Надежда
10.07.2020 17:45
Ничего не происходит... Всё по старому дом-работа-дом... Но на
велике, хорошо что дожди закончились)
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
8000 |
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
30 |
30 |
30 |
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 296 ккал
Дистанция: 8000 м
Перепад высот: 30 м
1
Надежда
10.07.2020 17:18
Вот уже 6 дней как не веду дневник и ничего взвешиваю.... Завтра
надо заставить себя встать на весы. Не хочу, знаю, что будет плюс,
так как было много арбуза, окошки на квасе и солёной рыбки... Знаю
нельзя сейчас, знаю, но как обычно это но... ((( с завтрашнего дня
беру себя в руки!!!
Сегодня должны приехать новые весы)
Сегодня должны приехать новые весы)
1
Надежда
06.07.2020 17:39
Жара.... Сегодня жара... Как же хочется в прохладный водоём и не
выходить, пока губы не посинеют)))
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
8000 |
|
Время |
20 |
20 |
40 |
|
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
30 |
30 |
30 |
|
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 297 ккал
Дистанция: 8000 м
Время: 40 мин
Перепад высот: 30 м
Надежда
04.07.2020 17:14
Сегодня минус 300гр, болят все мышцы после вчерашней зарядки... На
работе завал, поэтому поесть нормально не получилось, поела уже
дома в 21 00, догонять баллнанс до зелёных полосочек в 23 00 не
вижу смысла. Завтра будет новый день и у меня выходной. Надо будет
заготовить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
145
|
142.1 | 5.2 | 0.6 | 29 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Вишня |
140
|
72.8 | 1.1 | 0.3 | 14.8 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
180
|
35.8 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Итого | 983 | 427 | 12 | 18 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зубатка атлантическая, приготовленная на жару |
140
|
172.2 | 31.4 | 4.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
207
|
29 | 1.7 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 547 | 201 | 33 | 4 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
180
|
35.8 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 580 | 159 | 6 | 7 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардельки 1 сорта |
50
|
101 | 5.2 | 8.6 | 0.8 |
| Кабачок (Тушение) |
142
|
31.1 | 0.8 | 0.4 | 5.9 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
10
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Зубатка атлантическая, приготовленная на жару |
160
|
196.8 | 35.9 | 4.9 | 0 |
| Итого | 562 | 338 | 42 | 13 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 400 | 102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3952 | 1228 | 100 | 49 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утром после дождя сильно парит... Но всё равно еду на велике на
работу. Сегодня взяла с собой дождевик и не пожалела. Дождь зарядил
с обеда.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
8000 |
|
Время |
||||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
30 |
30 |
30 |
|
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 298 ккал
Дистанция: 8000 м
Перепад высот: 30 м
Надежда
03.07.2020 00:28
Настроение солнечное, как и погода сегодня.
На весах-100) Иду к цели тяжело, так как утром очень плохо просыпаюсь и через немогу заставляю себя делать зарядку. А утром если не по занимаюсь, то вечером 100% сил на неё нет....
На весах-100) Иду к цели тяжело, так как утром очень плохо просыпаюсь и через немогу заставляю себя делать зарядку. А утром если не по занимаюсь, то вечером 100% сил на неё нет....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
160
|
83.2 | 1.8 | 0.6 | 17 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
174
|
175.6 | 7.3 | 1.9 | 32.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
100
|
283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
180
|
35.8 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Итого | 1103 | 637 | 27 | 32 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
123
|
54.1 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
110
|
57.2 | 1.2 | 0.4 | 11.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп из белых грибов (копия) |
356
|
43.1 | 3.6 | 1.4 | 4.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
43
|
58.1 | 1.5 | 2.2 | 8.2 |
| Щетка |
85
|
28.8 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плотва Вяленая [Ашан] |
24
|
25.2 | 3.6 | 1.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1793 | 261 | 16 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 350 | 108 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп из белых грибов (копия) |
300
|
36.3 | 3 | 1.2 | 3.6 |
| Плотва Вяленая [Ашан] |
33
|
34.7 | 5 | 1.5 | 0 |
| Итого | 533 | 70 | 8 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зубатка пестрая (Тушение) |
280
|
320.6 | 50.5 | 13.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 490 | 410 | 50 | 23 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
16
|
89.4 | 4.8 | 7.8 | 0.8 |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 416 | 191 | 10 | 12 | 8 |
| Итого за день | 5798 | 1790 | 116 | 82 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поеду на работу на велике, хотя и передают дожди с грозами. Зарядку
сделала, но не записываю. Каждое утро встаю, как будто по мне
трактор проехал, не знаю почему... И ложусь не поздно вроде, сплю
примерно 7 часов. Может кто знает?
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
0 |
4000 |
|
Время |
||||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
30 |
0 |
30 |
|
Масса велосипеда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
8500 |
8500 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 444 ккал
Дистанция: 4000 м
Перепад высот: 15 м
Количество шагов: 8500 кол
2
6
Надежда
02.07.2020 00:22
Вчера опять перебор с углями из-за ягод) но в отличии от позавчера
не +, а - 400 это тоже хорошо.
Была у врача , сказала снижать вес. Сейчас это на первом месте!
Сегодня начало нового месяца и я рада, что в него я захожу с новой цифрой на весах.
В планах за месяц скинуть 5 кг. Если будет больше, я не расстроюсь)
Была у врача , сказала снижать вес. Сейчас это на первом месте!
Сегодня начало нового месяца и я рада, что в него я захожу с новой цифрой на весах.
В планах за месяц скинуть 5 кг. Если будет больше, я не расстроюсь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Аджика |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Дижонская Горчица [Торчин] |
20
|
34.4 | 1.3 | 1.5 | 4.1 |
| Гренки |
30
|
49 | 2 | 1.2 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
77
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 1093 | 588 | 23 | 31 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
180
|
35.8 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Итого | 660 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щетка |
85
|
28.8 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| гавайская смесь |
77
|
93.9 | 3.2 | 0.8 | 19.5 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Кофе |
180
|
35.8 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Итого | 633 | 201 | 6 | 4 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 102 | 6 | 5 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Огурец грунтовый |
184
|
25.8 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 384 | 127 | 7 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Капуста жареная по 2-50 |
225
|
112.5 | 4.1 | 6.3 | 9.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Горчица Зерновая [Lutik] |
30
|
36.6 | 2.9 | 1.3 | 3.5 |
| Итого | 685 | 412 | 45 | 11 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 218 | 197 | 7 | 14 | 8 |
| Итого за день | 4273 | 1665 | 96 | 73 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
01.07.2020 08:00
Сегодня +400)) поела вчера на ночь черешню и клубнику... Ну не
смогла удержаться, лето ведь! И сегодня черешня... Ну люблю я
всякие ягоды, это ведь не булки их можно, когда сезон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
168
|
169.5 | 7 | 1.8 | 31.2 |
| Курица-гриль, крылышки, только мясо |
120
|
223.2 | 34 | 9.3 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 894 | 449 | 42 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
280
|
123.2 | 3 | 0.9 | 24.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 123 | 3 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Био Йогурт Черника-Злаки [Био Баланс] |
220
|
176 | 6.8 | 3.3 | 29.5 |
| Итого | 420 | 176 | 6 | 3 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Салат с грудкой |
360
|
191.9 | 9 | 11.9 | 11.5 |
| гавайская смесь |
162
|
197.6 | 6.8 | 1.6 | 41 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Итого | 832 | 702 | 30 | 33 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктель |
350
|
257.6 | 9.1 | 9.1 | 33.6 |
| Чипсы Lays бекон (лэйс) |
43
|
219.3 | 2.8 | 12.9 | 22.8 |
| Итого | 393 | 476 | 11 | 22 | 56 |
| Итого за день | 4099 | 1927 | 94 | 75 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё отлично, только отпуск отменяется в июле... На работе не
отпускают..
Но это не страшно, будет ещё немного времени подправить фигуру и заработать дешешек)
Всем хорошего дня!
Но это не страшно, будет ещё немного времени подправить фигуру и заработать дешешек)
Всем хорошего дня!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
11200 |
11200 |
||
Количество шагов |
16113 |
16113 |
||
Время |
||||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 592 ккал
Дистанция: 11200 м
Количество шагов: 16113 кол
1
Надежда
29.06.2020 20:12
Вчера по дороге домой нарвала такие огромные колокольчики.
Сегодня у меня выходной и минус 200, это хорошо. Если каждый день будет с отвесом, то это счастье. Хочется уже прийти в норму и поскорей.
3 курса гормонов не прошли бесследно...
Сегодня у меня выходной и минус 200, это хорошо. Если каждый день будет с отвесом, то это счастье. Хочется уже прийти в норму и поскорей.
3 курса гормонов не прошли бесследно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
87
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Соевый соус |
12
|
6.4 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Гренки, обычные |
38
|
154.7 | 4.5 | 2.5 | 26 |
| Кофе |
180
|
35.8 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Коктель |
286
|
210.5 | 7.4 | 7.4 | 27.5 |
| Итого | 1328 | 717 | 32 | 32 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
157
|
153.9 | 5.7 | 0.6 | 31.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
32
|
144 | 2 | 5.8 | 21.1 |
| Итого | 1042 | 735 | 16 | 30 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 405 | 108 | 8 | 6 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 400 | 102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 4455 | 1663 | 63 | 74 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Муж прикрутил к моему велосипеду багажник, вот перевариваю... Мой
велосипед похож с ним на немецкий военный мотоцикл))) Как с ним
ездить...? Не знаю. Будем попробовать.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
8000 |
|
Время |
||||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
30 |
30 |
30 |
|
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 299 ккал
Дистанция: 8000 м
Перепад высот: 30 м
1
Надежда
29.06.2020 00:20
Погода супер-пупер!
Вес радует своим снижением. На рынке много клубники и ягод вкусных, скорей бы уже арбузы!!
Вес радует своим снижением. На рынке много клубники и ягод вкусных, скорей бы уже арбузы!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
25
|
78 | 3.1 | 7.3 | 0 |
| Лаваш армянский |
36
|
82.8 | 3.3 | 0.4 | 20.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Абрикосы |
168
|
73.9 | 1.5 | 0.2 | 15.1 |
| Творог 2% жирности |
163
|
185.8 | 32.6 | 3.3 | 4.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1092 | 585 | 47 | 18 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
180
|
35.8 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Итого | 380 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
142 | 9 | 11.5 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
154
|
143.2 | 3.9 | 0.2 | 29.2 |
| Огурец грунтовый |
119
|
16.7 | 1 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 301 | 13 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
205
|
90.2 | 1.8 | 0.2 | 18.5 |
| Актимель Гранат [Данон] |
200
|
160 | 5.2 | 5 | 23.4 |
| Итого | 605 | 250 | 7 | 5 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 102 | 6 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
91
|
86.8 | 19.8 | 0.7 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| гавайская смесь |
110
|
134.2 | 4.6 | 1.1 | 27.8 |
| Итого | 411 | 232 | 25 | 2 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3805 | 1507 | 100 | 43 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
27.06.2020 22:51
А сегодня минус 400гр!!! Вес наконец то пошёл вниз!!!! Я очень
рада, ведь почти 3 недели были качели. Конечно я планировала за
само изоляцию много скинуть, но что-то пошло не так...
Поэтому в отпуск поеду с большим перевесом.. Но есть ещё 2 недели для работы над собой, буду делать массаж каждый день, может смогу чуть разгладить апельсин..
А ещё липа цветёт, как сумасшедшая)
Поэтому в отпуск поеду с большим перевесом.. Но есть ещё 2 недели для работы над собой, буду делать массаж каждый день, может смогу чуть разгладить апельсин..
А ещё липа цветёт, как сумасшедшая)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
121
|
29 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
56
|
109.2 | 16 | 4.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Лаваш армянский |
25
|
57.5 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
180
|
63.9 | 0.9 | 1.1 | 12.6 |
| Итого | 1177 | 444 | 35 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щетка |
100
|
33.9 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
179
|
166.5 | 4.5 | 0.2 | 33.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
199
|
123.4 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Актимель Гранат [Данон] |
200
|
160 | 5.2 | 5 | 23.4 |
| Итого | 1114 | 614 | 25 | 22 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Актимель Гранат [Данон] |
200
|
160 | 5.2 | 5 | 23.4 |
| Итого | 600 | 160 | 5 | 5 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Итого | 36 | 131 | 8 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, любительская |
80
|
240.8 | 9.8 | 22.4 | 0.1 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Заливное из куриной грудки |
150
|
44.4 | 9.3 | 0.6 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 890 | 402 | 22 | 24 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4697 | 1752 | 96 | 82 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настроение отличное! Купила на рынке клубники, вечером буду
перебирать и замораживать, на компот сил не хватит после работы.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
8000 |
|
Время |
||||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
30 |
30 |
30 |
|
Масса велосипеда |
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
Дистанция: 8000 м
Перепад высот: 30 м
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
