фотки еще не успела сделать. Одну только попросил меня Серёжа мой ))) ну это мы уже после рыбалки, под дождем вымокли, добрались до машины .... а природу нашу потом тоже покажу, и себя рыбачку Соню блин )))
Ужин у меня прям буржуйский получился )))) ахахах и икра, и птичка и хариуса сырого залопала .... одни белки, короче! Белковая я душа
Прикреплен дневник питания

дикую треньку планирую сегодня )))) дай бог мнепо холоду попереть в бассейн )))) а витамины у меня автоматически так и держаться )))) вес обнаглел, а еще зимой я начала меньше пить воды увы и ах .... я и так не любитель воды, но летом еще могла себя заставить ... а с холодами прям тоска Прикреплен дневник питания

О, удивительно, что уже можно дневники задним числом публиковать? ..... короче в этот день я сладкого так переборщила, видимо .... просто рисовала, кофе пила пила ... вот и напила )))) .... второй рацион так заполняю, питаюсь то интуитивно, я смотрю нормально у меня интуиция работает. В пределах 1700ккал и 95% витаминов, да .... уже рефлекторно )))) радует ))) Прикреплен дневник питания

утром у меня теперь всегда каши, с наступлением холодов, а вот весь день че попало ела .... мой любимый не желает ехать в гипермаркет, у него то мешки спальные надо на природу, то палатки, то чета еще ))))) а до еды мы никак не доберемся )))) вот и покупаю так, на шару .... ну даже рейтинг нормальный набрался ))) ессентуков бы выпила и ваще шик )))) Прикреплен дневник питания

попробую вечером поголодать .... вот там пару дней не заполняла .... вечерком только так вода, пару яблок ... сразу увидела желанную цифру .... я не сторонник вечернего голода....но заколебалась я уже ... белки после спорта только увеличивают массу .... все время жалею что я не мужик ))) Прикреплен дневник питания

решила устроить разгрузочный день .... а вечером не хотелось плавать в холодном бассейне, а захотелось побегать. я что поняла, у нас стадион тут работает с 8 до 10 .... а сейчас уже в 9 темнеет .... и ночью так круто бегать. тебя никто не видит, воздух чистый, на стадионе нет никого практически, плеер воткнул и побежал .... ну так как бегать я не умею, злоупотреблять не буду .... и вчера я опоздала немного .... 25 минут мне до закрытия оставалось, ну я 9 кругов пробежала .... и мне дедуля охранник сказал, что круг больше 400метров .... где то 430-450 говорит )))) ...... в общем, проснулась вот уже на след день ... ага .... плюс 700гр .... это как вообще называется? .... прям слов у меня нет :\ Прикреплен дневник питания

дома подкачаваю пресс, немного попу, и продолжаю плавать .... толку не ощущаю .... но продолжаю все равно .... по километрику ))) ..... Прикреплен дневник питания

ну вот .... на меня прям в течении дня накатывал такой обжор .... я прям страдала .... так хотелось ....сама не знаю чего )))) вечером покачалась дома немного...позанималась, пошла в зал, поплавала .... плыву 50\50 на спине, так как у меня травма плеча, начинает болеть рука ....а так плавание не утомляет меня совсем .... но все равно буду ходить .... удивительно, проплываю км и даже ни задыхаюсь, ни устаю .... потом еще 20 мин плаваю, ну уже так скучно )))) .... за то вчера дома силовой занималась перед зеркалом ... посмотрела на руки свои .... мама дорогая .... надо будет сфотать показать .... у меня так все мышцы развились ... прям рука качка какая то  показала юбимому, он сказал спрятать, а то ему за себя стыдно  ну и ноги так от браса по другому развиваются .... и попа сверху почему то ... в общем ... сегодня надо за штанами ехать и уже на элипс идти .... чую кардио не хватает!!! Прикреплен дневник питания

Потрясающим образом у меня рацион прям сложился на 100 ... на 100% по всем по всем блин позициям .... ахаха давненько такого не было ))))))))))))) даже при том не нарочно так получилось ))))) в бассейн сходила. попарилась еще немного .... а вот шорты не нашла .... надо покупать что-то .... без кардио с весом дела плохи .... прям даже я паникую (((( ..... заморить голодом себя не удалось .... съездили еще в магаз, купили лукум свежий .... и цукаты из дыни .... но они внутри сырые .... как будто их только положили сохнуть и они сверху подсохли ... а внутри прям дыня .... хахах .... я еще пожалела, что мало купила )))) .... Короче расстраивает только вес ( прям вообще ( подлый (  Прикреплен дневник питания

Вчера у меня был стрессовый супер бег.....даже не представляю, как мой организм на это пошел. Ну скажу я вам, бегать я не умею и потому у меня сегодня по мимо мышц болят все внутренние органы .... и спина .... ой я представляю сколько я урона нанесла организму ... за то подышала очень мощно .... там диафрагма наверное с ума сошла )))) хочется теперь поплавать....на фоне ссоры с любимым .... готовить себе вообще то откровенно лень .... поэтому я так ... на подножном корме .... там сырка ... там яичко ... ну вот вечером планирую мяса слопать .... ох уж это мясо .... вторая еда после морепродуктов по любимости )))) .... в целом витамины вроде вытянула ... да и слава богу ) мяса слопала больше чем планировала .... ввела плавание .... даже не верится что столько энергии на него уходит!!!! Прикреплен дневник питания