Вчера вечером очень захотелось черешни. После тренировки я пошла на ее поиски, но так ни в одном магазине не нашла. Рынки пол десятого вечера были уже закрыты, и я, унылая, купив пару инжирных персиков поплелась домой. 
Заметила, что когда на моих часах отметка что я выполнила 100%-ую норму дневной активности, я прошла около 20 000 шагов и потратила 2500 калорий. Буду стараться за день делать эту норму, без скачков (в один день 50% в другой 150%). 
Жара ушла, спать намного крепче сейчас получается (ну, конечно, если не кот). Можно уже включать пробежки в лесу, где только найти время?

Ох, одна неделя за месяц просто выпадает из понимания ПП-рациона. Столько сладкого я не могу съесть и за оставшиеся три недели. Но что было то было, компенсировала длительной ходьбой не высоком пульсе. 
Вчера послушала подкаст о том, почему наши долгосрочные планы срываются-планы похудеть, перейти на второй уровень в изучении английского, бросить курить и т.д.
В нашем мировоззрении есть установка или "сто или ноль". То есть либо мы делаем все идеально, либо не делаем вообще. Еще это можно охарактеризовать пословицей "сгорел сарай, гори и хата". Это первое, с чем надо разобраться. Маленький срыв не приведет к провалу всей операции - похудеть, бросить курить, выучить язык. Если вы сегодня уже выкурили не 19 сигарет а 18 - это маленькая победа. Если вы сегодня съели не 4 конфеты, а три, этим тоже можно гордиться. Конечно, когда ты совсем отказываешься от сладкого или сигарет ты придешь к своей цели намного быстрее, но в этом случае есть больший риск совсем не дойти до цели. Надо постараться искоренить в себе максимализм, ставить маленькие пошаговые цели, их достигать легче, чем одну большую. Сила воли - это исчерпаемый ресурс, и она так же легко может закончится. Поэтому надо быть более снисходительным к себе, и если ты относишься к своей цели как к чему-то маленькому и пошаговому, то, сорвавшись, тебе будет легче начать сначала.
Там было еще очень много другой информации, но эта мне показалась очень важной и основополагающей всех начинаний. Я уже три года придерживаюсь этому правилу - жить и худеть стало легче. Надо запомнить, то что не так важно, то что ты сорвался. Важнее - это то, что ты делаешь после срыва.

Одна из моих должностных обязанностей на работе связана с международными полетами людей. Так как во всем мире сейчас творится просто одна сплошная жесть (про Россию отдельная история), то уже третью неделю у меня на нервной почве даже желудок болит. 
В целом, картина ужасающая, ничего никому не понятно, ничего никто не знает, авиакомпаний придумывают бредовые правила, сами их тут же отменяют, снова вводят. Что творится с рейсами, это отдельная песня. Отменяют самолеты за час до вылета, продают билеты на завтра, но говорят что мы, скорее всего, никуда не полетим, денег вам тоже не вернем, но вы купите. И плевать что у тебя рейсы не транзитные, отменим-ка мы участок между двумя перелетами. А еще на карантинчике у нас посидите 2 недельки. Как не хотите? Ну ладно, давайте хотя бы тест за 200 евро сдадим тогда.
Россия заграницу летает (люди с несколькими гражданствами тихо радуются возможности отдохнуть не в Сочи), обратно самолеты никакие не летят, ехать через Беларусь 10 часов до Москвы, чтоб потом еще в ждать самолет в Татарстан и 3 часа до дома ехать. Каждый день -маленькая война.
Кажется, я зря отращиваю свой цвет волос.

Заметка к дневнику.
Писать что-то лень, жарко, ПМС. Борюсь с конфетами, пока они выигрывают. Стараюсь больше ходить.

Так как днем и вечером бегать не вариант, очень жарко, решила встать сегодня пораньше (в 4:30) и побегать утром. Пробежала 5 км, пульс был не высокий, но было тяжело. Температура за бортом 24 градуса, прохладно по сравнению с дневной в 38-39 градусов, но все равно не комфортно. Если так пойдет бег уберу, насиловать свой организм не буду ранними подъемами, да и на дорожке бегать я не люблю - не те ощущения :)
Придумаю другое кардио. Может у кого-то есть идейки? 
По питанию все хорошо, аномального отсутствия голода из-за жары у меня нет, ем как обычно.

Узнала, что соседка с верхнего этажа болеет пневмонией (КТ есть, анализы сейчас в больнице не делают, специально скрывают статистику). Эта соседка спокойно неделю разгуливает по округе, на работу, думаю, не ходит (с температурой никто ее не пустит), но по своим делам гуляет. Без маски, без перчаток... И все ее семейство соответственно. Поражает беспечность таких людей. Ежу понятно, что у нее коронавирус, почему ты дома не сидишь?? В легкой форме переносишь на ногах - это плохо. Если ты себя не бережешь, о других почему не думаешь? Дом у нас новый, в основном молодежь живет, ладно если заболеем, организмы молодые, сильные. Но у нас сосед есть, пожилая пара муж с женой. У мужа, очень вероятно, диабет. Он толстячок и жена не худышка, обоим глубоко за 60 лет. 
Вчера как это узнала меня всю трясло от злости. Сейчас всем пофиг на изоляцию, средства защиты надевают для галочки. А я как полоумная намываю теперь подъезд антисептиками и молюсь чтобы она никого не заразила.