Солнечное лето

23.10.2020 20:24

Дневник питания за 23.10.2020

Замечательный день!)) :хорошо: По нашим временам, если не лежишь в реанимации, считай день удался))) На завтрак сегодня бутерброды на багете с авокадо, вареным яйцом, зеленым яблоком и сельдью , на обед овощной супчик и грушевый компот, на ужин фунчоза с болгарским перцем, томатами, морковью и кунжутом. В перекусы капучино и домашний йогурт с шоколадным соусом. В планах ещё придать своему телу импульс и подвигаться)) :D Здоровья Вам и уютных выходных! )) :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
багет традиционный	55	146.9	1.9	0.7	29.9
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Яйцо куриное (Варка)	28	44	3.6	3.2	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
йогурт домашний бифивит 1.5%	10	5.7	0.4	0.2	0.6
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	158	17.4	1.1	0.2	3
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
сельдь с добавлением масла	57	136.2	9.7	10.8	0
Итого	1219	473	18	24	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	505	66	3	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
биотин	1	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лукум сбивной	35	110.6	0.3	0.2	27.8
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Суп-пюре из цветной капусты	350	95.6	3.2	1.8	16.5
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой	320	33.6	0.3	0.3	6.7
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
йогурт домашний бифивит 1.5%	20	11.4	0.8	0.3	1.2
Перец халапеньо, консервированный	6	1.6	0.1	0.1	0.1
Итого	882	441	10	12	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
йогурт домашний бифивит 1.5%	120	68.4	4.9	1.8	7.1
вяленая клубника	5	11.6	0.1	0	3.9
соус zero шоколадный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)	10	4.8	0.3	0.2	0.6
Итого	635	84	5	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50	175.5	0.1	0	42.8
Перец сладкий красный (Пассерование)	75	19.3	1	0.1	3.8
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Лук репчатый	65	26.7	0.9	0.1	5.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
соус арабьята	10	5.8	0.1	0.3	0.5
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	100	13.2	0.6	0	3.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Яйцо куриное (Варка)	28	44	3.6	3.2	0.2
сыр арла натура обычный	10	34	2.5	2.6	0
паштет из индейки фрутоняня 18 мес.	40	74.8	4	5.6	2
Итого	969	459	15	14	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Итого	102	40	3	0	5
Итого за день	4312	1564	55	55	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 23.10.2020 20:29

Как же все полезное!

Олег С. 23.10.2020 20:29

маленькие бутерброды помню в казино я их всегда любил есть. Канапе вроде. Разогревай суп я уже жду когда подашь мне Широкая улыбка

Алин@ 23.10.2020 20:30

Восторг! Спасибо, за бутер с авокадо, сельдью, яйцо и яблоко! Дарю цветочек

Oleg 23.10.2020 20:41

Подвигаться - самая тема. Я уже подвигался 18км и валяюсь. Думаю, чем восполнить потраченное ))

Elena chibambam 23.10.2020 20:49

Олег С., Тааааак......казино, значится.....так и запишем....Опер сказал, про всех писать)))

Солнечное лето 23.10.2020 20:53

Олег С.,

)) Иди руки мыть)) Уже разогреваю))

Солнечное лето 23.10.2020 20:53

Elena chibambam, Точно, подозрительно, а что это он в казино делал?

Солнечное лето 23.10.2020 20:54

Nyushiki,

Спасибо большое! ))

Солнечное лето 23.10.2020 20:55

Алин@,

)) Благодарю! На здоровье!

Tanya Makronetta 23.10.2020 20:55

Татьяна, вы кудесница! Мне после ваших шедевров стыдно свои фотки с едой загружать С улыбкой

Вам тоже здоровья и приятных выходных!

Солнечное лето 23.10.2020 20:56

Oleg, Молодечик! Так мяско и булгур)) Или макарошки с соусом)) А то исхудаешь))

Солнечное лето 23.10.2020 20:57

Tanya Makronetta, Благодарю, Танюш! У Вас с этим всё отлично, я видела)))

Алин@ 23.10.2020 20:58

Солнечное лето Дарю цветочек

Tanya Makronetta 23.10.2020 21:02

Солнечное лето, спасибо С улыбкой

Олег С. 23.10.2020 21:13

Солнечное лето, меня многие московские казино бесплатно кормили. Широкая улыбка

Заходишь в казино покупаешь лайки чипы влёгкую отыгрываешь их в деньги и шведский стол твой, а в некоторых и концерт внутри в подарок Широкая улыбка

Олег С. 23.10.2020 21:13

Солнечное лето, умничка Широкая улыбка

Олег С. 23.10.2020 21:20

Elena chibambam, записывайте это супер заведения, не один ресторан не мог сравнится с праздностью ресторанов казино

Elena chibambam 23.10.2020 21:21

Олег С., Я была в Метелице на концерте Агаты Кристи или Би 2...забыла уже...20 лет назад))

Солнечное лето 23.10.2020 21:23

Олег С., Вот это схема))) А что это лайки чипы?

Oleg 23.10.2020 21:29

Солнечное лето, уже. Булгурчик не просто зашёл, залетел! Широкая улыбка

Олег С. 23.10.2020 21:30

Солнечное лето, лайки чипы это фишки которые можно поставить в виде ставок. Например в рулетку ставишт половину лайк чипов на красное половину на черное выпадает красное выплачивают выигрыш фишками которые можно обменять на деньги так несколько раз и ты отыграла купленные лайк чипы. Но т.к ты уже в нутри иди кушай на фуршетном столе а в опред время шведский стол

Олег С. 23.10.2020 21:33

Elena chibambam, я много раз там был самое шикарное казино.В плане концертов и роскоши

Elena chibambam 23.10.2020 21:36

Олег С., Наши люди в булочную на такси не ездят!

Дебора 23.10.2020 21:40

Олег С., Я так и знала, что Олег не идеальный мужчина- зелёные полоски, ягодки в стаканчиках- ан-нет-игрок! )))

Солнечное лето 23.10.2020 21:40

Oleg, Молодца! Хорошо

Олег С. 23.10.2020 21:42

Дебора, идеал у всех разный Широкая улыбка

бесплатно поесть в казино это своеобразный игрок Широкая улыбка

Солнечное лето 23.10.2020 21:42

Олег С., Какой ты предприимчивый! Если не сказать хитро...ый)))) Хорошо

Молодец! Не пропадешь. А вначале же, чтобы купить лайк-чипы , надо же деньги потратить, или это небольшая сумма?

Олег С. 23.10.2020 21:45

Солнечное лето, по разному вроде долларов 30 в среднем. Широкая улыбка

А гостиница Космос и его казино целый этаж снимала и если ты зарегистр. в этом казино то номер двухместный 20 Долларов тебе против 180 у портье гостиницы Широкая улыбка

Лена 23.10.2020 21:47

Ну вот забежала поглазеть..красота..поела глазами...еще в казино успела слетать...удивительный вечер..Супер рацион!!!

Олег С. 23.10.2020 21:50

Elena chibambam, это доступно любому было, в булочную это другое Широкая улыбка

Главное не ввязыватся в игру на столах

Солнечное лето 23.10.2020 21:50

Дебора,

)) Ага)) А ещё боролся за звание мужчины с высокой культурой быта))) Но мы его простим и накажем)))

Солнечное лето 23.10.2020 21:52

Лена, Благодарю!)) Дарю цветочек

Да, нас тут неожиданно в казино занесло)))

Солнечное лето 23.10.2020 21:53

Олег С., А съедал хоть на больше?

Солнечное лето 23.10.2020 21:57

Олег С., Какой ты ухххх! Всё схвачено))) Хорошо

Олег С. 23.10.2020 22:01

Солнечное лето, неописуемые впечатления для меня человека из провинции Широкая улыбка

это гостиница Космос

Солнечное лето 23.10.2020 22:03

Олег С., Почти Лас-Вегас)))

Олег С. 23.10.2020 22:04

Солнечное лето, по ощущениям наверное было даже круче Широкая улыбка

в ласвегасе небыл

Олег С. 23.10.2020 22:05

Солнечное лето, если ставить цель съесть больше, то 100% . Просто и концерты и проживание однозначно больше, а еще бонусом впечатления неописуемые.

Солнечное лето 23.10.2020 22:06

Олег С.,

Солнечное лето 23.10.2020 22:06

Олег С.,

Олег С. 23.10.2020 22:09

Солнечное лето, пойду кефирчика попью и спать Широкая улыбка

Солнечное лето 23.10.2020 22:10

Олег С., Да, впечатления, это самое главное! Они надолго с нами))) Широкая улыбка

Солнечное лето 23.10.2020 22:11

Олег С., Спокойной ночи!))

Олег С. 23.10.2020 22:12

Солнечное лето, хорошего настроения тебе солнце Широкая улыбка

Дебора 23.10.2020 22:40

Солнечное лето, )))) Олег в МЗР, как Пушкин для России- наше всё!

Дебора 23.10.2020 22:40

Солнечное лето, Синьор из общества))) Какой ум! Почему я не догадывалась питаться красиво!!!

Солнечное лето 23.10.2020 22:45

Дебора, Точно!)) Хорошо

Дебора 23.10.2020 23:08

Олег С., Я там две свадьбы космические оформляла. Внизу куча зальчиков ресторанных и мы трудились сначала для пары из Королёва- они работали в этой области и в Королёве и на Байкануре, а потом через год для пары, которая просто любит всё космическое- такие готы- чёрненькие оба- славные. Но мы всё больше со стремянками и стафлом через рабочие лестницы с нижних площадок. Но ребятам понравился наш хенд-мейд)))

Солнечное лето 23.10.2020 23:11

Дебора, Очень креативно! С выдумкой и тонким юмором! Великолепно)) Хорошо

Дебора 23.10.2020 23:15

Солнечное лето, Это вместо цветочных композиций мы им предложили- каждый стол был планетой и рассадка гостей была как экипажы на определённую планету. Тюбики заказывали с космической едой на десертный столик и вообще много хрени было весёлой.

Солнечное лето 23.10.2020 23:18

Дебора, Очень необычно и главное красиво всё придумано! Это талант!

Дебора 23.10.2020 23:40

Солнечное лето, Спасибо! Придумки дочкины- она художник, и ватные игрушки-космонавты её, а планеты из папье-маше я делала- я так- встретиться-договориться, ну и расставить и развесить все, а идеи и эскизы- всегда Марусины)))

Солнечное лето 24.10.2020 00:25

Обе молодцы!!

Светланаё 24.10.2020 07:00

Чуть слюной не захлебнулась Хихикаю

бутерброды просто произведение искусства Хорошо

надо на заметку взять и побаловать себя любимую С улыбкой

а как полезно Строю глазки

Олег С. 24.10.2020 07:45

Дебора, Космос это фантастика, хол с пятиэтажный дом, а кафе Калинка, если не ошибаюсь шведский стол на 1200 человек в обед ежедневно готовили. Я от такого шведского стола в восторге типа шок был. А к гостинице подходишь вечером она вся моргает огоньками как межпланетный корабль. Широкая улыбка

Дебора Молодец.

Дебора 24.10.2020 09:27

Олег С., Я всё время около неё вспоминаю фильм фантастический- помните; всем выйти из сумрака!)))

ВХ 24.10.2020 10:03

Олег С., это она играла одну из главных ролей в Ночном дозоре?

ВХ 24.10.2020 10:04

Дебора, как стильно. А вы работаете организатором свадеб?

Elena chibambam 24.10.2020 10:13

Дебора, Весело....но у меня антагонизм на эти темы, я работала в ресторане, где обязательной темой были вечеринки. И желательно за 3 копейки. Мне всегда было стыдно за них, я всегда убегала из зала, а потом спрашивала у всех ну как все прошло....и это при том, что у меня был арт директор, который типа отвечал за идею....но он убегал вместе со мной. А потом каждый раз радовался когда прокатило. Я до сих пор не могу ребенку сделать день рожденья с программой, как начинается эта мишура и шарики мне хочется убежать. Такой пунктик у меня.)))

Солнечное лето 24.10.2020 11:11

Светланаё, Благодарю Вас! Приятно очень. Их можно делать и на ржаном хлебе тоже (хлеб или багет можно поджарить, тоже вкусно будет, но калорий больше). в соус из авокадо и вареного яйца, надо добавить немного сока лимона (у меня лайма), чтобы авокадо не потемнел, немного черного перца, если кисленько, чуть сахара или подсластитель. Если соус густоват, то немного натурального йогурта добавить и блендером всё взбить.

Дебора 24.10.2020 11:25

Elena chibambam, я против 3 копейки))) У нас было дорого, так как ручная работа. Шариков и бантиком принципиально не было. Если мне не нравилось то, что нравится молодоженам- я отказывала. Свадеб за 5 лет было немного- четыре-пять в год. Но это была одна из составляющей работы студии "Поваляем дурака". Мастер-класс ы, продажа шерсти, оформление креативных свадеб, изготовление ручной работы декора для фотосессий, фотосъемка, муж ещё делал деревушки для валяния и фото фоны для мастеров. Вобщем- чё закажут, но если мы не в походе или нам это нравится. Привычка делать то, что нравится и хочется, а не то, за что платят больше или должны- привела потом к определенному кругу клиентов. Как говорят каждый букет найдет своего покупателя.

Олег С. 24.10.2020 11:34

ВХ,

во франции работают казино сейчас?

ВХ 24.10.2020 11:42

Олег С., насколько я понимаю, казино во Франции могут быть только в специальных местах. Например, в Экс-ле-Бэн. Работают ли они сейчас, я не знаю, но, скорее всего, нет. У нас уже почти повсеместно ввели комендантский час, и идут разговоры о повторном карантине.

Олег С. 24.10.2020 11:43

ВХ, Ясно

спасибо

Elena chibambam 24.10.2020 12:11

Дебора, Да, вы молодец, вот бы вас вместо меня тогда на работу)))

Дебора 24.10.2020 15:30

Elena chibambam, Это не потому что я молодец такая- просто жаренный петух в попу не клевал. Была бы без денег- за всё бы бралась и не пикала. Но! Согласна со своей дочерью- это всё психоз- как только ты решаешь, что будешь делать только то, что хочешь- деньги как-то сразу находятся- не на шикарную конечно жизнь, но именно на то, что тебя поддерживает пока ты раскрутишься или начнутся первые девиденты или и т.д.- это я знаю теперь- точно работает. Начинают подкармливать, давать денежек немного, одежду, приглашают в гости и т.д.- вот жизнь и окружающие тебя люди дают такой тебе таймаут на то, чтобы ты не пошла по другой- не твоей дороге. Может как-то путанно обьяснила- но визуализация это наше всё!)