Надежда
29.02.2020 21:21
Дневник питания за 28.02.2020
День 2.
Трудно перестраиваться.
А ещё носить баночки на работу.
Особо не голодаю, это радует.
Стараюсь есть как раньше, только вечерний рацион пересмотрела.
Трудно перестраиваться.
А ещё носить баночки на работу.
Особо не голодаю, это радует.
Стараюсь есть как раньше, только вечерний рацион пересмотрела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
206
|
141.5 | 10.7 | 9.5 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 143 | 10 | 9 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 272 | 117 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
500
|
250 | 8 | 8.5 | 30.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
76
|
260.7 | 10.3 | 24.2 | 0 |
| Опята Замороженные [Красная Цена] |
58
|
8.7 | 0.9 | 0.3 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1134 | 714 | 27 | 35 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 400 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 380 | 107 | 6 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] |
50
|
7 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Зубатка Пестрая Филе [ВкусВилл] |
175
|
232.8 | 38.5 | 8.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88.2 | 3.2 | 0.4 | 18 |
| Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 515 | 49 | 25 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3743 | 1704 | 101 | 80 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
