Не представляю осени без штруделя, каждый год пеку этот удивительно вкусный рулет, наполняющий дом восхитительным ароматом и уютом. Впервые пекла его в оригинальном рецепте, т. е. из теста фило. Работать с ним сложновато, требует аккуратности и осторожности, но зато в результате получается такой штрудель, как подают в ресторанах (обычно вкупе с мороженым). Получилось три штуки: два с яблоками, корицей, изюмом и грецкими орехами и  один с вишней и черносливом. Вкуснятина! Разделили на два дня, чтобы калорий не перебрать, так что и завтра полакомимся ещё)) Углеводов и жиров перебор, конечно, сегодня, но в норму калорий уложилась, рейтинг 95. Наслаждаюсь безо всяких мук совести))) И на завтрак ещё багет с молоком и сахаром жареный был, тоже ням-ням. Короче, сегодня вкусный день! Теплой и уютной осени всем)))

Прогулка сегодня была приятной, прошла 12000 шагов. В рационе на завтрак йогурт домашний с черникой,  кофе и фрукты в перекус, на обед тыквенный крем-суп и компот из персиков и груш , на ужин роллы с горбушей, авокадо, томатами, салатом айсберг, сливочным мягким сыром и зеленью. Сегодня день с дефицитом ккал. Теперь главное поддерживать достигнутый вес и улучшить состояние мышц)). Хорошего всем настроения!

Вчера была как Сандра Буллок))). Не в смысле, что красивая, богатая и знаменитая)))а в смысле булок натрескалась в обед аж на 1445 ккал (как впоследствии оказалось). Это я так дни, когда с упоением поедаю мучное , называю "день Сандры Буллок". Благо, что желаемый вес уже практически достигнут, а потом была хорошая велопрогулка по пересеченной местности)) Ездили загород, пообедали по дороге в кафе, выбрала самые маленькие и безобидные на вид пирожные, всё поделили пополам с сыном, а результат был неожиданным. Сегодня веду себя хорошо, как положено приличному МЗРовцу.

Рацион сегодня с дефицитом в 385 ккал примерно, полоски зелененькие)) И вкусно! Немного фоток со вчерашней вечерней прогулки. Было удивительно тепло, ветерок дул приятный и ласковый. Всем бодрости и позитива!

Сегодня у нас солнышко. Надо прогуляться. Рацион зелененький), рейтинг 97. На весах сегодня показалась цифра 59,7 кг. Медленно, но верно  подкрадываюсь к результату. Сегодня на завтрак фритата с томатами, чесноком и брокколи, на обед крем-суп из тыквы и компот из персиков, груш и ягод,в перекус капучино, а на ужин сельдь под шубой (часть майонеза заменяю натуральным йогуртом, это снижает калорийность, а вкус даже лучше, не такой жирный, как с большим количеством майонеза). Убегаю ловить последние солнечные деньки нынешней осени)) Всем успехов!

Сегодня был солнечный день, настроение прекрасное, рацион с дефицитом ккал. Но главное вкусно! На завтрак французский багет, поджаренный на масле гхи , пропитанный молоком и посыпанный тростниковым сахаром. На обед крем-суп из тыквы с сухариками, зеленью и пармезаном, а на ужин белое мясо индейки с овощами. Всем хорошего вечера!

Дефицит сегодня маленький , это намеренно. Буду чередовать.  На завтрак доели брауни, на обед супчик, а на ужин домашняя шаверма. В перекус фрукты и йогурт. Будут ходьба и упражнения для ног. Теплой всем осени!

Сегодня наконец-то планирую небольшой дефицит калорий, хотя без брауни на завтрак не обошлось)). Всем огромное спасибо, кто откликнулся и помог мне с вопросом об упражнениях. Сегодня уже начала делать ягодичный мостик с утяжелением, отведение ног с резинкой, статику у стены. Буду надеяться на постепенный прогресс)) Благодарю вас! :rose:Проснулась сегодня с хорошим настроением и всем желаю доброго дня!

Доела на завтрак булочки и скорее гулять побежала. Вроде уже 60 кг, но хочется 59 кг, чтобы 1 кг форы был. На всякие непредвиденные обстоятельства))) Его буду не торопясь добивать, без особого фанатизма. Надо бы теперь мышцы подкачать, а то попка какая-то маленькая стала))) Сидеть жестко))) Но не знаю как, приседать не хотелось бы- суставы коленные проблемные. Если их не напрягать, то ничего. А как поприседаешь, так болеть начинают. Может, кто-нибудь знает упражнения на ноги и пятую точку без приседаний и выпадов?

Дефицит сегодня 6 ккал))))LOL Ну, не смогла я больше))) Это всё свининка с рисом...А завтра вообще булочковый день запланирован. Соберись, тряпка!)) Это я себе)) А всем приятного вечера!