Блог
Войти
Алла)
Блог Кулинарная книга База продуктов
Алла)
26.10.2019 16:45
Дневник питания за 26.10.2019
Ужралась карпа жареного с фенхелем и соком лимона, вкуснотища)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Сахар песок
30
 119.7 0 0 29.9
Итого 630 125 0 0 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве
70
 221.2 8.5 12.6 18.3
Итого 70 221 8 12 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Жарка)
422
 418.3 63.5 18.1 0
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая
15
 54.2 1 0.6 10.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 447 562 64 28 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
 136 10 6.4 7
Овсяные отруби
20
 49.2 3.5 1.4 10.2
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 280 290 16 12 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1000
 10 0 0 2
Итого 1000 10 0 0 2
Итого за день 2427 1209 89 54 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
25.10.2019 10:20
Дневник питания за 25.10.2019
Болею всё ещё. Но уже намного лучше себя чувствую. Пирожное не хочется совсем. Туман за окном густой, уже неделю висит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
 5 0.6 0.1 0
Сахар песок
25
 99.8 0 0 25
Итого 525 104 0 0 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
100
 18.3 0.9 0.1 3.6
Картофель (Запекание)
100
 72.3 1.9 0.4 15.3
Свинина, вырезка (Запекание)
150
 202.4 27.6 10.1 0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
30
 6.3 0.3 0.1 1
Перец сладкий красный (Запекание)
40
 9.4 0.5 0 1.8
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Итого 430 313 31 10 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
300
 204 15 9.6 10.5
Овсяные отруби
10
 24.6 1.7 0.7 5.1
Тыква (Запекание)
100
 18.3 0.9 0.1 3.6
Картофель (Запекание)
100
 72.3 1.9 0.4 15.3
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Итого 520 324 20 10 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
 34 2.5 1.6 1.8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Итого 300 386 30 19 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
700
 7 0 0 1.4
Итого 700 7 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Жарка)
70
 69.4 10.5 3 0
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая
2
 7.2 0.2 0.1 1.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 10.4 0.4 0.1 1.3
Итого 82 131 11 8 2
Итого за день 2557 1267 94 49 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
24.10.2019 23:29
Дневник питания за 24.10.2019
Третий день валяюсь с простудой, но вроде уже стало лучше. А аппетит всегда со мной, преданный гад))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
 5 0.6 0.1 0
Сахар песок
30
 119.7 0 0 29.9
Итого 530 124 0 0 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Лук порей
10
 3.6 0.2 0 0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
20
 13.6 1 0.6 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.4 0.7 19.9
курица, Паштет, из печени, консерв.
30
 60.3 4 3.9 2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
 154.2 3 15.8 0
Итого 460 647 49 34 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый из брикетов
440
 174.7 10.1 8.4 14.5
Итого 440 174 10 8 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Жарка)
170
 28.9 1.6 0.2 5.5
Картофель (Жарка)
150
 107.8 2.9 0.5 22.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
50
 52.8 8.7 2 0
Итого 380 279 13 12 28
Итого за день 1810 1226 73 55 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
23.10.2019 15:58
Дневник питания за 23.10.2019
Все так же болею, сплю, ем, читаю. Не люблю болеть - голова болит, нос не дышит, а круасанчик таки влез за милую душу)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Сахар песок
25
 99.8 0 0 25
Итого 625 105 0 0 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный, консервы
20
 60.2 2.3 5.6 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
гороховый суп с курицей
200
 109.4 9 2.8 12
Итого 260 250 14 8 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
 136 10 6.4 7
Ежевика
280
 95.2 4.2 1.4 12.3
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Перец сладкий красный
80
 21.6 1 0.1 4.2
Лук порей
20
 7.2 0.4 0 1.3
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Круассан с Кремом "Какао" [7 Days]
50
 230 3.5 14 22
Сыр Плавленый Колбасный Копченый [Вологодский Молочный Комбинат]
20
 44.8 5.1 2.7 0
Итого 740 558 25 24 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
 136 10 6.4 7
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Перец сладкий красный
80
 21.6 1 0.1 4.2
Лук порей
20
 7.2 0.4 0 1.3
Итого 380 184 12 6 15
Итого за день 2005 1098 52 40 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
23.10.2019 15:53
Дневник питания за 22.10.2019
Заболела, нос еле дышит, но аппетит никуда не пропал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с капустой
350
 276.8 14.7 10.1 33.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Сахар песок
25
 99.8 0 0 25
Итого 975 382 15 10 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Паштет печеночный, консервы
40
 120.4 4.6 11.2 1.4
Итого 80 200 7 11 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
230
 156.4 11.5 7.4 8.1
Ежевика
0
 0 0 0 0
Опенок (Тушение)
50
 9.5 0.9 0.5 0.2
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Вареники с капустой
200
 158.2 8.4 5.8 19.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
0
 0 0 0 0
Итого 530 405 22 21 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
0
 0 0 0 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
40
 205.6 4 21.1 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Итого 240 404 19 33 4
Итого за день 1825 1392 64 77 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
20.10.2019 18:29
Дневник питания за 20.10.2019
Ходила за грибами в лес, потом жарили стейк и колбаски. Ляпота

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка в панировке)
65
 77.1 11.6 3.4 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
55
 110.5 3.7 0.7 21.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Сахар песок
25
 99.8 0 0 25
Итого 745 293 16 4 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
100
 158 27.6 4.4 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
100
 93 2.5 0.1 19
Фарш свиной, 21% жира, приготовленный
70
 207.9 18 14.5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
90
 178.2 5.9 1.1 35.6
Икра кабачковая по 1-92
30
 23.4 0.4 1.4 2.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
 138.5 4.6 0.6 28.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Итого 460 871 63 28 85
Итого за день 1205 1165 79 32 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Алла)
19.10.2019 22:32
Дневник питания за 19.10.2019
Сегодня ходила в лес за "чаем", набрала калины, шиповника, боярышника и нашла терновник, ведро припёрла, и себе и маме насушу, уже был один мороз, терновник стал вкусным))) завтра придумаю соус к мясу из терновника.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Сахар песок
25
 99.8 0 0 25
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Сдоба обыкновенная
140
 421.4 11.3 7.4 76.9
Итого 905 562 13 7 107

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
 142.8 11.5 10.5 0.6
Охотничьи колбаски
40
 185.2 10.1 16 0.1
Грудинка сырокопченая (свинина)
20
 121 1.8 12.7 0
Итого 150 449 23 39 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
155
 72.9 0.6 0.6 15.2
Итого 155 72 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка в панировке)
90
 106.7 16.1 4.7 0
Опенок (Тушение)
100
 19 1.9 1 0.4
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 210 166 18 9 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
0
 0 0 0 0
Суп гороховый из брикетов
240
 95.3 5.5 4.6 7.9
Калина
30
 7.9 0.1 0.5 2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
60
 165 12.7 11.6 2.2
Итого 330 268 18 16 12
Итого за день 1750 1519 74 73 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
16.10.2019 21:12
Дневник питания за 16.10.2019
Муж вчера, пошел в мясной отдел голодный, припёр 3 кг мясных изделий. Вот помогаю есть, чтоб на пропало, но хоть взвешиваю. Чудом влезла в коридор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Сахар песок
25
 99.8 0 0 25
Итого 625 105 0 0 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
90
 66.1 1.7 0.4 14
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат), грунтовый
69
 16.6 0.8 0.1 2.6
Лук порей
15
 5.4 0.3 0 0.9
Сметана 10% жирности
20
 23.8 0.5 2 0.8
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Колбаса, Кровяная
120
 454.8 17.5 41.4 1.5
Итого 384 587 22 44 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зельц, из свинины
160
 251.2 22.1 17.4 0
Охотничьи колбаски
20
 92.6 5.1 8 0.1
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
300
 47.1 6.3 0.3 4.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
40
 100 11.2 5.9 0
Вода
500
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
10
 20.1 0.8 0.1 3.8
Паштет печеночный, консервы
15
 45.2 1.7 4.2 0.5
Итого 1045 556 47 36 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
200
 44 2 0.2 8.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
200
 114 8.2 3 11.8
Овсяные отруби
10
 24.6 1.7 0.7 5.1
Итого 410 182 11 3 25
Итого за день 2464 1432 81 84 83
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла)
12.10.2019 10:14
Дневник питания за 12.10.2019
Еду вечером в Чернобыль, придется питаться бутербродами 2 дня. Пропал весь рацион, надо хоть примерно посчитать в дневнике калории.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Сахар песок
25
 99.8 0 0 25
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)
20
 79.6 1.4 2.1 12.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
 58.2 1.9 5 1.3
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 660 270 5 9 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
100
 20.9 1.1 0.1 3.9
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
100
 127 8.7 0.5 15.4
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)
50
 11.5 0.5 0.1 1.8
Лук порей (Пассерование)
10
 3.5 0.2 0 0.6
Перец сладкий красный (Пассерование)
50
 12.9 0.6 0 2.5
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
320
 50.2 6.7 0.3 4.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Итого 660 286 19 1 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
20
 29 3.4 1.7 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 450 409 42 14 25

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
 5 0 0 1
Итого 500 5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
320
 36.8 6.1 0.3 1.9
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 370 266 11 21 6
Итого за день 2640 1236 79 47 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 39
Алла)
11.10.2019 20:10
Дневник питания за 11.10.2019
Стараюсь есть больше жиров, не каждый день получается это сделать за счёт полезных жиров, но стараюсь. Заметила что волосы выпадают меньше. Плюс доктор прописал комплекс витаминов В.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Сахар песок
25
 99.8 0 0 25
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
 94 3 0.3 19.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Паштет печеночный, консервы
15
 45.2 1.7 4.2 0.5
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Итого 710 362 12 14 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
20
 31.7 2.6 2.3 0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
20
 22 4.4 0.1 0.7
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
 90.4 3.5 0.6 17
Грудинка сырокопченая (свинина)
10
 60.5 0.9 6.3 0
Итого 115 327 12 22 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
70
 14.6 0.8 0.1 2.7
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
70
 88.9 6.1 0.4 10.8
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)
30
 6.9 0.3 0.1 1.1
Лук порей (Пассерование)
10
 3.5 0.2 0 0.6
Перец сладкий красный (Пассерование)
30
 7.7 0.4 0 1.5
Итого 210 121 7 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Охотничьи колбаски
50
 231.5 12.7 20 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
100
 22 1.1 0.2 3.4
Галетное печенье с семенами льна
50
 193.5 4.5 8.6 24.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
10
 20.8 0.8 0.2 2.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Итого 360 602 26 35 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Итого 10 58 2 5 1
Итого за день 1405 1471 60 77 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Витамины и минералы: 97%
Новые рецепты
Утренний вкус
Автор Света Бор
88.6
6.4
5.4
3.2
21
4 7
Творожно сырные мини хачапури
Автор Надежда
253.8
22
10.4
18.3
0
1 1
Колбаса домашняя
Автор iluevi
117.6
19.4
4.2
0.1
5
3 13
Интересные блоги
Страна дождей
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
16 175
Ваня Веган
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂 Подходит для поста ид...
18 70
Продуктовый адвокат
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
15 62