Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
66
|
19.1 | 2.4 | 0.4 | 0.9 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
106
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.8 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
Чай |
1
|
38.9 | 0 | 0 | 9.9 |
Итого | 611 | 368 | 21 | 16 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сэндвич Цезарь Ролл [Макдоналдс] |
1
|
695 | 28 | 43 | 49 |
Картофель Фри (Стандартный) [Макдоналдс] |
1
|
330 | 3.9 | 16 | 41 |
Байкал [Напитки из Черноголовки] |
250
|
100 | 0 | 0 | 25 |
Итого | 430 | 1125 | 31 | 59 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца 05.03.2021 |
2.3
|
610 | 37.8 | 22.5 | 62.6 |
Чай |
1
|
38.9 | 0 | 0 | 9.9 |
Итого | 587 | 649 | 37 | 22 | 72 |
Итого за день | 1629 | 2142 | 91 | 97 | 221 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи с фруктами 04.03 |
1
|
369.7 | 11.1 | 8.8 | 59.6 |
Чай |
1
|
38.9 | 0 | 0 | 9.9 |
Итого | 646 | 408 | 11 | 8 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов с индейкой |
230
|
343.6 | 20.9 | 5.3 | 52.9 |
Российский. Горький шоколад с 70% содержанием какао-продуктов |
10
|
54.9 | 0.9 | 3.9 | 3.6 |
Чай |
1
|
38.9 | 0 | 0 | 9.9 |
Итого | 549 | 437 | 21 | 9 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
180
|
268.2 | 10.8 | 3.1 | 47.1 |
Свинина, окорок в целом, запечённый |
100
|
273 | 26.8 | 17.6 | 0 |
Чай |
1
|
38.9 | 0 | 0 | 9.9 |
Российский. Горький шоколад с 70% содержанием какао-продуктов |
40
|
219.6 | 3.6 | 15.6 | 14.4 |
Итого | 629 | 799 | 41 | 36 | 71 |
Итого за день | 1824 | 1645 | 74 | 54 | 207 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4110 |
4110 |
Время |
30 |
30 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
19 |
19 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4230 |
4230 |
Время |
30 |
30 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3880 |
3880 |
Время |
30 |
30 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3870 |
3870 |
Время |
30 |
30 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3330 |
3330 |
Время |
26 |
26 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3260 |
3260 |
Время |
26 |
26 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Овес, зерно (Варка без слива) |
32
|
99.1 | 3.1 | 1.9 | 17.3 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
250
|
132.3 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
Черника, замороженная, неподслащенная |
25
|
12.8 | 0.1 | 0.2 | 2.4 |
Чай |
1
|
38.9 | 0 | 0 | 9.9 |
Итого | 664 | 412 | 12 | 8 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель Фри (Стандартный) [Макдоналдс] |
0.5
|
165 | 2 | 8 | 20.5 |
Большие Креветки (6) [Макдоналдс] |
1
|
271 | 15 | 14 | 22 |
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
78 | 3.6 | 4.4 | 5.9 |
Ванильный Сироп [Макдоналдс] |
1
|
62 | 0 | 0 | 15 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 355 | 654 | 26 | 32 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Лапша яичная "Ролтон" |
65
|
214.5 | 6.5 | 1.3 | 39 |
Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
Рыбий жир |
1
|
7.5 | 0 | 1 | 0 |
Чай |
1
|
38.9 | 0 | 0 | 9.9 |
Итого | 680 | 379 | 14 | 6 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный (Жарка) |
30
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Фасоль стручковая (Жарка) |
20
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
30
|
6.6 | 0.8 | 0 | 1.1 |
Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Индейка, темное мясо |
70
|
75.6 | 14.9 | 1.8 | 0.1 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Соус, устричный, готовый к употреблению |
10
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.1 |
Соус рыбный [Сырье и приправы] |
5
|
2.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Чай |
1
|
38.9 | 0 | 0 | 9.9 |
Милка с Арахисом, Кусочками Хрустящей Карамели [Milka] |
20
|
107.6 | 1.8 | 6.2 | 10.8 |
Итого | 634 | 434 | 22 | 13 | 54 |
Итого за день | 2333 | 1880 | 76 | 60 | 249 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3470 |
3470 |
Время |
28 |
28 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
9 |
9 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3720 |
3720 |
Время |
29 |
29 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |