Любовь (кето-шмето ;))
13.09.2019 23:08
За счёт льна и орехов зашкаливают жиры. Удалила муку из рациона.
Вместо нее льняная. За день углей мало, но белка также мало. Точно
какое-то недокето. Пока так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Семена льна |
40
|
213.6 | 7.3 | 16.9 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
50
|
287 | 14.9 | 24.5 | 4.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
142 | 9 | 0.6 | 15.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
35
|
163.1 | 5.7 | 15.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2535 | 1407 | 59 | 94 | 62 |
| Итого за день | 2535 | 1407 | 59 | 94 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Любовь (кето-шмето ;))
12.09.2019 23:10
Сегодня много спала. Калораж зашкаливает. Немного активности для
создания хоть какого-никакого дефицита.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
200
|
554 | 18.2 | 2.2 | 113.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Минтай (Припускание) |
150
|
92.8 | 20.5 | 1.1 | 0 |
| Слива (садовая) |
500
|
245 | 4 | 1.5 | 48 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Семена льна |
50
|
267 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
60
|
344.4 | 17.9 | 29.4 | 4.9 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2850 | 1997 | 90 | 91 | 185 |
| Итого за день | 2850 | 1997 | 90 | 91 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотела отдохнуть сегодня. Стала побалевать спина.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
10 |
10 |
10 |
10 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 117 ккал
Количество повторений: 120 раз
Любовь (кето-шмето ;))
11.09.2019 23:58
Какой кайф : хорошенько за день потрениться и есть все, что хочешь,
и столько, сколько хочешь! Скажу честно: некоторые продукты
добавляю в рацион для рейтинга. А аппетита как такового не
наблюдаю. Ну раз или два в день. И то, только потому, что утром
долго не завтракаю. Закинулась крепким чаем и все!
За калораж не переживаю. На выходные запланировала разгрузочный день и сплю себе спокойно)))
За калораж не переживаю. На выходные запланировала разгрузочный день и сплю себе спокойно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
80
|
372.8 | 13 | 35.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинная |
40
|
203.8 | 5.1 | 12 | 20.2 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Минтай (Жарка) |
330
|
189.1 | 42.5 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
37
|
54.2 | 4.5 | 3.9 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
15
|
47.3 | 1.5 | 0.2 | 9.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
158.8 | 8.5 | 7.4 | 14.1 |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Свекла |
120
|
50.4 | 1.8 | 0.1 | 10.6 |
| Минтай (Припускание) |
110
|
68 | 15 | 0.8 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
120
|
332.4 | 10.9 | 1.3 | 68.2 |
| Итого | 4185 | 2039 | 117 | 94 | 176 |
| Итого за день | 4185 | 2039 | 117 | 94 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Включила видеоролик Ярослава Брина для настроения и с удовольствием
поактивничала. Программа на нижнюю часть тела плюс руки и то-се...
Для меня главное начать. На вечер пресс (увеличиваю количество
подходов). Посмотрю "Зваженi та щасливi" и пройдусь к брату занести
некоторые вещи. Туда-сюда больше часа ходьбы, но записала 80ккал.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
10 |
10 |
120 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
подъем тяжестей средний
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 629 ккал
Количество повторений: 200 раз
Время: 125 мин
Любовь (кето-шмето ;))
11.09.2019 00:21
В рацион ворвались вкусные вредности, но я и не против)). Если уже
незапланированный читмил, то буду получать от этого удовольствие по
полной. Блин, ещё и халвой вечером с чаем полирнулась))) ну и
поделом мне:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
120
|
436.8 | 27.8 | 35.4 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
150
|
699 | 24.3 | 66.9 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
250
|
692.5 | 22.8 | 2.8 | 142 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Халва тахинная |
47
|
239.5 | 6 | 14.1 | 23.8 |
| Итого | 2967 | 2144 | 84 | 119 | 178 |
| Итого за день | 2967 | 2144 | 84 | 119 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чём-то надо перекрывать профицит)))) Вынуждена была чё то делать,
хотя и не хотелось. Видела видео с Катей(сладкоежка на кето), где
она 700 раз за день приседала. Вдохновлена. Теперь увеличиваю к-во
приседаний и скручиваний на пресс
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
10 |
10 |
10 |
10 |
100 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 114 ккал
Количество повторений: 180 раз
Любовь (кето-шмето ;))
09.09.2019 20:16
Сегодня поздно легла, почти под утро. Проспала четыре часа. Поэтому
весь день была сама не своя. По калоражу почти вписалась..
Постараюсь сегодня лечь пораньше, а то организм в шоке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
284 | 17.9 | 1.3 | 30.8 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
370
|
344.1 | 9.3 | 0.5 | 70.1 |
| Колбаса варено-копченая московская |
100
|
406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
179.5 | 0.3 | 19.8 | 0 |
| Морковь (Пассерование) |
150
|
51 | 1.9 | 0.1 | 10 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 3502 | 1689 | 70 | 89 | 123 |
| Итого за день | 3502 | 1689 | 70 | 89 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немножко поприседала сегодня, позашагивала. Только для того, чтобы
увеличить дефицит калорий. Настрой норм)
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
10 |
10 |
10 |
10 |
0 |
100 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
|
Вес снаряда |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Количество повторений: 260 раз
Любовь (кето-шмето ;))
08.09.2019 22:35
По калориям норм. Белка не хватает. Углей также. Посмотрю, чем
можно добирать. На кето пока рано. Сяду планировать на завтра
белково-углеводный рацион. Может энергии прибавится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
120
|
436.8 | 27.8 | 35.4 | 0 |
| Мед пчелиный |
0.25
|
7.4 | 0 | 0 | 1.8 |
| Семена льна |
120
|
640.8 | 21.9 | 50.6 | 1.9 |
| Какао-порошок |
2.5
|
180.6 | 15.2 | 9.4 | 6.4 |
| Баклажан (Припускание) |
300
|
65.9 | 3.5 | 0.3 | 12.2 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Морковь (Пассерование) |
200
|
68 | 2.5 | 0.2 | 13.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
305.7 | 0 | 34 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
25
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) |
50
|
9.7 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Итого | 3616 | 1771 | 74 | 130 | 48 |
| Итого за день | 3616 | 1771 | 74 | 130 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Втягиваюсь. Пришла к выводу, что самое трудное это начать
тренировку. Решила начинать с самых любимых и нетрудных упражнений.
И не гнаться за количеством. Приложение с упражнениями в телефоне
помогает.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
15 |
15 |
15 |
0 |
0 |
105 |
подъем тяжестей интенсивный
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
0 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 217 ккал
Количество повторений: 105 раз
Время: 15 мин
Любовь (кето-шмето ;))
07.09.2019 23:13
Сегодня хочется пить весь день. Просто воду. Ела много клетчатки,
поэтому сушит. Аппетита почти нет. Зато когда есть, съедаю большие
порции.
Воодушевившись опытом Кати(сладкоежка на кето), ввожу в рацион выпечку из кето продуктов. Поэтому жиры зашкаливают. Но не парюсь, т.к. планирую полностью на этот вид питания перейти.
Воодушевившись опытом Кати(сладкоежка на кето), ввожу в рацион выпечку из кето продуктов. Поэтому жиры зашкаливают. Но не парюсь, т.к. планирую полностью на этот вид питания перейти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Семена льна |
12
|
217.9 | 7.5 | 17.2 | 0.6 |
| Грецкий орех (Припускание) |
40
|
238.2 | 6.4 | 21.9 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
800
|
192 | 8.8 | 1.6 | 30.4 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
305.7 | 0 | 34 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Кунжут (Припускание) |
25
|
128.7 | 4.8 | 11 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь (Припускание) |
200
|
68.7 | 2.6 | 0.2 | 13.5 |
| Баклажан (Пассерование) |
250
|
57.3 | 2.9 | 0.2 | 10.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Итого | 3748 | 1754 | 49 | 122 | 98 |
| Итого за день | 3748 | 1754 | 49 | 122 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Облом мне записывать все упражнения. Нашла "упражнения с
тяжестями", запишу время выполнения и аминь. То же с йогой и
растяжкой. Буду вводить только приседания и зашагивания. Ну может
ещё пресс. В приложениях у меня есть программа на нижнюю часть
тела, там и буду отслеживать прогресс. То же с шагомером.
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
200 |
|
Вес снаряда |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
0 |
60 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
240 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
0 |
20 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
0 |
45 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
180 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
0 |
36 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
144 |
Приседания "ножницы"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
0 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
20 |
0 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 286 ккал
Количество повторений: 441 раз
Тоннаж: 564 кг
Время: 20 мин
Любовь (кето-шмето ;))
06.09.2019 22:21
Сегодня состояние как с похмелья. Есть не могу. Могу пить. Пью
крепкий чай. Без сахара. Хотела в прикуску сыр твердый и мед с
орехами, но не смогла. Организм просит передышку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
130
|
32.4 | 1.2 | 0.3 | 3.9 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Какао-порошок |
1
|
26 | 2.2 | 1.3 | 0.9 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
300
|
84 | 9.3 | 0.3 | 7.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
10
|
14.7 | 1.2 | 1.1 | 0.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
20
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасолевый суп |
200
|
96.2 | 4.6 | 3.2 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 2456 | 642 | 26 | 38 | 42 |
| Итого за день | 2456 | 642 | 26 | 38 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МЗР спрашивает, как дела. Примерно так, как в ролике)) Или это
осень, или это возраст. Думаю, какой-то период переходной.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
Выпады в бок
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 134 ккал
Количество повторений: 210 раз
Любовь (кето-шмето ;))
06.09.2019 01:06
Белок как обычно не добрала. А всего остального плюс минус норма.
Питание без особого желания. Да и все без особого желания. По
инерции. Как-то так. Немного ходила сегодня. И все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Морковь (Припускание) |
150
|
51.5 | 1.9 | 0.1 | 10.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
60
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Слива (садовая) |
700
|
343 | 5.6 | 2.1 | 67.2 |
| Агар пищевой |
3
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
284 | 17.9 | 1.3 | 30.8 |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
250
|
72.5 | 7.7 | 0.9 | 5.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
180 | 12.3 | 13.8 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
80
|
117.3 | 9.8 | 8.5 | 0.6 |
| Чеснок (Припускание) |
15
|
20.4 | 1 | 0.1 | 4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
40
|
126.9 | 4.1 | 0.5 | 26.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
40
|
359.6 | 0 | 40 | 0 |
| Итого | 4238 | 1645 | 62 | 73 | 153 |
| Итого за день | 4238 | 1645 | 62 | 73 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь (кето-шмето ;))
04.09.2019 22:22
Хотела печеночных блинчиков и сладкого. И то и другое реализовала
сегодня в дневном рационе. Три чашки какао и шоколадный бисквит.
Перебор))) Но отказывать себе не в моих правилах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка) |
300
|
314.4 | 47.3 | 6.5 | 15.9 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
2
|
158.7 | 5.2 | 0.6 | 33.1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
150
|
56.1 | 2.1 | 0.3 | 11.1 |
| Какао-порошок |
50
|
144.5 | 12.2 | 7.5 | 5.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
160
|
234.6 | 19.5 | 16.9 | 1.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
21
|
66.6 | 2.2 | 0.3 | 13.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
305.7 | 0 | 34 | 0 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
4
|
220 | 7.5 | 17.4 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 2708 | 1614 | 98 | 84 | 103 |
| Итого за день | 2708 | 1614 | 98 | 84 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
