Делюсь отличным рецептом осенне-зимнего вечернего супчика. Вид рыбы и набор овощей - опционально, главное концепция. Тушим рыбу и овощи в пропорции 1:1 в собственном соку в ковшике/сотейнике, они дают жидкость, пробиваем блендером, бахаем сливки/сметану/масло сколько не жалко. Профит!

Рецепт на случай, когда в темноте пришел домой после работы, вытер сопли с носа и думаешь - чем бы согреться? И времени у тебя минут 15-20.

С днем рожденья меня! 39 годиков. А вот и платьюшко подъехало, с которого вся каша заварилась на этот раз.

Видела вопросы с подколкой, что в твоей жизни меняют эти крайние 1-2 кг? В 59 кг это платье сидело плохо, прямо скажем, кое-как налезало. А вот теперь в 56 что надо.
И с мужем рядом уже более-менее можно сфотографироваться, а не как Гимли с Леголасом.

Вечером после тренировки не успела зайти в магазин, а то опоздала бы на электричку. Ну ладно, думаю, найду дома хоть что-нибудь, пес с ними с полосочками.

Прихожу домой в 21:30, а там пролетела птица обломинго - все наготовленное мной за выходные съедено, в холодильнике овощи и яблоки. Пошарила в морозилке, нашла 1 ломтик сала. Полгода наверное там валялся. И эти люди еще спрашивают чего я такая сердитая...

Вот тут статья в рецензируемом научном журнале по вопросам питания, с выводом, что "низкоуглеводные диеты не только удовлетворяют основные потребности в питании, но и улучшают общее качество питания и результаты в отношении здоровья". Исследованы 2 кетогенные диеты (20 и 40г углеводов в сутки) и одна низкоуглеводная (до 100г углеводов).
Полное обеспечение организма всеми макро-и микронутриентами и клетчаткой, количество белка и жира выше рекомендуемых (иностранных) норм, но ниже небезопасных. 

Ссылка на статью.
Индекс научной достоверности издания (SJR - Q1 на 2023) - страница индекса

Ниже типа иллюстрация.

Хорошо сидеть на полке в шкафу,
Представлять себя птицей в дупле.
И никто не подумает - псих,
Потому что тебе восемь лет.

Ты умеешь красиво свистеть,
И на певчую птицу похож.

Очень годная версия калькулятора % жира в тушке. https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html
Плюсы: сравнение с методом ИМТ (который используют домашние весы), указание на идеальный % жира в привязке к возрасту (референсы), указание, сколько еще надо сбросить. Очень хорошая корреляция с данными биоиипенданса в таком же весе.

В субботу был день шашлыков, после которого внезапно слилась стоявшая две недели вода. В связи с чем и явление калькулятора.

Лист, на мгновенье замерев
над лужей,
понимает, что некуда падать
кроме как в лужу.
Мокрый асфальт с ним согласен:
больше некуда падать.
Падай.
И лужа согласна,
в ней уже столько листьев.
Падай.

Соприкоснувшись 
со своим отражением
лист умирает.

Распространенное мнение, что небольшой лишний вес (ИМТ 25-30) даже здоровее, чем нормальный (ИМТ 20-25), вызвано методологическим искажением. 

Исследования связи веса и здоровья, скорректированные на курящих (исключены) и похудевших вследствие тяжелой болезни к концу жизни (исключены):

1. Исследование на 1,5 миллиона человек (Berrington de Gonzalez и др. , 2010), выявило, что самый низкий уровень смертности – у тех, чей ИМТ колеблется от 20 до 24,9. У людей с пониженным весом (ИМТ от 15 до 18,4) риск смерти опять же повышается на 47 %, точно так же как среди тех, кто весит немного больше нормы. В случае с вариантами тяжелого ожирения смертность увеличивается на 151 %.
2. Калле (Calle и др. , 1999) обнаружил самый низкий уровень смертности среди некурящих, здоровых мужчин с ИМТ в диапазоне 22–26,4 и среди женщин с ИМТ 20,5–24,9.

Купила под сраку лет первую в жизни косуху.
Ну все, понеслась душа по кочкам.