Блог Мария

Мария

26.12.2020 17:31

Дневник тренировок за 26.12.2020

Неделя отлынивания закончена)) По улице Первомайской ходят по-новогоднему светящиеся трамвайчики. Снег лежит. Ура! Скоро Новый год!

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3940	3940
Время	34	34
Вес отягощения
Перепад высот	7	7

Результаты за день

Энергозатраты: 219 ккал

Дистанция: 3940 м

Время: 34 мин

Перепад высот: 7 м

5

3

Мария

20.12.2020 21:24

Я сегодня без тренировки и без дневника. Утром сде...

Я сегодня без тренировки и без дневника. Утром сделала прививку!
А днём ходили на хоккей Россия - Финляндия. Каждый год ходим. Эмоции непередаваемые!

8

3

Мария

19.12.2020 00:30

Дневник тренировок за 18.12.2020

Пульс сегодня решил запрыгнуть за 170. Это произошло, когда музыка внезапно прекратилась. Конечно же, я сразу выбилась из ритма и побежала бо́льшими шагами. Есть подозрение, что ритм, задаваемый музыкой, помогает и пульс держать в приемлемых пределах. В нужном ритме есть ощущение слишком частого перебирается ногами, но опытные люди говорят, что это правильно
Видео про каденс:
https://youtu.be/R5iYnv-muyM

Приложение опять дурит. Озвучивало пульс нормально, а в отчёте ерунда какая-то.

Сегодня на пробежку со мной вышел сын! Ура! Сидит за компьютером целый день с этой дистанционкой. Скорее бы уже в школу!

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3860	3860
Время	34	34
Вес отягощения
Перепад высот	16	16

Результаты за день

Энергозатраты: 220 ккал

Дистанция: 3860 м

Время: 34 мин

Перепад высот: 16 м

3

12

Мария

17.12.2020 23:30

Дневник питания за 17.12.2020

Скоро Новый год! У меня Новый год отягощен двумя Днями Рождения. Умудрилась родить 3 января и 28 декабря с разницей в 3 года. Там, где к нормальных людей одно застолье, у меня 3! Объединять не хочется, у каждого должен быть свой праздник. Вот так и "страдаем" неделю доедая оливье
┬──┬ ¯\_(ツ)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые вареники	200	292	30	4	36
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Черносмородиновый джем	20	56.8	0.1	0	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Рыбий жир	1	7.5	0	1	0
Витамин C	1	0	0	0	0
Итого	561	443	30	9	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	309	38	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с индейкой	250	373.5	22.8	5.8	57.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	116.5	5.5	10.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	659	629	31	16	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Шоколад	40	208.2	4.6	16.5	9.9
Итого	135	299	6	17	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	137	91.9	18.4	2	0
Рататуй	150	87.6	2.3	4.1	10.5
Панировочные сухари	10	39.5	1.3	0.5	6.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	302	263	22	11	17
Итого за день	1966	1675	90	55	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Мария

16.12.2020 14:17

Дневник тренировок за 16.12.2020

Приложение заключило - график пульса не показывает((( В остальном все супер!
୧(＾〰＾)୨

Бег (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	4010	0	4010
Время	34		34
Вес отягощения
Перепад высот	17		17

Результаты за день

Энергозатраты: 229 ккал

Дистанция: 4010 м

Время: 34 мин

Перепад высот: 17 м

3

10

Мария

14.12.2020 13:59

Дневник тренировок за 14.12.2020

Сегодня все было идеально! И пульс, и погода, и музыка

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3840	3840
Время	32	32
Вес отягощения
Перепад высот	7	7

Результаты за день

Энергозатраты: 213 ккал

Дистанция: 3840 м

Время: 32 мин

Перепад высот: 7 м

7

30

Мария

14.12.2020 08:50

Дневник питания за 13.12.2020

Скриншот из сториз Инстаграмма лыжника Александра Легкова. Вот это тренировочка! Вот это пульс у спортсменов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Вафли из творога и шпината	3	299.2	22.2	10.1	29.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Витамин C	1	0	0	0	0
Рыбий жир	1	7.5	0	1	0
Итого	509	394	23	15	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Берлинское [АМА]	30	118.5	1.1	7.8	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Конфеты Птичье Молоко [Рот Фронт]	26	117	0.7	6.5	14.6
Итого	365	274	1	14	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Вишней [Мираторг]	200	360	6	10	60
Итого	200	360	6	10	60
Итого за день	1274	1162	31	40	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Мария

12.12.2020 20:15

Дневник питания и тренировок за 12.12.2020

Печеньки, зефирки... Интересный всё-таки наш организм. Особенно женский организм. Сладкое не любит, а раз в месяц требует его очень настойчиво

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	50	17	2	0.4	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Зефир глазированный шоколадом	30	111	0.3	2.1	22.7
Витамин C	1	0	0	0	0
Рыбий жир	1	7.5	0	1	0
Итого	541	449	20	16	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	180	64.8	4.5	2.2	6.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Салат 23.11	100	31.1	0.8	1.8	3.3
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	769	451	21	15	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	180	120	0	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Вафельное Рассыпчатое [Шарлиз]	50	242	3.9	11.8	30.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Печенье [Oreo]	19	90.3	1	4	12.7
Итого	378	371	4	15	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	50	57	11.8	0.7	0.1
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Зефир глазированный шоколадом	30	111	0.3	2.1	22.7
Итого	529	340	17	3	59
Итого за день	2397	1733	65	52	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня решила сосредоточиться на пульсе, старалась не допускать выше 130. Получилось, но пришлось часто переходить на шаг и мне вообще не понравилось. Не почувствовала приятной усталости после тренировки и вообще никакого удовольствия. Так что буду бегать по-старому.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3840	3840
Время	38	38
Вес отягощения
Перепад высот	8	8

Результаты за день

Энергозатраты: 214 ккал

Дистанция: 3840 м

Время: 38 мин

Перепад высот: 8 м

7

5

Мария

11.12.2020 22:57

Дневник питания за 11.12.2020

Сегодня я "в ударе" (( Жру без остановки))) Сын попросил купить печенье Милка. Ну вот я и купила... Попробовала всё (≧▽≦)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца 10.12	0.5	576.7	26.5	28.6	52.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Витамин C	1	0	0	0	0
Рыбий жир	1	7.5	0	1	0
Итого	571	623	26	29	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	100	18.3	0.9	0.1	3.6
Итого	100	18	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рамен	1	525.3	39.9	14.3	58.8
Печенье Milka Sensations с шоколадом	26	132.9	1.1	7	16.1
Печенье Милка Коровки	13	63.4	1	2.7	8.7
Печенье -палочки Milka Lila sticks	4	324	4.4	15.2	40
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	923	1084	46	39	133

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рахат-Лукум с Арахисом [Азовская Кондитерская Фабрика]	30	123	0.9	1.5	25.5
Итого	30	123	0	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Салат 09.11	120	54.6	1.1	3.8	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	629	436	18	15	55
Итого за день	2253	2285	92	86	280

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Мария

10.12.2020 12:07

Дневник питания и тренировок за 10.12.2020

Зелёной моя калорийная полосочка не была уже давно! Вот лежу, объевшись пиццей и любуюсь :-D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с мясом	1	244.1	19	7.3	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Витамин C	1	0	0	0	0
Рыбий жир	1	7.5	0	1	0
Итого	421	290	19	8	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	125	119.2	27.1	1	0.5
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	554	245	29	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	415	331	30	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца 10.12	400	887.2	40.8	44	81.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	709	926	40	44	91
Итого за день	2099	1793	119	60	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо в морозец! А ещё дяденька меня приободрил, сказал, что я молодец (◍•ᴗ•◍)

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3760	3760
Время	33	33
Вес отягощения
Перепад высот	14	14

Результаты за день

Энергозатраты: 214 ккал

Дистанция: 3760 м

Время: 33 мин

Перепад высот: 14 м

5

28