9	1.1	4.7	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	544	442	31	30	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	250	171.8	13	11.5	4.3
Винегрет овощной	210	333.3	12	17.6	34
Варенье из Клубники [Кубань Продукт]	46	117.3	0	0	31.3
Запеканка творожная	100	289.7	18	13.2	23.6
Итого	606	912	43	42	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	100	549	4.5	35.4	52.5
Итого	100	549	4	35	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	20	116.4	3.9	10	3
Итого	270	223	6	10	23
Итого за день	1520	2127	84	119	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прошли по делам половину города и погода нам не помеха

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7900		7900
Количество шагов
Время	100		100
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 416 ккал

Дистанция: 7900 м

Время: 100 мин

1

Новые рецепты

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%