На весах 59,4 кг. Осталось 400г для чистоты эксперимента))) LOL Теперь самое сложное :поддерживать этот вес и подкорректировать тренировками мышцы. На завтрак панакота с тархуном,  кофе и фрукты в перекус, супчик с компотом на обед , а на ужин рулет из слоеного теста с говядиной, маслятами, яйцом и сыром. Всем доброго вечера!

День пасмурный сегодня, на улицу что-то не тянет, дома вечером потренить можно))) На завтрак сегодня паштет из индейки с кусочком сыра и багета, а также клубничная панакота и капучино, в  перекус фрукты, на обед щи  и компот из персиков и груш, на ужин гречка с куриным филе и овощами)) КБЖУ в норме, рейтинг 98 )) , Настроение хорошее ! Всем здоровья!

Поддержание продолжается)) На завтрак жареный багет с молоком и коричневым сахаром, капучино с тертым шоколадом, на обед щи, в перекус черничная панна-котта , на ужин запеченное белое мясо индейки в кисло- сладком соусе из клюквы и красной смородины с гарниром из брокколи. Получилось вкусно, всё уплетали за обе щеки)). Всем стройности!

Перехожу помаленьку на поддержание)) Присмотрюсь, что у моего организма на уме: "Срочно вернуть все кг на место!"  или "59,6 кг? Ладно, сойдёт и так", или "Эй, хозяйка, верни хотя бы пяток кг обратно!". Буду наблюдать за ним с пристрастием:D На завтрак сегодня омлет с помидорами и сыром, на обед щи, в перекус капучино и домашний йогурт (сегодня туда чуть тархунного сиропа добавила:crazy:), а на ужин лингвини с соусом болоньезе с пармезаном и каперсами, тоже вкусняшка :D. Пойду подвигаю  тельцем))):D.

В норму калорий сегодня уложилась. В рационе на завтрак гречневая каша с молоком, на обед борщ с сухариками и зеленью и компот из персиков, на ужин сегодня ролл "Цезарь"(в процессе приготовления), в качестве перекусов домашний йогурт, фрукты и кофе. Настроение бодрое, чего и вам желаю! У нас включили отопление, стало даже жарковато. Греемся)))

Чувствую, побегать сегодня придется))) так как на завтрак блины испеклись (как-то сами собой)) с разными начинками: с печеночным паштетом и соленым огурцами и сыром с зеленью, с черникой, с яблоками и корицей, и с вареной сгущенкой. Это была симфония вкусов и ароматов)) На обед доедаем индийский плов бриани, а на ужин господин лосось)), запеченный в соусе терияки и салат из мор. капусты с помидорами и морковью. Радость есть))) Она не может не есть:D Пойду теперь поактивничаю маленько))

После вчерашнего ресторанчика самочувствие , как ни странно , бодрое , отеков нет, привеса тоже)) Рацион простой. На завтрак жареные гренки из черного бездрожжевого хлеба с печеночным паштетом и солеными огурцами, на обед сладко-острый индийский плов бриани с орехами и сухофруктами, на ужин будет гречка с куриным филе и овощами. Погода сегодня чудесная, прогулка была приятной (12000 шагов). Всем позитива!

Сегодня на завтрак домашний йогурт и шоколадные "творошарики" (так я сказала сыну, когда он спросил, что это?). Вместо обеда будет капучино. А вечером пойду в ресторанчик с друзьями (из-за короновируса не встречались целый год, сил больше нет), пока не знаю, что буду есть. Короче, день сегодня загадочный, но обещает быть солнечным и, надеюсь, веселым)):ура:Всем успехов!

Не представляю осени без штруделя, каждый год пеку этот удивительно вкусный рулет, наполняющий дом восхитительным ароматом и уютом. Впервые пекла его в оригинальном рецепте, т. е. из теста фило. Работа с ним требует аккуратности и осторожности, но зато в результате получается такой штрудель, как подают в ресторанах и кафе (обычно вместе с мороженым). Получилось три штуки: два с яблоками, корицей, изюмом и грецкими орехами и  один с вишней и черносливом. Вкуснятина! Разделили на два дня, чтобы калорий не перебрать, так что и завтра полакомимся ещё)) Белка недобрала, конечно, сегодня, но в норму калорий уложилась, рейтинг 96. Наслаждаюсь безо всяких мук совести) Короче, сегодня вкусный день! Теплой и уютной осени всем)))

Сегодня в норму почти уложилась,  рейтинг 98, дефицит примерно 500 ккал, жирные кислоты и баланс калия-натрия в норме. Вечером ещё предстоят упражнения для ног. На завтрак сегодня фритата с томатами и цветной капустой, на обед тыквенный суп, в перекус фрукты и домашний йогурт с черникой, а на ужин запечёное белое мясо индейки с цветной капустой в кисло-сладком сливочном соусе.