Надежда
03.09.2021 14:41
Проводили лето❤️ Привет осень 🍁 Привет солнечные и дождливые
осенние дни🍂 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12390 |
12390 |
Количество шагов |
17702 |
17702 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 650 ккал
Дистанция: 12390 м
Количество шагов: 17702 кол
1
Надежда
03.09.2021 14:36
Сегодня начторение замечательное, погода правда подкачала. Но
надеюсь, что бабьему лету быть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики гречневые |
164
|
232.6 | 23.1 | 9.2 | 14.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 232 | 23 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 113 | 10 | 2 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
124
|
43.4 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 45 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
380
|
41.8 | 2.7 | 0.4 | 7.2 |
| Ежики гречневые |
164
|
232.6 | 23.1 | 9.2 | 14.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 289 | 26 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
107
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
106
|
269.2 | 25.2 | 17.9 | 0 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 477 | 29 | 23 | 37 |
| Итого за день | 3196 | 1158 | 91 | 44 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хожу и хожу, надеюсь с плохой погодой натрой ходить не пропадёт 😳
Записываю только половину пути, чтоб еда не прибавлялась🙄
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3080 |
3080 |
Количество шагов |
4242 |
4242 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 162 ккал
Дистанция: 3080 м
Количество шагов: 4242 кол
1
Надежда
29.08.2021 07:39
Сегодня очень все скудно, было много работы, мало еды, пришла домой
очень уставшая, думала сразу спать. Муж поросил арбуз пооезать, ну
не удержалась.. Завтра будет утро китайцев 😳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 295 | 16 | 20 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
200
|
39.8 | 0.6 | 0.6 | 7.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
200
|
39.8 | 0.6 | 0.6 | 7.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Баклажан (Жарка) |
170
|
30.6 | 1.9 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 340 | 197 | 8 | 0 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корнерсы Начо Сыр [Dr. Korner] |
50
|
180 | 3.5 | 5 | 30 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 180 | 3 | 5 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корнерсы Паприка Чили [Dr. Korner] |
50
|
180 | 3.3 | 4.8 | 30.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
209
|
129.6 | 6.1 | 7.3 | 9.8 |
| Итого | 259 | 309 | 9 | 12 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 435 | 13 | 23 | 43 |
| Итого за день | 3022 | 1497 | 52 | 62 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
26.08.2021 07:33
Сегодня минус 100гр, ооочень медленно, ну прям очень😭 пора
подключать аэробные нагрузки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110.9 | 3.7 | 0.7 | 22.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
139
|
86.2 | 4 | 4.9 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 625 | 23 | 31 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
200
|
39.8 | 0.6 | 0.6 | 7.8 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 119 | 1 | 1 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики из индейки |
145
|
191.3 | 14.9 | 7.7 | 15.5 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 210 | 16 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
200
|
39.8 | 0.6 | 0.6 | 7.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики из индейки |
145
|
191.3 | 14.9 | 7.7 | 15.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежики из индейки |
120
|
158.3 | 12.4 | 6.4 | 12.8 |
| Итого | 465 | 349 | 27 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
180
|
131.4 | 17.9 | 3.5 | 7.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 460 | 28 | 24 | 32 |
| Итого за день | 3264 | 1804 | 96 | 79 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
25.08.2021 08:33
Сегодня дурацкий день, завал на работе, вечером ела всё, что было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с макаронами |
159
|
261.6 | 10.5 | 15.3 | 20.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
36
|
37.9 | 7.9 | 0.6 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 299 | 18 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
200
|
39.8 | 0.6 | 0.6 | 7.8 |
| Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 162 | 1 | 1 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
158
|
151.7 | 5.4 | 2.4 | 29.4 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 244 | 22 | 3 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики из индейки |
139
|
183.3 | 14.3 | 7.4 | 14.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 183 | 14 | 7 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 650 | 104 | 5 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
25
|
135.5 | 1.9 | 8.5 | 12.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Рожок Крем-Брюле [Колибри] |
80
|
232 | 4 | 11.2 | 29.6 |
| Итого | 522 | 476 | 10 | 21 | 63 |
| Итого за день | 3317 | 1469 | 72 | 55 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Надежда
24.08.2021 08:27
Думала будет перебор, а записала, вышел недобор, но нолода не
ощущалось. Никак не аолучается на следующий день с вечера писать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
120
|
82.8 | 0.9 | 0.2 | 20.6 |
| Зубатка пестрая (Тушение) |
206
|
235.9 | 37.1 | 9.7 | 0 |
| Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори" [Sen Soy] |
2
|
6.8 | 0.8 | 0 | 0.8 |
| Плотва сибирская (сорога) |
30
|
33 | 5.7 | 1.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 758 | 358 | 44 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье смородина черная |
30
|
38.7 | 0.2 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 230 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье черничное |
30
|
50.1 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 230 | 50 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
155
|
151.9 | 5.6 | 0.6 | 31 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
83
|
87.3 | 18.2 | 1.5 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 261 | 24 | 2 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Зубатка пестрая (Тушение) |
105
|
120.2 | 18.9 | 5 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
50
|
243.5 | 3.3 | 15.5 | 26.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 571 | 25 | 30 | 53 |
| Итого за день | 2796 | 1280 | 95 | 43 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять пешком, всё время пешком. Пока погода позволяет буду ходить и
ходить. Пишу только те шаги, которые иду дистанцию, а которые хожу
из "угла в угол" не пишу, в общей сложности 10-12 тыс шагов в день
выходит)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4570 |
4570 |
Количество шагов |
6475 |
6475 |
Время |
58 |
58 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 241 ккал
Дистанция: 4570 м
Количество шагов: 6475 кол
Время: 58 мин
1
Надежда
22.08.2021 21:25
Сегодня наконец то выспалась, втавала за ночь только 2 раза🙄 но вот
дядя Жора напал😜пойду с ним бороться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики из индейки |
108
|
142.5 | 11.1 | 5.7 | 11.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 157 | 11 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Варенье черничное |
40
|
66.8 | 0.3 | 0.2 | 15.8 |
| Итого | 350 | 250 | 3 | 11 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Итого | 310 | 183 | 2 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
260
|
28.6 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Зелень |
25
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
95
|
99.9 | 20.9 | 1.7 | 0.4 |
| Кукуруза, зерно (Варка со сливом) |
128
|
389.8 | 12.7 | 6.2 | 71 |
| Итого | 868 | 549 | 36 | 8 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 210 | 74 | 0 | 8 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
155
|
169 | 4.3 | 5.3 | 26 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
105
|
110.5 | 23 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 460 | 279 | 27 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Капуста Морская Маринованная [Санта Бремор] |
50
|
11 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 275 | 90 | 4 | 5 | 5 |
| Итого за день | 2890 | 1586 | 86 | 58 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прям жор))) хорошо работы много, не когда на него
отвлккаться🙄
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 369 ккал
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 10000 кол
1
Надежда
20.08.2021 23:44
Собралась и пишу отчеты каждый день, очень стараюсь. Надеюсь
сдвинуться с мертвой точки. Ну конечно маленький результат уже
есть(-1,5кг), но радоваться я буду, когда будет большой результат)😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
57
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Сметана 20% жирности |
47
|
96.8 | 1.2 | 9.4 | 1.6 |
| Ежики из индейки |
97
|
127.9 | 10 | 5.1 | 10.4 |
| Пшеничные отруби |
13
|
21.5 | 2.1 | 0.5 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 452 | 23 | 23 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
240
|
105.6 | 2.5 | 0.8 | 21.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 105 | 2 | 0 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 400 | 120 | 5 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики из индейки |
176
|
232.1 | 18.1 | 9.3 | 18.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 257 | 19 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 14 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
35
|
4.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
95
|
90.6 | 20.6 | 0.7 | 0.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
44
|
238.5 | 1.7 | 13.5 | 27.5 |
| Арбуз |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Коипот красная смородина |
300
|
59.7 | 0.3 | 0 | 13.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 414 | 23 | 14 | 46 |
| Итого за день | 3532 | 1365 | 75 | 54 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Надежда
20.08.2021 15:20
Шла сегодня короткой дорогой, поэтому и шагов мало.. На степпер
вечером уже сил не осталось, завтра точно норму выполню 😜
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5800 |
5800 |
Количество шагов |
8972 |
8972 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
Дистанция: 5800 м
Количество шагов: 8972 кол
1
Надежда
18.08.2021 20:48
Ездили гулять а Серпухов, с погодой повезло 🌼 Никакой цели не было,
просто ходили по городу, сколько хватило сил. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
14900 |
14900 |
Количество шагов |
23785 |
23785 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 789 ккал
Дистанция: 14900 м
Количество шагов: 23785 кол
3
