Солнечное лето
06.06.2021 20:25
Дневник питания за 06.06.2021
Наконец-то, у нас в Питере солнечное лето и белые
ночи!)) :ура:Вчера ночь хотела наступить, но вдруг передумала
и незамедлительно ретировалась)) Всё, как у классика:
И ясны спящие громады
Пустынных улиц, и светла
Адмиралтейская игла,
И, не пуская тьму ночную
На золотые небеса,
Одна заря сменить другую
Спешит, дав ночи полчаса.
На завтрак был гриль- бутерброд с начинкой из грибов,поджаренного лука, томатов, базилика и сыра. В дополнение к нему редис, черри, авокадо, морковь-по-корейски и вареное в мешочек яйцо. На обед крем-суп из шампиньонов с зеленью, в перекус клубника, персик и черешня и мороженое, а на ужин творог с домашним йогуртом. Всем желаю прекрасного лета, друзья! :party::D:поцеловали:
И ясны спящие громады
Пустынных улиц, и светла
Адмиралтейская игла,
И, не пуская тьму ночную
На золотые небеса,
Одна заря сменить другую
Спешит, дав ночи полчаса.
На завтрак был гриль- бутерброд с начинкой из грибов,поджаренного лука, томатов, базилика и сыра. В дополнение к нему редис, черри, авокадо, морковь-по-корейски и вареное в мешочек яйцо. На обед крем-суп из шампиньонов с зеленью, в перекус клубника, персик и черешня и мороженое, а на ужин творог с домашним йогуртом. Всем желаю прекрасного лета, друзья! :party::D:поцеловали:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Авокадо |
63
|
100.8 | 1.3 | 9.2 | 1.2 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| молоко 0,05 витаминизированное |
100
|
35 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
43
|
8.6 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| морковь по-корейски |
30
|
33 | 0.3 | 2.7 | 2.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
15
|
44.9 | 3.3 | 3.3 | 0.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1474 | 456 | 21 | 27 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с витамином С |
1
|
12 | 2.5 | 0 | 0 |
| цинк с витамином С |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин форте |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Крем-суп из шампиньонов |
355
|
99 | 4.3 | 1.8 | 16 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Домашний лимонад из груши,клубники, мандаринов и лайма |
300
|
77.1 | 1.2 | 0.6 | 15.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 1046 | 386 | 14 | 13 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Мороженое пломбир |
55
|
127.6 | 2 | 8.3 | 11.2 |
| Итого | 395 | 285 | 5 | 9 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1,8 свежее завтра |
220
|
222.2 | 39.6 | 4 | 7.3 |
| йогурт домашний бифивит 1.5% |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 827 | 330 | 44 | 9 | 15 |
| Итого за день | 3743 | 1457 | 86 | 59 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
52
Олег С.
06.06.2021 20:27
что это язык?
Олег С.
06.06.2021 20:28
шампиньоны сухарики сливки класс
съел
класс
съел 
Лилиана
06.06.2021 20:28
Какой аппетитный рацион😋😋😋
Солнечное лето
06.06.2021 20:29
Олег С.,
Привет,
Олежка!
Привет,
Олежка!
Солнечное лето
06.06.2021 20:29
Олег С.,
Молодечик! Хороший аппетит!))
Олег С.
06.06.2021 20:30
привет солнце
Олег С.
06.06.2021 20:30
Солнечное
лето,привет солнце
Солнечное лето
06.06.2021 20:31
Было вкусно и по
калориям удержалась)) И жирные кислоты в
норме)) 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.06.2021 20:31
ухты!...ух...ух..ты!ух-ты-ш...ух..ты!-шечка
Олег С.
06.06.2021 20:32
ягоды и фрукты все в кефир плюс жимолость вжик и съел
Солнечное лето
06.06.2021 20:32
Солнечное лето
06.06.2021 20:32
Солнечное лето
06.06.2021 20:32
Олег С.,
Ловко))
Ловко))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.06.2021 20:34
такое все
сочно...ярко и красиво...
Олег С.
06.06.2021 20:34
Солнечное
лето,я курагу шоколадную в блендере с кефиром вжик такая
вкуснятина получилась
Лилиана
06.06.2021 20:35
Солнечное
лето, Ваши фото просто загляденье! Приготовлено с любовью,
снято со вкусом)) высылаю Ваши фото в качестве примера рациона
своей маме😊
Солнечное лето
06.06.2021 20:37
Svetlana
Sergeevna★, 
Спасибки!)
Спасибки!)
Солнечное лето
06.06.2021 20:37
Олег С.,
У меня тоже есть шоколадная, вкусная))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.06.2021 20:39
Олег С.
06.06.2021 20:39
Солнечное
лето,попробуй с кефиром в блендер в однородную массу
Елена
06.06.2021 20:40
ну что сказать красиво все
так, что аж слюнки потекли... хотя минут 30 как поела))
пожелание хорошего лета как никогда актуально - у нас тут опять сезон дождей на неделю обещают))
красиво все
так, что аж слюнки потекли... хотя минут 30 как поела))пожелание хорошего лета как никогда актуально - у нас тут опять сезон дождей на неделю обещают))
Солнечное лето
06.06.2021 20:45
Елена,
Спасибо большое, Леночка!)) Погода обязательно
наладится!
Солнечное лето
06.06.2021 20:45
Солнечное лето
06.06.2021 20:47
Олег С.
06.06.2021 20:51
чэрэшня и чэромуха
Kat-tya
06.06.2021 20:51
Блин, как элегантно. У меня ягоды "тазиками"
Melany Rouz
06.06.2021 20:54
а у нас черешня пока дорогая 250-300 я еще не покупала и не ела в
этом году , хотя вишню и черешню обожаю
Солнечное лето
06.06.2021 20:56
Kat-tya,
Спсибо, Катя)) Забавно написали))
Надежда
06.06.2021 20:57
Ням, ка вы время находите на всё? Каждый раз смотрю и удивляюсь 🙄
Солнечное лето
06.06.2021 20:58
Avgustina, Тоже люблю)) А я не
удержалась, очень вкусная и сладкая!)) Ням!
Солнечное лето
06.06.2021 20:59
Надежда,
Спасибо, Надежда!)) 
Солнечное лето
06.06.2021 20:59
Елена
06.06.2021 21:03
Ну и мастерский рацион! Просто идеал! Всё записала себе в
тетрадочку. Буду повторюшничать. Огромное спасибо, что дарите нам
такую красоту!
Tanya Makronetta
06.06.2021 21:09
Очень вкусный рацион, Танюша! Так все аппетитно выглядит, хорошо,
что я уже поужинала
Белые ночи спать не мешают? Я за 11 лет в Египте уже отвыкла, что ночью может быть светло, у нас всегда темнеет рано, и первое время у родителей в гостях не могла уснуть. Мама мне потом темные тяжёлые шторы повесила
Белые ночи спать не мешают? Я за 11 лет в Египте уже отвыкла, что ночью может быть светло, у нас всегда темнеет рано, и первое время у родителей в гостях не могла уснуть. Мама мне потом темные тяжёлые шторы повесила
Солнечное лето
06.06.2021 21:12
Лилиана
06.06.2021 21:25
Солнечное
лето, спасибо🙏🏻
Солнечное лето
06.06.2021 21:29
Tanya
Makronetta, Спасибо, Танюшка!)) Я в белые ночи специальную
маску для глаз надеваю, а то очень светло, а я люблю в полной
темноте спать. Всё не соберусь шторы блэкаут купить, а надо,
конечно.
Tanya Makronetta
06.06.2021 21:40
Солнечное
лето, маска для глаз тоже отличный вариант, и как я не
додумалась
Алин@
06.06.2021 22:25
Очень ярко, красиво, супер💐
Солнечное лето
06.06.2021 22:29
GrapTil
07.06.2021 17:55
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как вы заносите в дневник
биотин форте? Он в аптеке продается?
Melany Rouz
07.06.2021 21:12
Солнечное
лето, у вас тоже черешня по 300 рублей? надо тоже наверно
завтра купить.. порадовать себя.. один раз живем)) еще экономить на
себе!
Солнечное лето
07.06.2021 21:15
Avgustina,
Точно!)) Да,
примерно по такой цене, но очень вкусная, так что я покупаю
иногда)) И Вам желаю полакомиться))
Да,
примерно по такой цене, но очень вкусная, так что я покупаю
иногда)) И Вам желаю полакомиться))
Солнечное лето
07.06.2021 21:17
GrapTil,
Да в аптеке продается. Надо создать продукт в дневнике и вписать те
витамины и минералы, которые на коробочке с биотином указаны.
Anna
08.06.2021 03:01
Красота летняя ягодная *_* :-р
Тоже точим по чуть чуть )))
Белые ночи так здорово - ни разу не видела.
Всегда интересовало - как спать хотеть когда светло?)
У меня всегда организм удивляется лету. Если в 9 вечера светло, то пару тройку часов точно еще бодрствовать надо. А тут как бы в 3-4 уже светаетDD и
значит вставать скоро )))
Тоже точим по чуть чуть )))
Белые ночи так здорово - ни разу не видела.
Всегда интересовало - как спать хотеть когда светло?)
У меня всегда организм удивляется лету. Если в 9 вечера светло, то пару тройку часов точно еще бодрствовать надо. А тут как бы в 3-4 уже светает
DD и
значит вставать скоро ))) 
Екатерина У
08.06.2021 05:59
Все так вкусно выглядит! красота!!!!
Ирина
08.06.2021 08:14
Ваши фотографии преарасны, впрочем, как всегда. И полностью
соответствуют вашему нику.
Солнечное лето
08.06.2021 10:45
Anna,
Спасибо, Анютка!)) В белые
ночи попозже ложусь спать) И маска специальная для сна помогает.
Так что сплю в полной темноте)) Можно ещё специальными шторами
блэкаут спасатья, есть те, что блокируют 100%
света.
В белые
ночи попозже ложусь спать) И маска специальная для сна помогает.
Так что сплю в полной темноте)) Можно ещё специальными шторами
блэкаут спасатья, есть те, что блокируют 100%
света.
Солнечное лето
08.06.2021 10:45
Солнечное лето
08.06.2021 10:46
Anna
08.06.2021 12:23
Солнечное
лето, комплект для сна )))
Спец шторы.. поищу спасибо :-***
Спец шторы.. поищу спасибо :-***
GrapTil
08.06.2021 14:16
Солнечное
лето, Спасибо большое!
