| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Орехи смесь №2 |
1
|
164.1 | 5.4 | 14.8 | 2.8 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Whey Protein |
25
|
91.8 | 20 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 775 | 737 | 33 | 33 | 74 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
80
|
96.8 | 6.5 | 0.7 | 11.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
28
|
40.6 | 0.3 | 4.3 | 0.2 |
| Итого | 308 | 363 | 32 | 17 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
250
|
217.5 | 47.1 | 3.1 | 0.8 |
| Свекла |
70
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Цветная капуста |
72
|
21.6 | 1.8 | 0.2 | 3 |
| Брокколи, стебель, сырая |
46
|
12.9 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Брокколи, цветы, сырая |
81
|
22.7 | 2.4 | 0.3 | 2.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
65
|
14.3 | 1.6 | 0.1 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 625 | 447 | 55 | 17 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зира, семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1536 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3244 | 1584 | 124 | 67 | 113 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Орехи смесь №2 |
1
|
164.1 | 5.4 | 14.8 | 2.8 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Киви |
230
|
108.1 | 1.8 | 0.9 | 18.6 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Whey Protein |
25
|
91.8 | 20 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 845 | 770 | 34 | 33 | 79 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
71
|
85.9 | 5.8 | 0.7 | 10.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
29
|
42.1 | 0.3 | 4.4 | 0.2 |
| Итого | 300 | 354 | 32 | 17 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
160
|
232 | 27.2 | 13.6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
107
|
77.6 | 2.1 | 0.4 | 16.4 |
| Свекла |
70
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Цветная капуста |
72
|
21.6 | 1.8 | 0.2 | 3 |
| Брокколи, стебель, сырая |
46
|
12.9 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 496 | 502 | 33 | 27 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зира, семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1536 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3177 | 1662 | 102 | 78 | 128 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Орехи смесь №2 |
1
|
164.1 | 5.4 | 14.8 | 2.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Слива (садовая) |
66
|
32.3 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Whey Protein |
25
|
91.8 | 20 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 886 | 746 | 34 | 33 | 74 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
70
|
84.7 | 5.7 | 0.7 | 10.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
31
|
45 | 0.3 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 301 | 355 | 32 | 17 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
170
|
246.5 | 28.9 | 14.5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
106
|
76.9 | 2 | 0.4 | 16.2 |
| Свекла |
70
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Морковь |
26
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Цветная капуста |
72
|
21.6 | 1.8 | 0.2 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 459 | 503 | 34 | 28 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зира, семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1536 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3182 | 1641 | 102 | 79 | 120 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Орехи смесь №2 |
1
|
164.1 | 5.4 | 14.8 | 2.8 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Слива (садовая) |
78
|
38.2 | 0.6 | 0.2 | 7.5 |
| Киви |
152
|
71.4 | 1.2 | 0.6 | 12.3 |
| Whey Protein |
25
|
91.8 | 20 | 1.3 | 0.9 |
| Итого | 838 | 724 | 34 | 33 | 69 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
66
|
79.9 | 5.4 | 0.6 | 9.8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
30
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Roggebrood |
80
|
161.6 | 4.7 | 1.7 | 28 |
| Итого | 376 | 471 | 36 | 14 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
250
|
217.5 | 47.1 | 3.1 | 0.8 |
| Цветная капуста (Припускание) |
88
|
24.5 | 2.2 | 0.2 | 3.3 |
| Горох стручковый, свежий |
89
|
37.4 | 2.5 | 0.2 | 4.4 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Перец венгерский |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Итого | 540 | 411 | 52 | 15 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зира, семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1536 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3290 | 1642 | 124 | 63 | 130 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Орехи смесь №2 |
1
|
164.1 | 5.4 | 14.8 | 2.8 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 809 | 630 | 14 | 32 | 68 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
80
|
96.8 | 6.5 | 0.7 | 11.8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
30
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 310 | 326 | 32 | 12 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
250
|
217.5 | 47.1 | 3.1 | 0.8 |
| Цветная капуста (Припускание) |
105
|
29.2 | 2.6 | 0.3 | 4 |
| Горох стручковый, свежий |
100
|
42 | 2.8 | 0.2 | 5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 638 | 432 | 54 | 15 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зира, семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1536 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3293 | 1425 | 102 | 60 | 105 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Орехи смесь №2 |
1
|
164.1 | 5.4 | 14.8 | 2.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Слива (садовая) |
84
|
41.2 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Киви |
149
|
70 | 1.2 | 0.6 | 12.1 |
| Итого | 808 | 630 | 14 | 32 | 67 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
80
|
96.8 | 6.5 | 0.7 | 11.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
28
|
40.6 | 0.3 | 4.3 | 0.2 |
| Итого | 308 | 363 | 32 | 17 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
250
|
217.5 | 47.1 | 3.1 | 0.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
78
|
17.2 | 2 | 0.1 | 2.9 |
| Брокколи, цветы, сырая |
112
|
31.4 | 3.3 | 0.4 | 3.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
178
|
42.7 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 636 | 449 | 54 | 19 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Зира, семена |
0.5
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1537 | 39 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3289 | 1482 | 103 | 69 | 102 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Сливки 31% жирности |
3
|
8.8 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Сыр домашний N1 |
33
|
82.8 | 5 | 6.4 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 737 | 664 | 25 | 30 | 72 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
90
|
108.9 | 7.3 | 0.8 | 13.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
26
|
37.7 | 0.3 | 4 | 0.1 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Слива (садовая) |
71
|
34.8 | 0.6 | 0.2 | 6.8 |
| Орехи смесь №2 |
1
|
164.1 | 5.4 | 14.8 | 2.8 |
| Итого | 564 | 641 | 40 | 32 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
74
|
31.1 | 1.1 | 0.1 | 6.5 |
| Редька черная |
69
|
24.8 | 1.3 | 0.1 | 4.6 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Сыр домашний N1 |
65
|
163.2 | 9.8 | 12.5 | 2.9 |
| Roggebrood |
74
|
149.5 | 4.4 | 1.6 | 25.9 |
| Итого | 329 | 385 | 17 | 14 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зира, семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2036 | 35 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3666 | 1727 | 84 | 77 | 159 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
293.9 | 6.3 | 15.9 | 32.2 |
| Орехи смесь №2 |
1
|
164.1 | 5.4 | 14.8 | 2.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Киви |
152
|
71.4 | 1.2 | 0.6 | 12.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 837 | 651 | 15 | 33 | 68 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
81
|
98 | 6.6 | 0.8 | 12 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
26
|
37.7 | 0.3 | 4 | 0.1 |
| Итого | 307 | 361 | 32 | 16 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
250
|
217.5 | 47.1 | 3.1 | 0.8 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
90
|
19.8 | 2.3 | 0.1 | 3.3 |
| Свекла |
74
|
31.1 | 1.1 | 0.1 | 6.5 |
| Редька черная |
69
|
24.8 | 1.3 | 0.1 | 4.6 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
58
|
18 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
46 | 2.5 | 3 | 1.8 |
| Итого | 710 | 410 | 56 | 8 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Зира, семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карри, порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1537 | 38 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3391 | 1462 | 106 | 59 | 115 |