Солнечное лето

29.06.2021 19:32

Дневник питания за 29.06.2021

Последнюю неделю расслабилась, в рационе были и блины, и пицца, и круассаны, и шашлык, и много ещё чего (фотки прилагаю)) Поэтому сегодня ,наконец-то, простая и относительно полезная пища. На завтрак вареное яйцо с авокадо, черри, орехами и другими свежими овощами, в обед отварная гречка с тушеной курицей и шампиньонами, в перекус черешня, абрикосы и клубника, а на ужин немного творога с натуральным йогуртом. Рейтинг хороший, жирные кислоты в норме. Всем прекрасных летних прогулок и , конечно же, здоровья! :party::хорошо::ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	21	2.9	0.1	0	0.8
Авокадо	63	100.8	1.3	9.2	1.2
Яйцо куриное (Варка)	63	98.9	8	7.2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Редис	61	12.2	0.7	0.1	2.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Салат (латук)	49	7.8	0.7	0.1	1
Итого	1388	348	15	25	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Шампиньоны (Жарка)	60	15.1	2.5	0.5	0
Лук репчатый (Жарка)	15	4.6	0.2	0	0.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	15	44.9	3.3	3.3	0.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	737	569	40	27	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	123	64	1.4	0.5	13
Абрикосы	98	43.1	0.9	0.1	8.8
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Итого	331	152	3	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
йогурт домашний бифивит 1.5%	100	57	4.1	1.5	5.9
Творог 1,8 свежее завтра	100	101	18	1.8	3.3
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
хрустящие палочки с кунжутом	15	67.5	2.1	2.1	8.5
Итого	720	234	24	5	19
Итого за день	3177	1304	83	58	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2021 19:43

У Тани красота всегда Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.06.2021 19:50

с возвращением Уррра!

не хватало красоты Дарю цветочек

нямка все...прям слюнка Широкая улыбка

Солнечное лето 29.06.2021 19:53

ГалинаЯ, Спасибо, Галина!)) Я сегодня скромненько)) Дарю цветочек

Солнечное лето 29.06.2021 19:54

Svetlana Sergeevna★, Светланка, благодарю! Поцеловали

Поняла, что надо иногда возвращаться, а то совсем расслаблюсь)) Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.06.2021 19:55

Солнечное лето, правильно Широкая улыбка

с нами веселее Широкая улыбка

Солнечное лето 29.06.2021 19:58

Svetlana Sergeevna★, Широкая улыбка

Точно! ))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2021 20:42

кокетка Таня

Солнечное лето 29.06.2021 21:03

ГалинаЯ,

Виктория 29.06.2021 21:08

Как же я соскучилась по красивым тарелочкам, вернее красоте в тарелочках.

Tanya Makronetta 29.06.2021 21:29

Красота и рацион очень вкусный и простой, Танюша, нужно взять на вооружение С улыбкой

Диёра 29.06.2021 21:32

Это очень очень красиво. Даже есть не хочется а хочется только любоваться ими)

Алин@ 29.06.2021 22:32

Волшебно, сказочно, супер!💐

Солнечное лето 29.06.2021 22:40

Nika Felicitas, Широкая улыбка

Спасибо большое, Nika! Поцеловали

Какие добрые слова! Дарю цветочек

Ilana 29.06.2021 22:41

пицца , блины и круасаны Широкая улыбка

неужели углеводное голодание С улыбкой

(шутка) все очень красиво вроде немного и в то же время много..

Солнечное лето 29.06.2021 22:42

Tanya Makronetta, Спасибо, Танечка!)) С улыбкой

Вооружайтесь на здоровье! Рада помочь)) С улыбкой

Солнечное лето 29.06.2021 22:44

Диёра, Благодарю Вас, Диёра! Дарю цветочек

Всё это благополучно съедается)) С улыбкой

Солнечное лето 29.06.2021 22:45

Алин@, Алиночка, благодарю Вас! Как всегда, от Вас слышу столько теплых слов! Спасибо!)) Поцеловали

Солнечное лето 29.06.2021 22:48

Ilana,Спасибо большое, ilana! Лопну от смеха!

Ещё хорошо, что я после такого "углеводного голодания" не поправилась почти))) Хочется иногда чего-нибудь этакого, вкусненького)) С улыбкой

Матильда 29.06.2021 23:10

Давай-ка заведи меня уже, детка, сиреневеньким чем)

Солнечное лето 29.06.2021 23:45

Матильда,

)) Ахахахахах!))) Как же я вас всех люблю!)) Под рукой сейчас ничего такого нет, но я в архиве своем немного накопала в этой гамме! Наслаждайся, дорогая!))