Блог Надежда

Надежда

21.08.2020 01:12

На злобу дня)

Вот и лето прошло.... Словно и не бывало...
Три раза за лето искупаться, кому расскажи не поверят...

7

5

Надежда

21.08.2020 01:06

Дневник тренировок за 18.08.2020

Сегодня ездила к врачу в Москву, ходила много, всё успела и даже на работу)))
С нашей бесплатной медициной можно без штанов остаться...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	13500	13500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 462 ккал

Количество шагов: 13500 кол

1

2

Надежда

14.08.2020 22:50

Дневник тренировок за 14.08.2020

Пол дня сегодня лежала сопли, кашель. Муж вытащил прогуляться свежим воздухом подышать.. 😁 Классно поболтали и погода разгулялось)

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7400	7400
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 386 ккал

Дистанция: 7400 м

Надежда

14.08.2020 09:29

Дневник питания и тренировок за 13.08.2020

Нос заложен и течёт... Заболела, но пишу. И на работу шла пешком.
Надеюсь, что простуда, надул кондиционер.
Завтра выходной, пойду в больницу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	628	241	7	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	280	36.4	2.2	0.3	4.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1080	218	5	1	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	171.7	39.1	1.4	0.7
Макароны отварные, по 1-302	20	19.6	0.7	0.1	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Мед пчелиный	47	154.2	0.4	0	37.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	767	466	45	2	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Пончики	200	657.4	13.4	29.4	90.2
Сардельки свиные	89	286.6	9	28.1	1.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	300	182.3	8.5	10.3	13.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	899	1240	33	68	131
Итого за день	4574	2166	91	83	264

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром шла пешком на работу, а вечером пошёл дождь, поэтому пришлось ехать на автобусе.
Очень не хочется болеть, завтра пойду к врачу(

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3300	1000	4300
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 224 ккал

Дистанция: 4300 м

1

6

Надежда

13.08.2020 08:43

Дневник питания за 12.08.2020

Сегодня какая то фигня, погода холодная и пасмурная. В обед внезапно заболело горло, а к вечеру ещё и спину стало ломить, как при простуде. Вечером заложило нос, пила горячее молоко с мёдом и маслом, терафлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	160	99.2	4.6	5.6	7.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Вафли Сливочные [Новые Технологии]	8	41.6	0.3	2.2	5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	775	444	19	16	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Вода	400	0	0	0	0
Итого	900	135	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Суп картофельный с мясными фрикадельками	400	230.4	13.2	8.8	26
Кофе	180	23.6	0.5	0.5	4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1380	362	16	9	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	160	156.8	5.8	0.6	32
Плотва сибирская (сорога) (Жарка)	100	98.9	17.9	3.1	0
Кетчуп	35	35.4	0.4	0	9.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	24	179.5	0.1	19.8	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	229	139.1	6.5	7.9	10.5
Мед пчелиный	45	147.6	0.4	0	36.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1193	757	31	31	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Овсяное с Шоколадом [Lucky Days]	36	165.6	2.3	6.1	25.9
Итого	36	165	2	6	25
Итого за день	4684	1864	72	63	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

12.08.2020 08:51

Самокаты

Всем привет!!!
Хотела узнать есть ли среди нас люди, которые катаются наобычном или электро самокате?
Есть ли какой-то результат? Мне предложили перейти с велика на самокат, я в раздумьях и сомнениях.
Может кто даст совет?

1

7

Надежда

11.08.2020 19:43

Дневник питания и тренировок за 11.08.2020

Сегодня с едой не очень старалась, было очень некогда) но в принципе в писалась по калориям. Вчера даже записать было не когда... Овощи-фрукты кончились, а магаз вечером после работы закрыт уже, завтра закуплюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Сливки 31% жирности	33	96.4	0.7	10.2	1
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Вода	400	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	8	43.4	0.3	2.4	5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	168	12.6	12.8	0
Лепешка Узбекская [ВкусВилл]	98	278.3	8.4	0.9	59.3
Печень Минтая по-Приморски [Вкусные Консервы]	30	129.6	5.4	12	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1126	911	35	47	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	463	125	3.2	0.5	26.9
Итого	463	125	3	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Плотва Вяленая [Ашан]	15	15.8	2.3	0.7	0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	198	156.4	33.2	0.8	4.3
Кофе	0	0	0	0	0
Итого	613	172	35	1	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Итого	850	17	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	64	169	12.7	12.7	1
Огурец грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк]	200	102	6	5	8
Варенье из чёрной смородины	30	85.2	0.2	0	21.9
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	570	454	20	18	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Елизавета вафельный ржаной [Хлебобулочные изделия]	5	18.5	0.6	0.2	3.5
Итого	5	18	0	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4427	1698	95	67	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иду пешком и радуюсь лету!!! 🥳🥳🥳 Хочу, чтоб оно не кончалось)

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	1400	4000	5400
Количество шагов
Время	20	48	68
Вес отягощения		3	3
Перепад высот		0

Результаты за день

Энергозатраты: 290 ккал

Дистанция: 5400 м

Время: 68 мин

Вес отягощения: 3 кг

4

Надежда

11.08.2020 17:34

Ошибка

Не могу опубликовать дневник. Выходит окно с ошибкой. У кого-то было такое, что делать?

1

Надежда

09.08.2020 21:25

Дневник питания и тренировок за 09.08.2020

Сегодня день раздумья.
С чего начать и как дальше жить.
Весна и лето прошли, а вес и ныне там. За 5 месяцев можно было спокойно сбросить 15...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	21	41.4	1.3	0.3	8.4
Вода	400	0	0	0	0
Кофе	180	23.6	0.5	0.5	4
Омлет с кабачком	199	283.6	18.3	20.9	5.2
Итого	800	348	20	21	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Вода	400	0	0	0	0
Итого	900	135	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	223	218.5	8	0.9	44.6
Помидор (томат), грунтовый	122	29.3	1.3	0.2	4.6
Вода	400	0	0	0	0
Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк]	160	81.6	4.8	4	6.4
Итого	905	329	14	5	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк]	200	102	6	5	8
Итого	200	102	6	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	12	2.8	0.3	0.1	0.1
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	66	174.2	13.1	13.1	1
Соевый соус	23	12.2	1.9	0.1	0.9
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Плотва Вяленая [Ашан]	50	52.5	7.5	2.3	0
Итого	1247	654	32	40	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4452	1569	76	72	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня ничего интересного, с работы шла пешком.
Завтра выходной, если дождя не будет поедем купаться. Я очень этого хочу) Люблю воду ❤️

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3000		3000
Количество шагов
Время	40		40
Вес отягощения
Перепад высот		0

Результаты за день

Энергозатраты: 158 ккал

Дистанция: 3000 м

Время: 40 мин

2

Надежда

09.08.2020 10:33

Не знаю как это назвать...

Жалуюсь на себя, ведь я ленивая жо...
С того момента, как мне сказал врач худеть, я поправилась на 15 кг... Это как какая-то защитная реакция организма. И не сместа...
Начинаю, чуть только минус 3-5кг и всё, сразу расслабилась и нажрала...
Сейчас уже можно сказать, что жизненно необходимо похудеть, а за месяц не сдвинулось не на шаг, не на см... И нет волшебной таблетки или тапка, который поможет сдвинуть ж.. с места и похудеть...

6

45