Блог
Войти
Алла)
Блог Кулинарная книга База продуктов
Алла)
22.09.2019 11:12
Дневник питания за 22.09.2019
День отдыха от всего. Пеку тортик с загипсованным пальчиком, кушать может буду, может нет и то только завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Сахар песок
40
 159.6 0 0 39.9
Итого 640 165 0 0 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перец фаршированный
200
 116.8 4.6 6.2 10
Итого 200 116 4 6 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Зразы картофельные
200
 217 6 7 32.2
Итого 300 264 6 7 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Перец сладкий красный
200
 54 2.6 0.2 10.6
Грецкий орех
40
 262.4 6.5 24.3 4.4
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 550 514 32 30 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
холодец ДОМАШНИЙ
300
 202.5 25.2 10.2 2.4
Итого 300 202 25 10 2
Итого за день 1990 1263 69 53 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Алла)
19.09.2019 21:14
Дневник питания за 19.09.2019
Хочеш тортик? Отдай картошку.
Вроде и не голодная и норму не вытянула. Ну после банкетов 2 дня подряд, можно и не добрать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Сахар песок
28
 111.7 0 0 27.9
Итого 628 117 0 0 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассаны, сливочные
60
 243.6 4.9 12.6 25.9
Итого 60 243 4 12 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
80
 19.9 0.7 0.2 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Печень трески. Консервы
25
 153.3 1.1 16.4 0.3
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
50
 178 2.8 5.9 29.4
Итого 405 623 30 37 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный супчик "Здоровье"
325
 135.9 15 2.6 13.3
Картофель (Варка в кожуре)
50
 36.7 1 0.2 7.8
Итого 375 172 15 2 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
10
 46.6 1.6 4.5 0
Итого 10 46 1 4 0
Итого за день 1478 1204 53 57 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
14.09.2019 15:36
Дневник питания за 14.09.2019
С утра мигрень... Завтрак мимо. Персиков зато ужрусь)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Итого 600 6 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
400
 216 11.6 10 16.8
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
50
 137.5 4.6 0.6 26.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
40
 114.4 8.2 8.8 0.2
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
30
 113.4 6.3 9.5 0.2
Персик
145
 65.3 1.3 0.1 13.8
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1285 769 32 42 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100
 185 26.4 7.9 0.1
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Баклажан (Запекание)
200
 41.8 2.2 0.2 7.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
 85.8 6.1 6.6 0.1
Персик
300
 135 2.7 0.3 28.5
Овсяные отруби
15
 36.9 2.6 1.1 7.6
Итого 745 509 41 16 47
Итого за день 2630 1284 74 58 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
13.09.2019 17:40
Дневник питания за 13.09.2019
До цели осталось 800 грамм. Без особых усилий и изнурения. Не голодала, объем пищи стал больше, меньше вредностей. Все отлично)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Сахар песок
40
 159.6 0 0 39.9
Итого 640 165 0 0 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
60
 101.4 10.8 5.4 1.8
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Перец сладкий красный
150
 40.5 2 0.2 8
Сливки 36% жирности
10
 34 0.3 3.6 0.3
Зразы картофельные
180
 341.5 8.1 22.3 28.8
Фарш ливерный
80
 191.8 21.6 11 1.5
Свинина, вырезка (На пару)
50
 65.1 9.4 3 0
Итого 735 824 54 46 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Быстрый куриный супчик
350
 113.8 8.4 0.7 18.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
 90.4 3.1 0.6 17.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Итого 415 274 16 6 36
Итого за день 1790 1264 71 52 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
10.09.2019 22:34
Дневник питания за 10.09.2019
Не смотря на загрузочные дни, худею по немножко. Ещё не прошло и месяца, минус 2кг с хвостиком ушло. Стартовый вес 59. Не голодаю, но раз в неделю ем очень много, такие дни не публикую. Уж больно "впечатляющие" цифры. Соль урезала, с натриево-калиевым насосом все в порядке, не отекаю, хотя склонна из-за пиелонефрита. Угли стабильно выше нормы ( ну как же в сезон овощей и фруктов без этого). Ну как-то так

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
660
 6.6 0.8 0.1 0
Сахар песок
40
 159.6 0 0 39.9
Итого 700 166 0 0 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
30
 6.6 0.3 0.1 1
Перец сладкий красный (Тушение)
30
 7.4 0.4 0 1.4
Свинина, вырезка (На пару)
30
 39 5.6 1.8 0
Баклажан (Запекание)
70
 14.6 0.8 0.1 2.7
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Итого 310 138 7 2 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Быстрый куриный супчик
300
 97.5 7.2 0.6 15.6
Куриный окорочок (Варка)
100
 141.9 19 7.3 0.1
Сельдерей (Варка со сливом)
30
 3.1 0.3 0 0.4
Итого 430 242 26 7 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)
100
 23 1.1 0.2 3.6
Свинина, вырезка (На пару)
50
 65.1 9.4 3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
 157.1 13.1 11.3 0.7
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 830 397 39 22 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 270 226 4 12 20

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
220
 136.4 6.4 7.7 10.3
Овсяные отруби
5
 12.3 0.9 0.4 2.5
Итого 225 148 7 8 12
Итого за день 2765 1319 86 53 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
08.09.2019 11:02
Дневник питания за 08.09.2019
Начинаю усиленно поедать морскую капусту. Не нравится она мне, особенно готовая маринованная но был опыт позитивного влияния на щитовидку, пол года ела каждый день. Запаслась сухой- поделитесь, кто как её готовит, чтобы вкуснее было?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
440
 4.4 0.5 0.1 0
Сахар песок
28
 111.7 0 0 27.9
Итого 468 116 0 0 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
170
 47.6 3.1 0.3 8
Помидор (томат), грунтовый
30
 7.2 0.3 0.1 1.1
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Зразы картофельные
200
 379.4 9 24.8 32
Фарш ливерный
100
 239.7 27 13.8 1.9
Итого 535 727 39 44 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая
15
 19.8 4.2 0.3 0.2
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Лук порей
30
 10.8 0.6 0.1 1.9
Кунжут, сушеный
4
 25.2 0.8 2.4 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 251 226 27 8 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
220
 136.4 6.4 7.7 10.3
Овсяные отруби
5
 12.3 0.9 0.4 2.5
Баклажан (Запекание)
100
 20.9 1.1 0.1 3.9
Сельдерей (Варка со сливом)
100
 10.2 0.9 0.1 1.5
Итого 425 179 9 8 18
Итого за день 1679 1249 77 60 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Алла)
07.09.2019 20:40
Дневник питания за 07.09.2019
Собирали картошку у родителей, умереть, не встать(завтра). Фруктов,ягод чуток наела, да и вообще много ела но и пахала, аки лошадь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
440
 4.4 0.5 0.1 0
Сахар песок
30
 119.7 0 0 29.9
Итого 470 124 0 0 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
 92 7.4 6.7 0.4
Ветчина, рубленная, неконсервированная
50
 110.5 8.3 8.4 0
Зразы картофельные
150
 178.6 6.8 5.4 25.7
Итого 458 383 22 20 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Зразы картофельные
150
 178.6 6.8 5.4 25.7
Суп картофельный с мясными фрикадельками
400
 230.4 13.2 8.8 26
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Итого 980 704 29 33 71

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика
50
 17 0.8 0.3 2.2
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Итого 100 53 1 0 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая
30
 39.6 8.4 0.5 0.3
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
30
 82.5 2.7 0.4 16.1
Свинина, вырезка (Тушение)
60
 80.9 11.1 4 0
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Овощи запечённые в фольге
80
 55.6 1.8 3.5 4.5
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
30
 48.8 2.1 0.5 5.3
Итого 330 354 26 9 36
Итого за день 3338 1619 80 63 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
05.09.2019 21:48
Дневник питания за 05.09.2019
Постоянно жиров недобираю, съела маханький кусочек сырого сала, вроде не умерла. Маме после панкреатита запретили термически обработанные жиры, сало врач "прописал" в малых дозах. А наша программа все масла и сало определяет, как бесполезный продукт. Где же жиров добирать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
440
 4.4 0.5 0.1 0
Сахар песок
30
 119.7 0 0 29.9
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 475 150 1 2 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Кекс кондитерский
40
 110.5 2.5 5.4 13.8
Итого 240 112 2 5 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью
100
 127 8.7 0.5 15.4
Лук репчатый (Тушение)
20
 7.5 0.3 0 1.5
Картофель (Запекание)
50
 36.2 1 0.2 7.6
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Перец сладкий красный (Запекание)
20
 4.7 0.2 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
30
 6.3 0.3 0.1 1
Баклажан (Запекание)
50
 10.4 0.6 0 1.9
карп с овощами запеченный в рукаве
150
 174.6 23.7 7.1 3.9
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 480 468 35 18 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
 135 3.5 0.5 29
Шоколад молочно-ореховый
20
 108.4 1.5 6.8 10.3
Куриный супчик "Здоровье"
400
 167.2 18.4 3.2 16.4
Икра минтая пробойная, соленая
15
 19.8 4.2 0.3 0.2
Свинина, сало
10
 74.8 0.5 8.1 0
Итого 945 505 28 18 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
50
 77 15.2 1.3 0
Сливки 36% жирности
30
 102 0.9 10.8 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 680 179 16 12 0
Итого за день 2820 1416 83 56 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Алла)
04.09.2019 15:51
Дневник питания за 04.09.2019
Сегодня рацион получился правильный, все полоски зазеленели. Уже семья привыкает к правильному питанию. Ещё бы от соли ложками мужа отучить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
440
 4.4 0.5 0.1 0
Сахар песок
12
 47.9 0 0 12
Шоколад молочно-ореховый
6
 32.5 0.5 2 3.1
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 463 111 1 4 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
 0.5 0.1 0 0
Итого 105 87 7 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
50
 10.4 0.6 0 1.9
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
30
 6.3 0.3 0.1 1
Перец сладкий красный (Запекание)
20
 4.7 0.2 0 0.9
Лук репчатый (Тушение)
20
 7.5 0.3 0 1.5
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью
100
 127 8.7 0.5 15.4
карп с овощами запеченный в рукаве
150
 174.6 23.7 7.1 3.9
Картофель (Запекание)
50
 36.2 1 0.2 7.6
Морковь (Запекание)
20
 6.9 0.3 0 1.4
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Итого 505 520 35 23 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Куриный супчик "Здоровье"
300
 125.4 13.8 2.4 12.3
Арбуз
500
 135 3.5 0.5 29
Овсяные отруби
10
 24.6 1.7 0.7 5.1
Творог 9% жирности (Запекание)
30
 48.7 5.2 2.6 0.9
Сливки 36% жирности
20
 68 0.6 7.2 0.6
Итого 1040 454 27 13 56

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Итого 200 118 5 6 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0
Итого за день 2913 1291 78 53 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
03.09.2019 22:33
Дневник питания за 03.09.2019
Не смогла белков, жиров добрать и не голодно совсем. Круасанчик углей поднял не хило. Ну да ничего, на завтра все продумано, посчитано, приготовлено и в коробочки сложено.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
440
 4.4 0.5 0.1 0
Сахар песок
12
 47.9 0 0 12
Шоколад молочно-ореховый
6
 32.5 0.5 2 3.1
Итого 458 84 1 2 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира
30
 65.4 5.4 4.8 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
 26.2 0.8 0.3 5.1
куриная отбивная в кляре
40
 82.6 9.1 3.8 2.9
Свинина, жаренная в тесте
40
 127.6 4.4 10.1 5.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
 29.1 6.3 0.4 0.1
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью
100
 127 8.7 0.5 15.4
Перец сладкий красный
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 420 500 36 20 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
30
 43.5 6.3 1.5 0.9
Лепешки на простокваше
85
 163.8 5.2 4.7 24.4
Сливки 36% жирности
20
 68 0.6 7.2 0.6
Итого 135 275 12 13 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
580
 156.6 4.1 0.6 33.6
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1080 156 4 0 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассаны, сливочные
65
 263.9 5.3 13.7 28.1
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью
30
 38.1 2.6 0.2 4.6
Баклажан (Запекание)
30
 6.3 0.3 0 1.2
Картофель (Запекание)
50
 36.2 1 0.2 7.6
карп с овощами запеченный в рукаве
30
 34.9 4.7 1.4 0.8
Итого 205 379 14 15 42
Итого за день 2298 1396 67 51 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Матильда
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
23 87
Бог Ваня
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂 Подходит для поста ид...
20 74
Mariа_?
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
15 61
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Tanya Makronetta
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Довга+
Автор ДЖЕЙХУН
69.7
4.3
2.6
6.3
7
3 2
Аджика абхазская
Автор Виталий
0
0
0
0
0
2 0
КюКю КУКУ
Автор ДЖЕЙХУН
166.7
9.4
12.4
4
11
3 4