Надежда
01.03.2020 07:31
Дневник питания за 29.02.2020
День 3.
Сегодня почему то захотелось сладкого вечером. Съела мамино клубничное варенье)) Очень вкусное! В целом по еде небольшой перебор, но когда добавила пешую прогулку в 50 минут, то все полоски выстроились в зелёные ряды.
Приятно)
Сегодня почему то захотелось сладкого вечером. Съела мамино клубничное варенье)) Очень вкусное! В целом по еде небольшой перебор, но когда добавила пешую прогулку в 50 минут, то все полоски выстроились в зелёные ряды.
Приятно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, разогретый в микроволновой печи |
19
|
90.4 | 7.4 | 6.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Салат (латук) |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 268 | 22 | 18 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 13 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
211
|
274.5 | 3.6 | 21.7 | 17.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
65
|
135.3 | 8 | 11.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 591 | 19 | 35 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
114
|
53.6 | 0.9 | 0.5 | 9.2 |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Соломка Соленая с Морской Солью [Чудесный Край] |
20
|
69 | 2.3 | 0.7 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 219 | 4 | 2 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка пестрая (Тушение) |
173
|
198.1 | 31.2 | 8.2 | 0 |
| Салат зеленый |
26
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Имбирь Маринованный [Белоручка] |
17
|
13.6 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Пшеничная каша |
87
|
57.7 | 2.1 | 0.5 | 11.2 |
| Соус соевый Kikkoman |
9
|
6.6 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Печенье Овсяное с Изюмом [Пышкин Дом] |
19
|
81.7 | 1.1 | 2.9 | 12.5 |
| Запеканка творожная |
79
|
109.7 | 9.8 | 3.2 | 10.3 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 560 | 46 | 15 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3921 | 1759 | 97 | 76 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
