Любовь (кето-шмето ;))
23.09.2019 00:43
Ну многовато съела за день! КД ;)
По жирам недобор, как и планировала, но угли зашкаливают. Но это я ещё и сдержалась от сладкой выпечки! Так что принимаем, что есть
Заполнила тренировку на 23 сентября. А я и смотрю, что по балансу не сходится. Ну да пусть.
По жирам недобор, как и планировала, но угли зашкаливают. Но это я ещё и сдержалась от сладкой выпечки! Так что принимаем, что есть
Заполнила тренировку на 23 сентября. А я и смотрю, что по балансу не сходится. Ну да пусть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
70
|
102.6 | 8.5 | 7.4 | 0.5 |
| Какао-порошок |
1
|
72.3 | 6.1 | 3.8 | 2.6 |
| Какао тертое |
13
|
72.7 | 1.8 | 6.4 | 1.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Абрикосы |
180
|
79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
| Булка с молочной сывороткой |
75
|
195 | 5.9 | 2.3 | 36.9 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
3
|
339.8 | 12.1 | 5.3 | 65.8 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Жир свиной топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 3301 | 1708 | 80 | 60 | 206 |
| Итого за день | 3301 | 1708 | 80 | 60 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь (кето-шмето ;))
23.09.2019 00:42
День как день. Есть захотелось только вечером. Угли и жиры. Белка
как всегда недобор. С утра набрала углей за счёт яблок и груш. А
вечером перебрала за счёт гречневой каши.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
30
|
44 | 3.7 | 3.2 | 0.2 |
| Какао-порошок |
0.5
|
36.1 | 3 | 1.9 | 1.3 |
| Какао тертое (Припускание) |
7
|
35.5 | 0.9 | 3.1 | 0.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
1
|
113.3 | 4 | 1.8 | 21.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Пюре из цветной капусты |
400
|
217.2 | 8.8 | 12.8 | 16.4 |
| Петрушка свежая |
70
|
34.3 | 2.6 | 0.3 | 5.3 |
| Брокколи |
300
|
102 | 8.5 | 1.1 | 12.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
150
|
393 | 33.2 | 28.8 | 0.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
350
|
238 | 17.5 | 11.2 | 12.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
29
|
103.2 | 7.2 | 8 | 0.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 3266 | 1542 | 92 | 73 | 118 |
| Итого за день | 3266 | 1542 | 92 | 73 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного размялась. Поздно поужинала и ничего не смогла сделать из
запланированных упражнений на полный желудок.
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
36 |
36 |
|
Вес снаряда |
3 |
108 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
подъем тяжестей средний
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
15 |
0 |
0 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 117 ккал
Количество повторений: 111 раз
Тоннаж: 108 кг
Время: 15 мин
Любовь (кето-шмето ;))
21.09.2019 22:25
Вчера приготовила брынзу из домашнего молока. Для меня сыр
получился жирноватым. Следующий раз буду готовить из снятого
молока.
Весь день питалась нормально. Вечером сели ужинать и понеслась душа в рай! :) Если б не сало и не борщ, вписалась бы по калоражу нормально.
Весь день питалась нормально. Вечером сели ужинать и понеслась душа в рай! :) Если б не сало и не борщ, вписалась бы по калоражу нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
250
|
655 | 55.3 | 48 | 1 |
| Какао-порошок |
1.5
|
108.4 | 9.1 | 5.6 | 3.8 |
| Какао тертое |
20
|
111.8 | 2.7 | 9.9 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Баклажан (Пассерование) |
350
|
80.2 | 4.1 | 0.3 | 15 |
| Морковь (Пассерование) |
130
|
44.2 | 1.7 | 0.1 | 8.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
3
|
36.7 | 2.7 | 1.7 | 1.9 |
| Свинина, сало |
61
|
456.3 | 3.1 | 49.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Борщ украинский |
400
|
360.8 | 17.6 | 17.6 | 34.8 |
| Итого | 2429 | 2219 | 106 | 159 | 87 |
| Итого за день | 2429 | 2219 | 106 | 159 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто ходила весь день. Записала только часть.
Тренировку не смогла сделать. Будем считать, что день отдыха.
Тренировку не смогла сделать. Будем считать, что день отдыха.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2500 |
2500 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
40 |
40 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 123 ккал
Дистанция: 2500 м
Время: 40 мин
Любовь (кето-шмето ;))
20.09.2019 23:44
Отрывалась домашней кухней!:)
Борщ из печи, гусь из печи, йогурт на домашнем молоке, овощи с огорода:) Немного тренировки на нижнюю часть тела. Что ещё нужно для полного счасть? :)
Борщ из печи, гусь из печи, йогурт на домашнем молоке, овощи с огорода:) Немного тренировки на нижнюю часть тела. Что ещё нужно для полного счасть? :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
800
|
721.6 | 35.2 | 35.2 | 69.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
500
|
340 | 25 | 16 | 17.5 |
| Абрикосы |
8
|
91.5 | 1.9 | 0.2 | 18.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Баклажан (Пассерование) |
200
|
45.8 | 2.4 | 0.2 | 8.6 |
| Гусь домашний, только мясо, запечённый |
120
|
285.6 | 34.8 | 15.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0.5
|
76.4 | 0 | 8.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2998 | 1724 | 108 | 80 | 132 |
| Итого за день | 2998 | 1724 | 108 | 80 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Небольшая тренировка. Настроения нет. Не знаю, как себя заставить.
Тяжесть в животе после ужина напоминает о том, что НАДО.
упражнения на растяжку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
0 |
20 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
0 |
30 |
|
Вес снаряда |
3 |
90 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
0 |
40 |
|
Вес снаряда |
3 |
120 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
80 |
80 |
|
Вес снаряда |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
70 |
0 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 220 раз
Тоннаж: 210 кг
Любовь (кето-шмето ;))
19.09.2019 23:34
Рациона не придерживалась. Ела то, что было и тогда, когда сильно
хотела. На вечер испекла булку, типа паски. Отец у меня ее любит.
Ходила вокруг нее, смотрела, но так и не попробовала. Там в куске
до ста углей!! И пятьсот калорий. Пусть лежит себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
650
|
442 | 32.5 | 20.8 | 22.8 |
| Груша |
380
|
178.6 | 1.5 | 1.1 | 39.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Гусь домашний, только мясо, запечённый |
90
|
214.2 | 26.1 | 11.4 | 0 |
| Борщ украинский |
600
|
541.2 | 26.4 | 26.4 | 52.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 3065 | 1470 | 92 | 64 | 122 |
| Итого за день | 3065 | 1470 | 92 | 64 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь (кето-шмето ;))
18.09.2019 23:07
Сегодня проснулась в три ночи и не смогла заснуть до утра. Весь
день вялая и сонная. Есть не хотелось. Днём немного поспала, что
дало сил для тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
150
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
300
|
105 | 7.1 | 1.2 | 11.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
350
|
227.5 | 11.2 | 12.6 | 16.8 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка) |
60
|
36.8 | 1.8 | 2 | 2.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
3
|
339.8 | 12.1 | 5.3 | 65.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 3111 | 1331 | 83 | 53 | 125 |
| Итого за день | 3111 | 1331 | 83 | 53 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
80 минут fullbody, меньше просто не получается. Подкупило то, что
день через два. Ну, не знаю. мне многовато. Каждую группу по два
базовых упражнения....
Буду пробовать разделять. Как- пока не знаю, низ- верх оптимально. Но пока так.
Буду пробовать разделять. Как- пока не знаю, низ- верх оптимально. Но пока так.
подъем тяжестей средний
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
130 |
0 |
130 |
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Время: 80 мин
Количество повторений: 130 раз
Любовь (кето-шмето ;))
17.09.2019 22:21
Однако. Виноград 180г- 28(!!!) углей.
Хлеб ржаной 110г содержит 43г углей. Есть над чем подумать...
Рациона как такового нет. Писала все, что ела.
Хлеб ржаной 110г содержит 43г углей. Есть над чем подумать...
Рациона как такового нет. Писала все, что ела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь (Пассерование) |
100
|
34 | 1.3 | 0.1 | 6.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
800
|
199.1 | 12 | 1.4 | 35.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
500
|
325 | 16 | 18 | 24 |
| Желатин пищевой |
15
|
53.3 | 13.1 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
161 | 12.1 | 12.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
110
|
217.8 | 7.3 | 1.3 | 43.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
45
|
209.7 | 7.3 | 20.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
180
|
129.6 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
| Итого | 3797 | 1511 | 72 | 55 | 175 |
| Итого за день | 3797 | 1511 | 72 | 55 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь (кето-шмето ;))
16.09.2019 21:22
Приехала к родителям в село. Недели на три. Активность
повысится-это плюс. Ещё один плюс- рано ложиться спать, (дома
раньше часа ночи не выходит). Из минусов- в свободном доступе
фрукты и такие любимые мной томаты :) А я старалась урезать
угли.
Уже первый звоночек- перебрала на ужин каларий. Суп был лишним)) Но в городе суп варю редко, поэтому грех не отведать))
Уже первый звоночек- перебрала на ужин каларий. Суп был лишним)) Но в городе суп варю редко, поэтому грех не отведать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
400
|
196 | 3.2 | 1.2 | 38.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
700
|
168 | 7.7 | 1.4 | 26.6 |
| Подсолнечное масло |
1.5
|
229.2 | 0 | 25.5 | 0 |
| Лук репчатый |
170
|
69.7 | 2.4 | 0.3 | 13.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
60
|
320.4 | 11 | 25.3 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
125
|
343.9 | 24.9 | 2.4 | 53.1 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь (Припускание) |
80
|
27.5 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
270
|
67.2 | 4 | 0.5 | 11.8 |
| Суп рисовый по 1-158 |
200
|
76 | 1.8 | 2.2 | 12.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3161 | 1849 | 71 | 83 | 178 |
| Итого за день | 3161 | 1849 | 71 | 83 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня отдых. Ходьба и работа возле дома. Завтра планируется
нагрузка. Надо активность поменять в настройках, иначе как
записывать нагрузку непонятно)
На ужин перебрала калорий. Добавляю приседания и выпады. Немного, для хорошего сна))
На ужин перебрала калорий. Добавляю приседания и выпады. Немного, для хорошего сна))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 335 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество повторений: 106 раз
Любовь (кето-шмето ;))
15.09.2019 23:22
Сделала молочное белковое желе, как выкладывала здесь одна
участница, и ела его весь день :)
Типа разгрузочного дня.
Типа разгрузочного дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
0.8
|
20.8 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
900
|
540 | 26.1 | 28.8 | 42.3 |
| Желатин пищевой |
25
|
88.8 | 21.8 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Семена льна |
60
|
320.4 | 11 | 25.3 | 0.9 |
| Итого | 1992 | 980 | 60 | 55 | 47 |
| Итого за день | 1992 | 980 | 60 | 55 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного потренировалась дома. Самочувствие нормально. Настроение
хорошее, именно благодаря тренировке. Хочется больше делать, но
опасаюсь перегореть, что у меня часто случалось. Все делаю в
удовольствие 
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
0 |
130 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
подъем тяжестей интенсивный
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
30 |
0 |
0 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 372 ккал
Количество повторений: 210 раз
Время: 30 мин
1
Любовь (кето-шмето ;))
15.09.2019 02:05
Пошла сегодня гулять. Включила шагомер. Больше часа лындала.
Пришла, посмотрела на шаги- показало 530 шагов. Удалила шагомер к
чертовой матери. Буду записывать время ходьбы в дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
75
|
273 | 17.4 | 22.1 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
70
|
326.2 | 11.3 | 31.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
3
|
206.7 | 17.2 | 14.9 | 1 |
| Какао-порошок |
1.5
|
39 | 3.3 | 2 | 1.4 |
| Халва тахинная |
25
|
127.4 | 3.2 | 7.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сардины каспийские в масле, консервы |
190
|
423.7 | 30.4 | 33.6 | 0 |
| Булгур, крупа |
126
|
430.9 | 15.5 | 1.7 | 79.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 2640 | 1904 | 101 | 113 | 108 |
| Итого за день | 2640 | 1904 | 101 | 113 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
