Дневник питания за 22.08.2020

Сегодня было вкусно. Прогулка 15000 шагов... В норму калорий уложилась, не смотря на селедочку под шубой (очень уж захотелось!) Хороший позитивный день! Всем успехов в обретении стройности!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	72.1	4.8	7.3	0
лепешки сметанные оладушкин	40	141.6	3	4.4	22.4
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Масло гхи топленое	4	36	0	4	0
Итого	1782	266	7	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад горький свой	2	13.9	0.1	1.4	0.2
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Итого	252	47	3	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Компот из персиков, яблок, кр. смородины и клюквы	100	8.8	0.2	0.1	1.7
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Суп-пюре из тыквы	405	122.7	4.1	0.8	25.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	16	33.6	1.4	0.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Итого	1655	331	9	8	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт мол.культура 1.5%	120	60	3.1	1.6	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	630	97	3	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Корнерсы Нежная Карамель [Dr. Korner]	15	49.5	1.1	0.3	10.6
хлеб подовый энергия здоровья	16	44.5	15.8	1	7.1
Вода	500	0	0	0	0
Сельдь под шубой	1	706.8	22.4	42.8	57.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	1752	966	41	53	92

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
молоко 0.05 низколактозное	100	32	3.2	0.1	4.7
Итого	106	48	3	0	8
Итого за день	6177	1757	69	80	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 22.08.2020 21:32

аппетитные тарелочки С улыбкой

Надежда 22.08.2020 23:04

Мне тоже захотелось селедочку под шубой)))

Солнечное лето 22.08.2020 23:13

Nyushiki, Спасибо!

Солнечное лето 22.08.2020 23:15

Надежда, Надо обязательно себя порадовать! Я половину майонеза йогуртом натуральным заменила, калорий стало меньше и соли, а вкус по-моему даже выиграл))

Надежда 23.08.2020 00:00

Солнечное лето, попробую во вторник, как раз выходной)
А мужчины этот вариант пробовали? Разницу заметили?

Солнечное лето 23.08.2020 00:38

Надежда, Сыну даже больше понравилось. Получается нежнее. А так как майонеза половина, то незаметно. Вы им не говорите, возможно, и не заметят. На крайний случай можете себе в отдельной посуде сделать (калораж приятнее да и пользы побольше)

Надежда 23.08.2020 00:41

Солнечное лето, спасибо, обязательно попробую