Блог Алла)

Алла)

07.11.2019 23:14

Дневник питания за 07.11.2019

Несколько дней жду зажор, а получается недожор. И пихать в себя неохота как-то. Погода меняется каждый час, наверно поэтому кушать неохота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	200	0	0	0	0
Итого	820	85	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	90	66.1	1.7	0.4	14
Сосиски, молочные	90	234.9	9.9	21.5	0.4
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Кекс шоколадный	30	106.9	1.9	6.1	11.9
Итого	415	563	25	36	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	350	70	9.1	0.7	7
Брокколи, цветы, сырая	50	14	1.5	0.2	1.4
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Морковь (Варка со сливом)	20	5.9	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	460	100	11	1	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	660	233	12	7	26
Итого за день	2355	982	49	45	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла)

05.11.2019 21:02

Дневник питания за 05.11.2019

Жор так и не пришел. Купила себе пирожное любимое, жирное, сладкое, откусила и как-то совсем не захотела его есть. Зефирка зашла нормально. Неужели таки вкусы меняются?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	200	0	0	0	0
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	875	275	2	2	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Грудинка сырокопченая (свинина)	10	60.5	0.9	6.3	0
Итого	272	382	39	21	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	330	132	3	0.3	24.1
Груша (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Итого	903	660	50	26	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	2530	1382	92	50	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алла)

04.11.2019 21:53

Дневник питания за 04.11.2019

Устала я слегка, уйду завтра в зажор, сегодня ни сил ни аппетита нету. Даже запрещенная колбаска не привлекает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	820	92	1	2	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Груша (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.9
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	70	28	0.6	0.1	5.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	405	425	17	26	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Опенок (Тушение)	120	22.8	2.3	1.3	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Зубатка полосатая (Жарка)	230	228.9	34.2	10.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Итого	495	391	43	21	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	200	80	1.8	0.2	14.6
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	400	62.8	8.4	0.4	6
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	909	348	14	2	63
Итого за день	2629	1258	76	52	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Алла)

04.11.2019 00:22

Сегодня составила прмготовила и съела чудесное мен...

Сегодня составила прмготовила и съела чудесное меню, рейтинг 97 получился. А в лучшие рационы не попала. Кто нибудь знает, что случилось? Что за безобразие?)))

34

Алла)

03.11.2019 12:59

Дневник питания за 03.11.2019

Сегодня выходной, есть время и вдохновение повозиться на кухне. Главное чтоб вся запланированная еда влезла в желудок)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	350	55	7.4	0.4	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1165	120	8	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	40	42.2	8.4	0.2	1.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	270	207	19	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	41.5	1.5	0.3	5
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Опенок (Тушение)	120	22.8	2.3	1.3	0.5
Зубатка полосатая (Запекание)	0	0	0	0	0
Карп (Запекание)	150	152.4	22.1	7.1	0
ХАЧАПУРИ НА ЗАВТРАК	10	26	1.1	2	0.7
Итого	545	348	31	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Груша (Запекание)	180	72.9	0.7	0.5	15.9
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	70	28	0.6	0.1	5.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	0	0	0	0	0
Итого	685	539	18	27	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Неуробекс нео	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2666	1216	77	53	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла)

02.11.2019 23:31

Дневник питания за 02.11.2019

Не дневник а позорище, ну да ладно, обстоятельства были сильнее меня, завтра ем только полезную пищу. Радует что хоть ходила много, надеюсь пряники сгорели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Пряники сырцовые	18	62.3	1.1	0.4	13.6
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Колбаса полукопченая, краковская	60	279.6	9.7	26.8	0
Грудинка сырокопченая (свинина)	30	181.5	2.7	19	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Пряники сырцовые	150	519	9.5	3.2	113.4
Итого	1018	1397	38	61	172

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, Паштет, ливерный	20	60.8	3	5.1	0.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Итого	70	210	8	5	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Опенок	20	4.4	0.4	0.2	0.1
Итого	120	32	2	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панангин	1	0	0	0	0
Неуробекс нео	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0
Итого за день	1210	1640	49	67	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Алла)

31.10.2019 19:22

Дневник питания за 31.10.2019

Нейродермит отступил, я ем 2 дня шоколад. Ура! Зато всех знакомых деток угостила шоколадом за месяц воздержания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вафли	10	21.1	0.6	0.7	3.5
Итого	650	200	3	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная)	100	45	1	0.1	9.7
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	110	100	2	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	60	14.9	0.9	0.1	2.6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	20	65.2	2.6	6.1	0
Томатный соус, консервированный	5	1.2	0.1	0	0.2
Опенок (Варка со сливом)	170	35	3.6	1.9	0.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	460	255	11	17	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба обыкновенная	50	150.5	4.1	2.7	27.4
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	110	214	4	2	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	420	65.9	8.8	0.4	6.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	555	207	17	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панангин	1	0	0	0	0
Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	126.4	4.9	7.2	10.4
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	66	261	6	16	22
Итого за день	1951	1239	45	52	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алла)

29.10.2019 21:15

Дневник питания за 29.10.2019

Листя зелёные а завтра уже минус обещают. И отопление ещё не включили. Сижу как сурок, то у плиты то на електропростыне, как наседка. Хочется жирной и калорийной еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	620	85	0	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Грудинка сырокопченая (свинина)	15	90.8	1.3	9.5	0
Итого	45	161	3	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек в томате*****	100	124.3	15	5.8	2.9
Цветная капуста (Жарка)	150	36.1	3.6	0.4	4.4
Тыква желудевая, пюре, с солью	70	23.8	0.5	0.1	4.3
Картофельное пюре с молоком	100	83	1.9	0.6	16.1
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	440	375	22	13	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная)	0	0	0	0	0
Хек в томате*****	200	248.6	30	11.6	5.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	40	120.4	4.8	10.6	0.8
Итого	310	507	39	23	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Капуста белокочанная (Тушение)	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	50	163	6.5	15.2	0
Итого	190	249	8	15	18
Итого за день	1605	1379	74	62	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла)

27.10.2019 11:06

Дневник питания за 27.10.2019

Что-то я вчера схомячила похудательное, сало с хлебом наверно)) ночью вставала кушать, в дневник не внесла. Лежала 4 дня больная, но ела нормально. вес утром был 56- 56.3. Вчера наконец ходила немного. А сегодня, о чудо 55 кг. Кто спёр мой килограмм?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Айран [Яготинский]	200	80	5	4	5.8
Итого	820	165	5	4	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	70	12.8	0.7	0.1	2.5
Картофель (Запекание)	50	36.2	1	0.2	7.6
Свинина, вырезка (Запекание)	20	27	3.7	1.3	0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	30	6.3	0.3	0.1	1
Перец сладкий красный (Запекание)	40	9.4	0.5	0	1.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Калина	15	3.9	0.1	0.2	1
Итого	235	100	6	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	400	272	20	12.8	14
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	540	514	28	22	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Тыква мускатная (грушевидная)	100	45	1	0.1	9.7
Итого	300	185	25	1	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек в томате*****	300	372.9	45	17.4	8.7
Итого	300	372	45	17	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	1000	10	0	0	2
Итого за день	3195	1348	111	46	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алла)

26.10.2019 22:49

Всем привет, не много не по теме, но не могу не сп...

Всем привет, не много не по теме, но не могу не спросить. Кто-нибудь видел северное сияние? Где, когда, это красиво? Есть у меня список желаний на жизнь, вот уже добралась до "увидеть северное сияние", планирую по немножко, но даже не определилась с страной визита. Скорее Швеция ( итак поеду по делах) или Финляндия.

1

13