Сегодня решила дефицит почти не делать. Насыщенных жиров перебрала, рейтинг 99 (сойдет)).

На завтрак сырники с вареной и обычной сгущенкой, йогуртом, клубничным джемом и клюквенно-смородиновым соусом, на обед суп из фасоли и компот персиково-ягодный, на ужин палак-панир (это такое индийское блюдо из шпината и домашнего сыра, обычно его едят с лепешками). Наслаждаемся свободой, пока не началось)))!

Полосочки сегодня все зелененькие, рейтинг тоже норм (93). На завтрак омлет с помидорами, на обед суп фасолевый, на ужин паста арабьята с халапеньо (было остренько!).Дефицит около 400 ккал. Я довольна!Главное на ночь не нахомячиться чем-нибудь вкусненьким)) Всем уютного вечера!

Тянет на калорийненькое )) На завтрак жареный багет с молоком и коричневым сахаром, капучино с тертым шоколадом, на обед суп и компот из персиков и ягод, на ужин жареный картофель и запеченое белое мясо индейки в кисло- сладком соусе из клюквы и красной смородины. Получилось вкусно, всё уплетали за обе щеки)). Хороший день! Прекрасной всем осени!

После вчерашнего "загула" с блинами хотела сегодня вести себя примерно, но... Видимо, путь от 60 кг до 59 кг будет долгим и трудным))) На завтрак сэндвич из багета с запеченым лососем и салатом,на обед супчик, а на ужин домашняя шаверма. Соус для неё сегодня был с горчицей. Немного осталось, и, чтобы доесть его , пришлось лишний кусок чиабатты слопать, а то слезы из глаз )) И потянулась цепь беззаконий. Попробую сейчас побегать, может, хоть чуть исправлю ситуацию)))

Сегодня немного расслабились)) На завтрак мусс творожно-йогуртовый с карамелизованными бананами и вареной сгущенкой, на обед салатик из свежих овощей с оливковым маслом, а на ужин испекла пиццу со шпинатом, колбасками чоризо, томатами и моцареллой. Всем  бодрого настроения!

Погода у нас сегодня мерзопакостная, видимо, поэтому аппетит был хороший)) На завтрак сотворился салатик из авокадо, тертого огурца и кунжута, заправленный липовым медом, оливковым маслом, соком лайма и капелькой перца чили; а также крутоны из багета с сыром с голубой плесенью. На обед суп из горбуши с подовым хлебом, фрукты и компот из персиков и ягод. На полдник десерт из домашнего йогурта с черникой, облепихой, клюквой и медом с хрустящими хлебными палочками. На ужин индейка в гочично-медовом соусе с жареным тертым картофелем и овощами (кабачкками, красным болгарским перцем, стручковой фасолью и чесноком). Домашние сыты и довольны, я тоже)) Теперь побегать надо: калории сами себя не сожгут))) Всем прекрасного вечера!

Сегодня опять день на поддержании веса, чтобы затем незаметно  для организма постепенно начать оттяпывать оставшийся лишний килограмм)) На завтрак, жареный на масле гхи багет, пропитанный молоком и посыпанный коричневым сахаром, на обед супчик из горбуши и компот из персиков и ягод, а на ужин домашняя шаверма с мексиканским соусом (сегодня с рисом, фасолью, кукурузой, грибами,томатом и сыром чеддер) и напиток алоэ с манго. Очень сытно! Теперь придется немного побегать))) Приятного вечера всем!

Сегодня решила не делать дефицит калорий. Перед тем, как начать "добивать" последние 1.5 кг, решила хорошо подкрепиться))) На завтрак фритата с брокколи,томатами и сыром с кусочком чиабаты, на обед суп из маша и компот из персиков, груш и ягод, на ужин вчерашний лоранский пирог с лососем и брокколи.Рейтинг хороший (100),настрой боевой)) Фиалка на моем окне вдруг расцвела (впервые в этом году) Желаю всем также расцветать и хорошеть с приходом осени!

Сегодня вкуснятинка: на завтрак  шоколадно-йогуртовый десерт с желатином и бананом, на обед супчик, а на ужин лоранский пирог (киш) с лососем, сыром и брокколи. Объеденье! Провозилась с ним почти всю вторую половину дня.Но результат порадовал)) Надеюсь, успею сделать хотя бы небольшую домашнюю тренировку. Всем удачи!

Сегодня очень красивый закат у нас на набережной в Санкт-Петербурге. Катались на велосипеде и гуляли. Настроение боевое! На ужин вкусная творожно-банановая запеканка. А вчера лакомилась коктейлем из домашнего йогурта, мороженого и черники с малиной. Выходными довольна. Всем прекпасного настроения и бодрости!