Вера М. (LCHF)
26.09.2024 08:53
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, кажет соцреализм.
Хоть вообще туда не смотри, одевайся по ощущениям. Чесслово, так
будет лучше.
PS, да, и зеркало вечером протри.
PS, да, и зеркало вечером протри.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28.6
|
98.4 | 7.4 | 7.5 | 0 |
| Миндаль жареный |
12
|
77 | 2.7 | 6.7 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 320 | 323 | 17 | 26 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
140
|
244.4 | 23.4 | 16.8 | 0 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сайда (Запекание) |
104
|
77.3 | 18.3 | 0.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
30
|
18.9 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 1086 | 539 | 50 | 34 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
148
|
128.8 | 27.9 | 1.8 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Какао (5г алк + 5г масло) |
1
|
60.3 | 1 | 5.5 | 0.8 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 620 | 314 | 31 | 7 | 28 |
| Итого за день | 2026 | 1177 | 99 | 69 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
58
Вера М. (LCHF)
24.09.2024 18:50
Я думаю, что право "не вписываться" и быть не как все еще надо
заслужить. Иначе это глупо и жалко.
Прежде чем швыряться деньгами, ты должен их заработать.
Прежде чем вести себя как панк в университете или на работе в крупной корпорации, ты должен стать лучшим студентом / незаменимым спецом.
Прежде чем демонстративно забить на конвенциональную внешность, сперва …
Прежде чем швыряться деньгами, ты должен их заработать.
Прежде чем вести себя как панк в университете или на работе в крупной корпорации, ты должен стать лучшим студентом / незаменимым спецом.
Прежде чем демонстративно забить на конвенциональную внешность, сперва …
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.6 | 6.2 | 6.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 359 | 297 | 20 | 22 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Вкус Клубника [Ёбатон] |
1
|
148 | 10 | 6 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 450 | 152 | 10 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
80
|
218.4 | 21.5 | 14.1 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
55 | 5.5 | 3.1 | 1 |
| Итого | 477 | 473 | 32 | 33 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (5г + молоко 40г) |
1
|
39.3 | 2.4 | 1.8 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
149
|
160.8 | 26.9 | 5.8 | 0.4 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Итого | 589 | 335 | 32 | 18 | 9 |
| Итого за день | 1875 | 1258 | 95 | 80 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
131
Вера М. (LCHF)
24.09.2024 08:07
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у меня суммарный
расход, вместе с некислой активностью, составляет 1730 ккал/сутки.
Стабильность признак класса, ничего с годами не меняется.
Дефицит на низкоуглеводке / кето работает точно также, как на любой другой диете. Просто его (субъективно) легче держать. А мне нужен очень жестокий дефицит, увы.
Очень низенький ОО при мышечной массе «выше среднего». Вот такой я гений экономии. Если смотреть на графики нормального ОО на кг веса (в книгах видела), то у меня самая-самая нижняя граница понятия норма. Где ниже уже эндокринные нарушения. А у меня их нету.
Вот такая она природа, зараза, вариативная. Зато я та самая толстая сволочь, которая в случае голода сдохнет последней. Буду радоваться этому)
Дефицит на низкоуглеводке / кето работает точно также, как на любой другой диете. Просто его (субъективно) легче держать. А мне нужен очень жестокий дефицит, увы.
Очень низенький ОО при мышечной массе «выше среднего». Вот такой я гений экономии. Если смотреть на графики нормального ОО на кг веса (в книгах видела), то у меня самая-самая нижняя граница понятия норма. Где ниже уже эндокринные нарушения. А у меня их нету.
Вот такая она природа, зараза, вариативная. Зато я та самая толстая сволочь, которая в случае голода сдохнет последней. Буду радоваться этому)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
82.6 | 6.2 | 6.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 295 | 20 | 22 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
40
|
25.2 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Конфета Vitok |
15.5
|
69.3 | 2.1 | 4.5 | 4.6 |
| Итого | 255 | 96 | 3 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
100
|
232 | 23.3 | 14.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 361 | 28 | 22 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
232
|
236.9 | 40.1 | 8.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Какао (5г + молоко 40г) |
1
|
39.3 | 2.4 | 1.8 | 2.7 |
| Миндаль жареный |
10.2
|
65.5 | 2.3 | 5.7 | 1.3 |
| Итого | 695 | 438 | 46 | 22 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 85 | 41 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1861 | 1233 | 99 | 73 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
89
Вера М. (LCHF)
23.09.2024 12:12
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка в целом, запечённая |
84
|
208.3 | 22.8 | 12.3 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
72.2 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 370 | 30 | 23 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка в целом, запечённая |
137
|
339.8 | 37.1 | 20.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 732 | 548 | 40 | 21 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) |
100
|
103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
40
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
40
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 1 |
| Шампиньоны (Запекание) |
40
|
10.3 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Какао (5г + молоко 40г) |
1
|
39.3 | 2.4 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 560 | 225 | 24 | 10 | 7 |
| Итого за день | 1754 | 1144 | 94 | 56 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
13
Вера М. (LCHF)
21.09.2024 05:39
Младший ребенок неделю назад принес со школы какую-то гадкую
вирусную болячку. Сначала переболели все дети, потом муж, вот
теперь я крайняя. А так надеялась, что как обычно, заразу не
возьмет.
Все по классике - сопли, ломота, голова болит жуть. А вместо отдыха в субботу программа дел - «Винни-пух и день забот».
Проснулась в 5 утра от ломоты в тушке, строчу отчет. А потом встану и побегу…
Все по классике - сопли, ломота, голова болит жуть. А вместо отдыха в субботу программа дел - «Винни-пух и день забот».
Проснулась в 5 утра от ломоты в тушке, строчу отчет. А потом встану и побегу…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
25
|
77.3 | 5 | 1.1 | 11.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28.5
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Coco Coconut [Snaq Fabriq] |
1
|
162 | 2.8 | 12 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 823 | 372 | 17 | 21 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
100
|
127.8 | 19.1 | 5.8 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
70
|
15.3 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
70
|
17.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
70
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Бульон куриный |
250
|
55 | 5.5 | 3.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 360 | 30 | 22 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Камбала дальневосточная |
100
|
90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 455 | 148 | 17 | 3 | 11 |
| Итого за день | 1875 | 880 | 64 | 46 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Вера М. (LCHF)
20.09.2024 07:51
Прочла сегодня в комментах, что «нет кетозников, регулярно
выкладывающих дневники». Видимо, скрываем что-то. Я конечно не
совсем кето, скорее, диета имени себя, как тут удачно
выразились.
Ну чего, повыкладываю.
У меня просто скучно, каждый день одно и то же, без огонька. Ни как у Дмитрия, ни как у «ой, чего-то я сорвался, халва на меня напала».
Пусть будет, для отчета.
Ну чего, повыкладываю.
У меня просто скучно, каждый день одно и то же, без огонька. Ни как у Дмитрия, ни как у «ой, чего-то я сорвался, халва на меня напала».
Пусть будет, для отчета.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
144
|
125.3 | 27.1 | 1.8 | 0.4 |
| Панировочные сухари |
5
|
19.8 | 0.7 | 0.3 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 384 | 210 | 28 | 8 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
30
|
44.1 | 9 | 0.6 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
45
|
54 | 2 | 0.9 | 8.3 |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Масло из виноградных косточек |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 240 | 21 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
80
|
128.8 | 14.5 | 7.4 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
55 | 5.5 | 3.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 695 | 361 | 25 | 24 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Какао (5г + молоко 40г) |
1
|
39.3 | 2.4 | 1.8 | 2.7 |
| Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Скумбрия атлантическая |
80
|
152.8 | 14.4 | 10.6 | 0 |
| Итого | 525 | 371 | 20 | 28 | 8 |
| Итого за день | 1991 | 1182 | 96 | 72 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Вера М. (LCHF)
10.09.2024 18:01
Год прошел хорошо, лучше чем наверное предыдущие … ну 7 так точно.
С октября 2023 ушла с контроля, ибо не стало понятно, зачем. Наела
за год 4 кг незаметно. Не сказать, чтобы совсем ничего, но не
20-25, как в недоброй памяти прошлом.
Заказала к дню рождения платьишко шелковое от хорошего бренда с доставкой, и теперь мне не нравится, ка оно сидит в талии. Вот решила схуднуть целенаправленно пару сантиметров с нижней половины тушки.
Летом были в походе на Камчатке, с мужем и детьми. Это невероятно прекрасное место, не испорченное (еще) человеком. Чудеса которые можно почти потрогать: вулканы, киты, медведи, еврашки и холодный мелкий дождь и 15 градусов в августе. Всем рекомендую, могу подсказать турфирму. 
Заказала к дню рождения платьишко шелковое от хорошего бренда с доставкой, и теперь мне не нравится, ка оно сидит в талии. Вот решила схуднуть целенаправленно пару сантиметров с нижней половины тушки.
Летом были в походе на Камчатке, с мужем и детьми. Это невероятно прекрасное место, не испорченное (еще) человеком. Чудеса которые можно почти потрогать: вулканы, киты, медведи, еврашки и холодный мелкий дождь и 15 градусов в августе. Всем рекомендую, могу подсказать турфирму.
9
18
Вера М. (LCHF)
26.10.2023 10:56
Пару дней назад мне исполнилось 38 годиков - два раза по 19
))
Организм после операции нашел свой комфортный вес, и зацепился за диапазон 56-57 кг. Ни вверх (сколько ни жри), ни вниз, сколько ни сиди в дефиците. Эт-то непривычно. Перестала вести дневник каждый день - перестала понимать, зачем это.
Такое впечатление, что в организме что-то сдвинулось/сместилось, то ли в гормонах, то ли в обмене веществ. Углеводы переношу лучше. Патологический аппетит не такой уже и патологический. Сожранное лишку уходит в спонтанную активность (судя по часам, неосознанный среднесуточный расход заметно вырос). Улучшаются силовые показатели верхней половины тушки - жимы и тяги. Раньше в основном ноги прогрессировали.
Продолжаю наблюдение.
Организм после операции нашел свой комфортный вес, и зацепился за диапазон 56-57 кг. Ни вверх (сколько ни жри), ни вниз, сколько ни сиди в дефиците. Эт-то непривычно. Перестала вести дневник каждый день - перестала понимать, зачем это.
Такое впечатление, что в организме что-то сдвинулось/сместилось, то ли в гормонах, то ли в обмене веществ. Углеводы переношу лучше. Патологический аппетит не такой уже и патологический. Сожранное лишку уходит в спонтанную активность (судя по часам, неосознанный среднесуточный расход заметно вырос). Улучшаются силовые показатели верхней половины тушки - жимы и тяги. Раньше в основном ноги прогрессировали.
Продолжаю наблюдение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 595 | 319 | 29 | 19 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый (работа) |
1
|
20.9 | 1.2 | 1.2 | 1.4 |
| Фрутилад клюква-малина |
15
|
46.5 | 0.6 | 0 | 10.8 |
| Итого | 245 | 67 | 1 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
105
|
286.7 | 28.2 | 18.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 360 | 35 | 19 | 6 |
| Итого за день | 1197 | 746 | 66 | 40 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
8
Вера М. (LCHF)
05.10.2023 09:14
Вчера у мужа был день рождения, в честь чего вечером была слопана
упаковка соленой форели и запита винишком. Казалось бы, сегодня
должен быть капитальный залив… Ан нет.
Первый раз после операции встала в зале на биоимпенданс. Мышцы без изменений, не ушли (!), вес 57, жирность тушки 23%.
Я довольна как слон. Даже не ожидала.
Первый раз после операции встала в зале на биоимпенданс. Мышцы без изменений, не ушли (!), вес 57, жирность тушки 23%.
Я довольна как слон. Даже не ожидала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Слива (садовая) |
83
|
40.7 | 0.7 | 0.2 | 8 |
| Миндаль жареный |
10.6
|
68.1 | 2.4 | 5.9 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
45
|
27 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
46
|
153.6 | 2 | 8.5 | 16.8 |
| Итого | 784 | 463 | 25 | 25 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Марсианка Три Шоколада [Сладкий Орешек] |
10
|
58 | 0.3 | 3.9 | 5.5 |
| Итого | 210 | 60 | 0 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Запекание) |
117
|
74 | 17.2 | 0.6 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
150
|
28.1 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Кофе молотый (работа) |
1
|
20.9 | 1.2 | 1.2 | 1.4 |
| Итого | 845 | 446 | 25 | 29 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
140
|
207.2 | 29.1 | 9.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Вино, столовое, красное |
300
|
255 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Итого | 610 | 507 | 30 | 9 | 17 |
| Итого за день | 2449 | 1477 | 81 | 68 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Вера М. (LCHF)
03.10.2023 09:01
Мне понравилось про типы физкультурников у Марии - повторы,
подходы, веса до отказа, вот это все мое.
И дочкино - мы сегодня с утра беседовали о жизни, пока шли в школу, и она сказала про меня - вижу цель, не вижу препятствий.
И я подтвердила - да, я такая. Секунду подумала и добавила - и ты такая. Носороги мы. Дочка (8лет) сейчас по собственной инициативе учится подтягивается на турнике. Уже 6-8 раз, с одного. Ещё учу ее поднимать ноги в висе. Сама не могу, ну хоть ее научу)
И дочкино - мы сегодня с утра беседовали о жизни, пока шли в школу, и она сказала про меня - вижу цель, не вижу препятствий.
И я подтвердила - да, я такая. Секунду подумала и добавила - и ты такая. Носороги мы. Дочка (8лет) сейчас по собственной инициативе учится подтягивается на турнике. Уже 6-8 раз, с одного. Ещё учу ее поднимать ноги в висе. Сама не могу, ну хоть ее научу)
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
9 |
9 |
Пульс |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
54 |
54 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
17000 |
17000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 791 ккал
Время: 63 мин
Количество шагов: 17000
3
3
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
