Надежда
01.03.2020 07:31
Дневник питания за 29.02.2020
День 3.
Сегодня почему то захотелось сладкого вечером. Съела мамино клубничное варенье)) Очень вкусное! В целом по еде небольшой перебор, но когда добавила пешую прогулку в 50 минут, то все полоски выстроились в зелёные ряды.
Приятно)
Сегодня почему то захотелось сладкого вечером. Съела мамино клубничное варенье)) Очень вкусное! В целом по еде небольшой перебор, но когда добавила пешую прогулку в 50 минут, то все полоски выстроились в зелёные ряды.
Приятно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, разогретый в микроволновой печи |
19
|
90.4 | 7.4 | 6.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Салат (латук) |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 268 | 22 | 18 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 13 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
211
|
274.5 | 3.6 | 21.7 | 17.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
65
|
135.3 | 8 | 11.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 591 | 19 | 35 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
114
|
53.6 | 0.9 | 0.5 | 9.2 |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Соломка Соленая с Морской Солью [Чудесный Край] |
20
|
69 | 2.3 | 0.7 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 219 | 4 | 2 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка пестрая (Тушение) |
173
|
198.1 | 31.2 | 8.2 | 0 |
| Салат зеленый |
26
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Имбирь Маринованный [Белоручка] |
17
|
13.6 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Пшеничная каша |
87
|
57.7 | 2.1 | 0.5 | 11.2 |
| Соус соевый Kikkoman |
9
|
6.6 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Печенье Овсяное с Изюмом [Пышкин Дом] |
19
|
81.7 | 1.1 | 2.9 | 12.5 |
| Запеканка творожная |
79
|
109.7 | 9.8 | 3.2 | 10.3 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 560 | 46 | 15 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3921 | 1759 | 97 | 76 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
