Дневник питания и тренировок за 01.03.2020

День
Ничего особенного, физ активности не добавила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый	50	13.8	0.9	0.1	2.4
каша пшеничная	90	78	2.6	0.3	16.2
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	690	183	10	5	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Мандарин	122	46.4	1	0.2	9.2
Итого	292	126	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	500	109	13.5	1	11.5
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Сельдерей	120	15.6	1.1	0.1	2.5
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	1135	463	24	21	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Солянка сборная мясная	189	129.8	9.8	8.7	3.2
Итого	209	250	14	19	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Винегрет овощной	200	317.4	11.4	16.8	32.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	410	328	12	17	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	400	106	5	5	8
Итого за день	3536	1458	68	69	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День 3.
Гуляли на масленицу. Отпросилась пораньше с работы, пошла в парк,, но весь народ уже шёл обратно. Масленицу сожгли без нас)
Просто прошлись по Парку.

Ходьба (дистанция/время)