Солнечное лето

18.06.2021 19:26

Дневник питания за 18.06.2021

На завтрак бутерброд с риетом из лосося, авокадо, томатами, редисом и морковью, на обед котлетки из индейки и чечевичных хлопьев с тушеными овощами, в перекус домашний лимонад, а на ужин творожно-йогуртовый десерт с какао и желатином, в самый раз в такую жару. На прогулке видела, как собака с упоением плещется в набегающих волнах)). Всем желаю от души насладиться прекрасными летними днями в предстоящие выходные)) :):party::ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Хлеб чиабатта	38	99.6	2.9	1.4	18.2
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Сельдерей	31	4	0.3	0	0.7
Айсберг (салат кочанный)	45	6.3	0.4	0.1	0.8
риет из лосося с мягким творогом	41	45.1	8	0.9	1.1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Итого	1151	316	17	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Котлеты из индейки и чечевичных хлопьев	72	95.6	10.8	4.2	5.8
Кукуруза, зародыш (Тушение)	80	99.6	12.4	22.7	0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	100	78	5.2	0.3	9.8
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью	48	7.7	0.5	0.1	1.2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	80	22.4	2.5	0.1	1.9
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	717	425	36	36	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний лимонад из груши,клубники, мандаринов и лайма	300	77.1	1.2	0.6	15.9
Итого	300	77	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
йогурт домашний бифивит 1.5%	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Творог 1,8 свежее завтра	100	101	18	1.8	3.3
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Клубника	45	18.5	0.4	0.2	3.4
Сахар, пудра	5	19.5	0	0	5
Кокосовая стружка, подслащенная	4	18.2	0.1	1.1	1.7
Шоколадные Капли для Выпечки [Парфэ Декор]	4	19.6	0.2	1.1	2.2
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	832	355	32	12	27
Итого за день	3001	1174	86	60	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.06.2021 19:43

хорошенькая Дарю цветочек

Олег С. 18.06.2021 19:44

солнце молодец Широкая улыбка

ещё сметанки и котлеток паручку Широкая улыбка

и хлебушка черного

Tanya Makronetta 18.06.2021 19:45

Какой соблазнительный лимонад, от стаканчик так и веет прохладой С улыбкой

Меню вкусное, летнее и отлично сбалансированное, супер!
Какая вы позитивная и солнечная, приятно смотреть!

Nela Simpson 18.06.2021 19:45

красиво) а что это на фото 4?

Олег С. 18.06.2021 19:46

мороженное тоже съем шоколадное Широкая улыбка

Солнечное лето 18.06.2021 20:01

Svetlana Sergeevna★, С улыбкой

Благодарю, Светланка)) Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.06.2021 20:01

Солнечное лето, ))

Солнечное лето 18.06.2021 20:02

Олег С.,

Усе готово, шеф!)) Широкая улыбка

Солнечное лето 18.06.2021 20:03

Tanya Makronetta, Благодарю, Танюша!)) У нас жара сейчас началась, лимонадик хорошо идет)) С улыбкой

Солнечное лето 18.06.2021 20:04

Nela Simpson, Спасибо большое!)) Это десерт из творога, домашнего йогурта, подсластителя, какао и желатина.

Солнечное лето 18.06.2021 20:04

Олег С.,

Угощайся))

Олег С. 18.06.2021 20:18

Солнечное лето,усё иду Широкая улыбка

Олег С. 18.06.2021 20:19

Солнечное лето, уже поедаю Широкая улыбка

Tanya Makronetta 18.06.2021 20:27

Солнечное лето, это я вам тепла отправила, обещала же, грейтесь С улыбкой

Nela Simpson 18.06.2021 22:02

Солнечное лето, а рецептик есть?)

Любовь 18.06.2021 22:08

Ой какое у вас вск красивое! Столько овощей, заглядение! и песик чудесный, поднял настроение перед сном😌 и какой интересный десерт! Вроде низкокалорийный и вкусный. Поделитесь рецептом, пожалуйста!

Солнечное лето 18.06.2021 22:26

Nela Simpson, Рецепт обычный. На пачку творога 200г, примерно 160 г йогурта, 2-3 чайных ложки какао (по вкусу), подсластитель (у меня без калорий), 10 г желатина. Творог, какао и йогурт взбить блендером до однородного состояния, желатин полностью растворить в 50-100 г воды, хорошо нагрев, но не кипятить, когда немного остынет соединить с творожно-йогуртовой массой, снова взбить блендером, и вылить в форму, поставить в холодильник на пару часов. Затем можно украсить ягодами, фруктами по желанию.

Солнечное лето 18.06.2021 22:29

Любовь, Благодарю, Любовь!)) Дарю цветочек

Рецепт обычный. На пачку творога 200г, примерно 160 г йогурта, 2-3 чайных ложки какао (по вкусу), подсластитель (у меня без калорий), 10 г желатина. Творог, какао и йогурт взбить блендером до однородного состояния, желатин полностью растворить в 50-100 г воды, хорошо нагрев, но не кипятить, когда немного остынет соединить с творожно-йогуртовой массой, снова взбить блендером, и вылить в форму, поставить в холодильник на пару часов. Затем можно украсить ягодами, фруктами по желанию.