Мария
19.11.2020 23:02
Дневник питания за 19.11.2020
Ледяной дождь нарушил планы на пробежку. Но дороге просто был
каток! Тем не менее весь день меня мучило чувство вины
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Яблоко |
46
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
71
|
139.9 | 1.4 | 15.1 | 2 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Хлопья Гречневые [Увелка] |
40
|
148 | 4 | 0.8 | 31.2 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
7.5 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 648 | 515 | 8 | 19 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 729 | 694 | 29 | 23 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Вафли Топлёное Молоко [Коломенское] |
20
|
106 | 1.4 | 5.8 | 12 |
| Итого | 574 | 428 | 20 | 21 | 39 |
| Итого за день | 2666 | 1643 | 58 | 64 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Зайчатина
19.11.2020 23:11
На такой случай неплохо бы иметь домашний вариант разминки)) Давно
уже приметила канал на ютубе popsugar fitness.. Выглядит жутко
бодро и весело.. Все никак не попробую с ними позажигать))
Ольга №22
20.11.2020 06:19
Очень боюсь гололёд, лучше дома позаниматься или просто устроить
себе отдых. Тоже не всегда получается бегать, тогда говорю себе,
что сегодня день поддержания и сразу легче становится, не нужно
себя корить
Надежда
20.11.2020 07:57
Гололед был просто жесть, лучше дома. Я еле дошла до работы.
Надеюсь сегодня растит, вечером вроде потеплело
ВХ
20.11.2020 10:29
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
