Блог
Войти
Алла)
Блог Кулинарная книга База продуктов
Алла)
07.10.2019 09:55
Дневник питания за 07.10.2019
Холодно, хочеться много чаю. Организм требует калорийной еды, для согрева. А низзя, мы же на ПП, сало туда не попадает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Сахар песок
30
 119.7 0 0 29.9
Итого 630 125 0 0 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Опенок (Варка со сливом)
200
 41.2 4.2 2.3 0.8
Сметана 20% жирности (Запекание)
20
 39.6 0.5 3.8 0.7
Лук репчатый (Припускание)
10
 3.7 0.1 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.9 0.7 18.9
Итого 280 185 8 6 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
200
 41.8 2.2 0.2 7.7
Перец сладкий красный (Запекание)
50
 11.7 0.6 0 2.3
Тыква (Запекание)
150
 27.5 1.4 0.1 5.4
филейные котлеты на пару
100
 111.5 17.6 2.2 5.3
Помидор (томат), грунтовый
30
 7.2 0.3 0.1 1.1
Свинина, шейная часть (мякоть) (На пару)
40
 137.2 5.4 12.8 0
Итого 570 336 27 15 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)
100
 19.5 0.9 0.2 2.1
Лососина, семга, кета малосоленые
15
 32.8 5 1.4 0.2
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве
15
 40.2 4.7 2.3 0
Итого 430 95 10 3 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
300
 47.1 6.3 0.3 4.5
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
25
 27.5 5.5 0.2 0.8
Печень трески. Консервы
25
 153.3 1.1 16.4 0.3
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Свинина, вырезка (Запекание)
90
 121.4 16.6 6.1 0
Итого 700 529 32 29 32
Итого за день 2610 1272 79 55 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Алла)
06.10.2019 09:00
Дневник питания за 06.10.2019
Сегодня буду спать и вкусно кушать полезную еду. А может ещё и тренировочку небольшую под дождем сделаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Сахар песок
30
 119.7 0 0 29.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Итого 735 327 16 14 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Опенок (Варка со сливом)
200
 41.2 4.2 2.3 0.8
Сметана 20% жирности (Запекание)
30
 59.3 0.7 5.8 1
Лук репчатый (Припускание)
10
 3.7 0.1 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
37
 74.4 2.8 0.5 13.9
Итого 277 178 7 8 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мятное желе
300
 91.5 12 0.3 9.9
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Калина
20
 5.3 0.1 0.3 1.3
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 605 457 19 21 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
200
 41.8 2.2 0.2 7.7
Перец сладкий красный (Запекание)
100
 23.4 1.2 0.1 4.6
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
100
 20.9 1 0.2 3.3
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
130
 137.2 22.7 5.1 0
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Итого 540 284 27 12 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
300
 47.1 6.3 0.3 4.5
Итого 300 47 6 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
100
 22 1 0.1 4.4
Сметана 10% жирности
0
 0 0 0 0
Итого 100 22 1 0 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 10.4 0.4 0.1 1.3
Итого 5 10 0 0 1
Итого за день 2862 1330 79 57 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
05.10.2019 19:10
Дневник питания за 05.10.2019
Убирали у мамы урожай, перцы, баклажаны, помидоры оборвали все спелое. На днях заморозки обещают, так жалко, ещё десятки килограм не дозрелых овощей. Нашагала попутно больше 25000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Сахар песок
30
 119.7 0 0 29.9
Итого 635 152 1 2 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Охотничьи колбаски
80
 370.4 20.2 32 0.2
Итого 330 566 34 43 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рахат Лукум
20
 63.2 0.2 0.1 15.9
Печенье [Мария]
30
 120.6 2.5 2.6 21.8
Итого 50 183 2 2 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из свинины
300
 417.6 14.4 21 42.6
Итого 300 417 14 21 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
300
 47.1 6.3 0.3 4.5
Итого 300 47 6 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
150
 103.5 1.1 0.2 25.8
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Итого 160 108 1 0 26
Итого за день 1775 1475 61 70 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
04.10.2019 12:05
Дневник питания за 04.10.2019
Еды много и вкусно. Холодно, хочется сальца и мяска побольше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Сахар песок
30
 119.7 0 0 29.9
Итого 635 152 1 2 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
195
 188.8 40.9 2.4 0.8
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Итого 720 270 44 4 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перец фаршированный
170
 120.2 4.9 6.6 9.9
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 270 167 5 7 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
300
 47.1 6.3 0.3 4.5
куриная отбивная в кляре
100
 155.1 20.5 5.7 5
Морская капуста (ламинария) сушеная
15
 31.1 1.1 0.2 3.8
Итого 415 233 27 6 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
50
 34.5 0.4 0.1 8.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Простокваша 3,2% жирности
220
 129.8 6.4 7 9
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Арахис жареный
5
 31.3 1.3 2.6 0.7
Итого 345 504 16 33 33

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 400 38 1 0 7
Итого за день 2785 1365 96 53 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
03.10.2019 16:44
Дневник питания за 03.10.2019
Стало дико холодно, хочется жрать и спать. А ещё теплой булочки бы с корицей да молоком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Сахар песок
30
 119.7 0 0 29.9
Итого 635 152 1 2 30

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
200
 256.2 37.9 11 1.5
Простокваша 3,2% жирности
50
 29.5 1.5 1.6 2.1
Баклажан (Запекание)
150
 31.3 1.7 0.1 5.8
Итого 400 317 41 12 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перец фаршированный
200
 118.6 4.6 6.4 10.4
Итого 200 118 4 6 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная отбивная в кляре
200
 310.2 41 11.4 10
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 10.4 0.4 0.1 1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
 5 0 0 1
Итого 705 325 41 11 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
80
 91.2 16 1.6 2.4
Помидор (томат), грунтовый
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Перец сладкий красный
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Лук порей
30
 10.8 0.6 0.1 1.9
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
100
 69 0.7 0.2 17.2
Подсолнечник, семечки
28
 168.3 5.8 14.8 2.9
Кунжут
16
 90.4 3.1 7.8 2
Арахис жареный
8
 50.1 2.1 4.2 1.1
Карамель, леденцовая
6
 23 0 0 5.7
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 508 573 31 28 46
Итого за день 2548 1534 120 62 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
02.10.2019 19:44
Дневник питания за 02.10.2019
26 градусов за бортом, последний теплый день, уже завтра, обещают осень и дождь. А так не хочется зимы...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Сахар песок
30
 119.7 0 0 29.9
Итого 635 152 1 2 30

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перец фаршированный
130
 77.1 3 4.2 6.8
Итого 130 77 3 4 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
100
 128.1 19 5.5 0.7
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Перец сладкий красный
80
 21.6 1 0.1 4.2
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Лук порей (Тушение)
10
 3.3 0.2 0 0.6
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Простокваша 3,2% жирности
50
 29.5 1.5 1.6 2.1
Итого 480 344 34 14 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 173.1 11.4 8.7 12.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
 5 0 0 1
Охотничьи колбаски
30
 138.9 7.6 12 0.1
Итого 830 317 19 20 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
100
 69 0.7 0.2 17.2
Творог 2% жирности
50
 57 10 1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
40
 9.6 0.4 0.1 1.5
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Лук порей
20
 7.2 0.4 0 1.3
Подсолнечник, семечки
18
 108.2 3.7 9.5 1.9
Кунжут
8
 45.2 1.6 3.9 1
Арахис жареный
8
 50.1 2.1 4.2 1.1
Карамель, леденцовая
6
 23 0 0 5.7
Итого 290 380 19 18 33

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
15
 36.9 2.6 1.1 7.6
Итого 15 36 2 1 7
Итого за день 2480 1355 81 62 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
01.10.2019 06:16
Дневник питания за 01.10.2019
Нельзя жрать мучного. Мяса, рыбы и овощей побольше, хорошо ещё не зима. Месяц надо потерпеть, восстановить кожу и будет мне счастье.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Сахар песок
30
 119.7 0 0 29.9
Итого 635 152 1 2 30

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
перец фаршированный
250
 148.3 5.8 8 13
Итого 250 148 5 8 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
200
 256.2 37.9 11 1.5
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий красный
80
 21.6 1 0.1 4.2
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Лук порей (Тушение)
10
 3.3 0.2 0 0.6
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Простокваша 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4.1
Итого 620 548 63 23 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
 230.8 15.2 11.6 17.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
 5 0 0 1
Итого 900 235 15 11 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Овсяные отруби
10
 24.6 1.7 0.7 5.1
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Итого 180 226 5 13 22
Итого за день 2585 1310 91 58 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
30.09.2019 17:55
Дневник питания за 30.09.2019
Обострился сильно нейродермит, выписали лекарств кучу и снова диета, попрощалась вот с булочкой,((( в ближайший месяц ни хлеба ни булок ни сахара, шоколадок, селёдочки. Ой ужас... Ужас

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Сахар песок
30
 119.7 0 0 29.9
желе "Поцелуй кокетки"
100
 73.5 6.4 1.4 9.2
Груша
30
 14.1 0.1 0.1 3.1
Итого 765 240 8 3 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)
144
 163.4 25.7 6.6 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
30
 39 0.8 0.1 8.3
Баклажан (Запекание)
220
 45.9 2.4 0.2 8.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
 59.5 1.4 5 2.3
Перец сладкий красный (Пассерование)
30
 7.7 0.4 0 1.5
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)
30
 6.9 0.3 0.1 1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
 43.4 2 2.5 3.3
Итого 574 365 33 14 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка калорийная
70
 235.9 5.3 7 37.7
Черносмородиновый джем
40
 113.6 0.2 0 29.2
Итого 110 349 5 7 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
 230.8 15.2 11.6 17.2
Итого 400 230 15 11 17
Итого за день 1849 1186 62 36 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
28.09.2019 09:01
Дневник питания за 28.09.2019
Ужрусь даров осени и будет мне счастье. На булки буду только смотреть а лучше не смотреть. А завтра по грибы пойду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Сахар песок
42
 167.6 0 0 41.9
Итого 642 173 0 0 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 120 289 16 23 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Перец сладкий красный
200
 54 2.6 0.2 10.6
Груша
200
 94 0.8 0.6 20.6
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Свинина, вырезка (Тушение)
100
 134.9 18.4 6.7 0
Итого 800 377 24 8 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
 155 7.2 8.8 11.8
Овсяные отруби
15
 36.9 2.6 1.1 7.6
Итого 375 341 31 14 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Итого 20 106 3 8 0
Итого за день 2757 1290 76 55 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
27.09.2019 15:41
Дневник питания за 27.09.2019
Шагаем дальше. Нашагала уже 20000 за сегодня а ещё не вечер))) и даже булочка поместилась в рацион. Ходьбу в дневник не вносила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Сахар песок
30
 119.7 0 0 29.9
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 635 152 1 2 30

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 100 145 21 5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
130
 95.5 2.5 0.5 20.2
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Сдоба выборгская с маком
70
 212.8 5.3 3.6 38.9
Итого 410 360 10 4 67

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Грудинка сырокопченая (свинина)
30
 181.5 2.7 19 0
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
60
 173.4 16 12 0.3
Итого 440 650 45 46 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
5
 12.3 0.9 0.4 2.5
Итого 5 12 0 0 2
Итого за день 2590 1321 79 58 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Утренний вкус
Автор Света Бор
88.6
6.4
5.4
3.2
21
4 7
Греча с тунцом, песто и пашот
Автор Елена Образцова
156.5
11.6
6.9
11.9
10
0 2
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
Автор Антон
132.8
16.8
2.7
10.5
0
0 1
Лучшие рационы
Алена
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
Витамины и минералы: 92%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Витамины и минералы: 97%
Елена
2025-06-01
Калорийность: 1904 кКал
Витамины и минералы: 90%
Интересные блоги
Страна дождей
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
18 240
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
8 136
Бог Ваня
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂 Подходит для поста ид...
19 71