Блог Надежда

Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

27.08.2020 18:49

Дневник тренировок за 25.08.2020

Минимум активности... Только нервы на работе... Надеюсь, что завтра что-то изменится 🙄

хоккей

	Итог
Время

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	1300	1300	2600
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 135 ккал

Дистанция: 2600 м

Надежда

27.08.2020 18:31

Дневник тренировок за 24.08.2020

Пешие прогулки по вечернему городу очень радуют. Ещё стоят теплые летние вечера и звездопад)

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	1300	4000	5300
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 276 ккал

Дистанция: 5300 м

Надежда

25.08.2020 09:00

Лето)

Как же в тему)))
Песни неудавшемуся отпуску)

Надежда

24.08.2020 19:20

Лето...

Как же хочется ещё лета...
Стать снова маленьким, купаться до посинения, пить парное молоко, чтоб бабушка снова рядом и три месяца каникул...

Надежда

24.08.2020 07:55

Дневник питания за 23.08.2020

Встала супер отекшая... Плюс 1.5кг...Всё идёт не по плану, но настроение вроде норм)
Запмсала всё в дневник вечером, когда уже всё было съедено.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	20	40	6	1.6	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	309	191.6	9	10.8	14.5
Морковь	156	54.6	2	0.2	10.8
Паштет печеночный	60	40.2	5.3	1.5	1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	41	107.4	3.1	1.2	21.1
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	1156	578	29	20	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе	180	23.6	0.5	0.5	4
Итого	580	23	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Огурец соленый	220	28.6	1.8	0.2	3.7
Итого	250	38	2	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Купаты Боярские [Индилайт]	195	682.5	21.5	66.3	0
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Биокефирный 2,5% [Био Баланс]	200	106	6.6	5	8.8
Хлебцы Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]	11	38	1.1	0.5	7.2
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	1186	935	31	72	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	200	36	2	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	180	23.6	0.5	0.5	4
Биокефирный 2,5% [Био Баланс]	200	106	6.6	5	8.8
Итого	380	129	7	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Мороженое Maxibon Страчателла [Nestle]	93	295.7	3.8	13	39.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	42	63.4	12.2	1.3	0
Итого	545	370	17	14	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Итого	580	97	5	0	16
Итого за день	4877	2210	95	114	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

23.08.2020 12:52

Витамины

Пью йодомарин, фолиевую кислоту, аскорутин, витамин д в каплях, а вот как их внести не знаю, может кто подскажет?

Надежда

22.08.2020 22:41

Дневник питания и тренировок за 22.08.2020

Сегодня всё нормально, не хорошо не плохо, нормально.
Меню не планировала, ем что есть.
Готовить неохота, болит левый бок, причина не известна...надо идти к врачу.. К какому врачу???
Не люблю врачей...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	223	214.1	7.6	3.3	41.4
Сосиски Филейные [ОМПК]	45	84.2	4.5	6.8	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	107	186.8	15.6	13.4	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	785	575	27	33	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Слива (садовая)	384	188.2	3.1	1.2	36.9
Кофе	180	23.6	0.5	0.5	4
Итого	964	211	3	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	170	22.1	1.4	0.2	2.9
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	173	166.1	5.9	2.6	32.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Суп куриный с овощами	200	43.6	5.4	0.4	4.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	581	351	20	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	180	23.6	0.5	0.5	4
Вода	400	0	0	0	0
Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк]	200	102	6	5	8
Итого	780	125	6	5	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плотва Вяленая [Ашан]	14	14.7	2.1	0.6	0
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Итого	154	34	3	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Птичье молоко	105	193.1	10.7	3.5	29.1
Сосиски Филейные [ОМПК]	45	84.2	4.5	6.8	1.3
Итого	550	277	15	10	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4214	1575	76	64	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня мало ходила, тренажёр пылится, с утра только лёгкая зарядка.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2500	2500
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 130 ккал

Дистанция: 2500 м

Надежда

22.08.2020 13:15

Зарядка и утро)

Для меня есть плохая новость и хорошая)
Сегодня проснулась, как всегда с головной болью.. Но на весах минус 100гр.
Вес 86.6, хотя по плану должно было быть уже 81....
Сделала лёгкую разминку и побежала на работу.
А погода сегодня шепчет... Беги-беги, но только не на работу...
Теперь новый план к дню рождения мужа скинуть 6 кг и влезть в новые джинсы)

Надежда

21.08.2020 17:48

Дневник питания и тренировок за 21.08.2020

С утра ездила сдавать кровь, поэтому пол дня была голодная. Захотелось конфетку, утащила у коллеги по работе) 😁 😁 😁 домой пойду пешком, и на тренажёре поставленную цель в 5 минут))) выполню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	26.2	0.6	0.6	4.4
Итого	200	26	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	26.2	0.6	0.6	4.4
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80	291.2	18.6	23.6	0
Горбуша, с костями, консервированная	240	309.6	47.2	11.9	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1620	765	73	37	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	26.2	0.6	0.6	4.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	220	108	1	3	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	215	161.3	4.3	7.1	19.8
Вода	400	0	0	0	0
Жир свиной топленый	10	89.6	0	10	0
Итого	625	250	4	17	19
Итого за день	3865	1150	79	58	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

25 см!!! Это толкает меня на подвиги!!!! Начинаю разгоняться, срочно!!!

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	1300	1300	2600
Количество шагов
Время
Вес отягощения		0
Перепад высот

Гребной тренажер

	1	Итог
Время	5	5

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 221 ккал

Дистанция: 2600 м

Время: 10 мин

Надежда

21.08.2020 17:11

Шок, не то слово...

Посмотрела сегодня показатели для талии и выпала в осадок...
До желаемого объёма осталось всего 25см!!!!
Откуда такая цЫфра???
Когда успела???? 😯 🙄 🙄
Я в 🤯 шоке, надеюсь это будет конкретный пинок по ленивым булкам!!!