Yanito
28.09.2019 20:43
День без происшествий, простая тихая суббота.
Оникс уже забыл что провёл ночь на балконе и опять гуляет по нему аки по проспекту :)))

Купила Xiaomi Mi Band 3, но пока не всё настроила, что хочу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)
165
177.5 5.1 8.1 20
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)
15
95.8 2.5 8.8 1.7
Манго сушеное подслащенное
20
63.8 0.5 0.2 15.2
Клюква сушеная, подслащенная
20
61.6 0 0.2 15.5
Йогурт по турецкой технологии
49
49.5 1.7 3.9 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
125
1.3 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Сахар песок
12.5
49.9 0 0 12.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Салат с сурими
365
482.9 38.3 26.3 21.5
Трюфели ореховые
17
86.2 1.5 7.1 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin Drink
500
105 0.5 0.5 24
Салат 28,09
160
222.6 5.6 19 7.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная
51
80.1 16.4 1.7 0
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
1
0.6 0.1 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
27.09.2019 20:28
Вчера я ушла спать пораньше, а муж ещё сидел, и когда закрывал балконные двери, то забыл на балконе котика. Бедный детёныш с глазами гарфилда плакал и царапал стекло, когда я его увидела в 5 утра... это ещё хорошо что не холодно на улице, а на балконе 3 шезлонга с подушками и пледом, и есть где комфортно устроиться. И весь день балконный забывашка не слезал с моих рук, и весь день боится выходить на балкон - сядет около двери и сидит, но порог не переступает.

А ещё, делая сегодня генеральную осеннюю уборку, я узнала что наш кот энтомолог - я нашла его "клад" с насекомыми: один огромный мотылёк типа бражника, одна стрекоза, один огромный паук, штук 7 крупных мух, несколько мелких мотыльков разного типа и ещё всякого по мелочи - в общем приличная такая горсточка. Вот жеж...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)
165
177.5 5.1 8.1 20
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)
15
95.8 2.5 8.8 1.7
Манго сушеное подслащенное
21
67 0.5 0.2 16
Клюква сушеная, подслащенная
20
61.6 0 0.2 15.5
Йогурт по турецкой технологии
54
54.5 1.9 4.3 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
160
99.2 4.6 5.6 7.5
Сахар песок
25
99.8 0 0 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Лососина, семга, кета малосоленые
85
185.8 28.1 7.7 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
105
28.4 1.4 0.1 5.6
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2
Трюфели ореховые
17
86.2 1.5 7.1 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin Drink
500
105 0.5 0.5 24
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная
97
152.3 31.1 3.1 0
Салат из рукколы под курицу
206
262.9 8.7 22.2 6.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 86
Yanito
27.09.2019 07:15
По дороге с работы муж позвонил и спросил не надо ли чего купить, попросила купить коробку рукколы (~200 гр), потому что сама забыла купить. ОДНУ попросила коробку, Карл! Нет же, купил ТРИ!
- Акция? - спрашиваю.
- Нет.
- А зачем нам ТРИ коробки? Она же долго не хранится.
- Не знаю... Ну сделай что нибудь!
- Что???
Короче *фейспалм*...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)
165
177.5 5.1 8.1 20
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)
15
95.8 2.5 8.8 1.7
Йогурт по турецкой технологии
50
50.5 1.8 4 1.9
Клубника
88
36.1 0.7 0.4 6.6
Голубика
101
39.4 1 0.5 6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
140
86.8 4.1 4.9 6.6
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Сахар песок
25
99.8 0 0 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Лососина, семга, кета малосоленые
75
164 24.8 6.8 1
Салат из рукколы
72
78.9 3.3 6 3
Трюфели ореховые
17
86.2 1.5 7.1 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin Drink
500
105 0.5 0.5 24
Бульон куриный
333
119.9 8.4 4 11.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
7
2.8 0.2 0 0.4
Курица отварная, по 2-4
170
414.8 38.4 28.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 26
Yanito
25.09.2019 21:00
Вот такая картинка по жирам получилась с диетическими трюфелями :)))

Давно ножки куриные не запекала - так душевненько пошли. прям в удовольствие! :)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)
165
177.5 5.1 8.1 20
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)
15
95.8 2.5 8.8 1.7
Йогурт по турецкой технологии
52
52.5 1.8 4.2 1.9
Клубника
91
37.3 0.7 0.4 6.8
Голубика
96
37.4 1 0.5 6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
160
99.2 4.6 5.6 7.5
Сахар песок
25
99.8 0 0 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Салат из огурцов, томатов и пекинской капусты
93
79.4 2.4 6 3.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
60
99 18.6 2.1 0
Трюфели ореховые
34
172.5 3 14.1 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin Drink
500
105 0.5 0.5 24
Салат из рукколы
88
96.4 4 7.4 3.6
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое
155
392.2 40.3 24.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
25.09.2019 18:48
Калорийность - 507.3 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 41.6 г; углеводы - 21.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Грецкий орех 120 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Семена чиа, сушеные 20 г
Семена льна 40 г
Финики (Мытьё, нарезка) 80 г
Клюква сушеная, подслащенная 20 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 100 г
Какао-порошок 20 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 60 г
Сливки 31% жирности 80 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 22 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Описание
Диетический десерт, который сделала на основе найденного в сети с небольшими поправками. Каждая "конфетка" весит 17 гр примерно, включая обсыпку (всего получилось 37 шариков).
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все сыпучие компоненты (орехи, семена, овсянные хлопья и тп) в блендере или комбайне и измельчить.
Шаг 2.
Отдельно измельчить сухофрукты.
Шаг 3.
Все оставшиеся компоненты, измельчённые сухие компоненты и измельчённые сухофрукты тщательно вымесить до однородной массы.
Шаг 4.
22 гр кокосовой муки, которые внесены отдельно я использовала для обсыпки.
Шаг 5.
Складываем обсыпанные конфетки в лоток или другую посуду и отправляем в холодильник.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 507.3 кКал 30.12%
Белки 8.7 г 11.45%
Жиры 41.6 г 74.29%
Углеводы 21.4 г 9.77%
Пищевые волокна 9.9 г 49.5%
Вода 16.1 г 0.71%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
11.3%
b-car
1.1%
В1
17.7%
B2
5.9%
Холин
5.1%
B5
13.3%
B6
14.7%
B9
7.2%
B12
0.9%
C
1.8%
D
2.3%
E
7.3%
H
11.8%
вит.К
2.3%
PP
12.2%
Калий
16.3%
Ca
8.8%
Si
111%
Mg
28.1%
Na
11.4%
P
30.2%
Cl
9%
Fe
16.3%
I
0.8%
Co
19.1%
Mn
83.5%
Cu
58.7%
Mo
4.5%
Se
20%
F
3.7%
Cr
15.6%
Zn
15.9%
 1 
 18
Yanito
24.09.2019 18:58
Муж терпеть не может мыть посуду, потому моет её совершенно безобразно и постоянно приходится перемывать, потому у нас давно уже заведено, что я мою, он убирает по шкафам. Знает где что должно стоять, но иногда его посещает "муза" и тогда он находит какое-то альтернативное место для чего либо, а я потом как ужаленная ищу.
Эх, мужчины как те художники - они так видят :)))))))))

А я как этот котёнок: так печени трески захотелось, что не удержалась и доела баночку - вкусная невозможно какая!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)
165
177.5 5.1 8.1 20
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)
15
95.8 2.5 8.8 1.7
Йогурт по турецкой технологии
50
50.5 1.8 4 1.9
Клубника
166
68.1 1.3 0.7 12.5
Голубика
107
41.7 1.1 0.5 7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
140
86.8 4.1 4.9 6.6
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Сахар песок
25
99.8 0 0 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
36
128.2 9 9.9 0.8
Печень трески. Консервы
60
367.8 2.5 39.4 0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin Drink
500
105 0.5 0.5 24
Бульон куриный
146
52.6 3.7 1.8 5.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
161
314 40.3 15.8 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
22
2.4 0.2 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
56
13.4 0.6 0.1 2.1
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
2
0.3 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Yanito
24.09.2019 14:23
Уже очень много лет я пользуюсь масляным очищением. Принцип его основан на растворении подобного подобным. Сальные железы кожи выделяют особый жир - себум, который в течении дня связывает косметические средства, попадающую на кожу пыль, роговые частицы самой кожи и тп, а кроме того ещё и окисляется под воздействием кислорода и тепла тела, что может его сильно загущать и вызывать закупоривание устьиц сальных желёз.
Нам привычно использовать ПАВ (поверхностно активные вещества), которые могут растворять себум, такие как мыло и спирты, но они не всегда достаточно эффективно справляются с плотными сгустками и обладают способностью излишне обезжиривать кожу, что может приводить к неконтролируемому избыточному выделению кожного сала или наоборот слишком высушивают кожу, разрушают липидных барьер кожи, ухудшают уровень её кислотности и тп. Не стоит обольщаться что рН-френдли ПАВ делают это мягче, нет - это просто маркетинговый ход. Кроме того, ПАВ не улучшают удаление рогового слоя, потому часто используются скрабы. Суммарно это всё заставляет нас тратить довольно серьёзные материальные ресурсы на разнообразные жидкости для снятия макияжа, которые могут растворять полимеры декоративной косметики, гидрофильные масла, мицеллярные воды, мыльные пенки и гели для умывания, скрабы, скатки и тп преблуды. Умываясь маслом я решила все эти задачи в сущности одним средством, и перестала выкидывать деньги на ветер.
Метод подходит абсолютно всем и абсолютно для любого типа кожи, исключение разнообразные заболевания кожи вроде аллергических реакций, жирной себореи и тп. Кроме того, есть противопоказания для кожи с проявлениями купероза и розацеа.

Какие результаты ждать:
1. кожа избегает как тотального обезжиривания, так и излишков жира;
2. не разрушается липидный барьер и не меняется кислотность кожи;
3. лучше очищаются устья пор, снижается вероятность воспаление из-за их закупорки, пропадают "чёрные точки", нормализуется размер устьиц, нормализуется выработка кожного себума;
4. при правильном использовании вам больше не потребуются скрабы и скатки;
5. снижается химическая нагрузка на кожу, т.к. в обычном чистом масле отсутствуют достаточно вредные консервирующие и прочие негативные косметические компоненты.

Самое главное:
Не все масла подойдут для очищения, так как некоторые наоборот могут быть камедогенными. Камедогенность определяется соотношением олеиновой и линолевой кислот в масле.

Список масел, которые подойдут для очищения лица (по убыванию):
масло арганы
масло рисовых отрубей
масло асаи
масло кунжутное
масло арахисовое
масло баобаба

Эти масла можно смешивать между собой. Например, для возрастной кожи лучше всего подойдёт смесь масел арганы и рисовых отрубей 50х50.

Кроме масла:
Кроме самого масла вам понадобится небольшое вафельное или махровое полотенчико размером 30х30 или 30х60 из натуральных волокон (лён, хлопок, бамбук).
Идеально, если у вас будет достаточно таких полотенчиков, чтобы использовать новое каждый вечер.

Алгоритм:
Масло в количестве 6-10 капель наносят на сухое или чуть влажное лицо. Влажное лицо или сухое не принципиально, хотя бытует и другое мнение, я лично наношу на влажное. Далее массирующими движениями распределяем масло по лицу, продолжаем массировать минуты 2-3 строго по массажным линиям (можно сделать массаж "асахи" ). После чего махровую салфетку смачивают в очень тёплой воде (вода не должна быть горячей, вода должна быть приятно очень теплой, т.е. ни о какой терпимо-горячей мы не говорим) и прикладывают к лицу на 3-5 минут - этот момент разогревает масло, которое уже частично растворило кожный жир и заполимеризовавшиеся пробки, что усиливает раствояющий эффект масла и эффективнее позволяет удалить излишки собственного кожного жира и всех загрязнений прилипших в течении дня.
После этого тщательно выполаскивая салфетку в тёплой воде, протираем лицо салфеткой по массажным линиям лица 4-6 раз (выполаскиваем после каждого протирания в проточной очень теплой воде).

По окончании процедуры нанести привычные средства вашего рутинного ухода, или питательную/увлажняющую маску, если вы планировали нанесение маски.

Этот способ умывания в период подростковых акне использовали мои дети, и положительный результат был на много порядков лучше, чем от специализированных анти-акне средств.

В этом видео довольно неплохо показан весь процесс, только девушка использует касторовое масло, которое я бы не стала использовать.
Предостережения:
1. в первое время проводите процедуру не чаще 2-3 раз в неделю, пока кожа не адаптируется;
2. в первый месяц могут повылезать разные "мины", которые долго сидели внутри, т.е. масло вскроет старые засохшие пробки сальных желёз, которые долго были законсервированы таким образом (у меня повылезали в своё время на висках);
3. ни в коем случае не применяйте силу и не трите лицо полотенцем с ильным нажимом - это ваша кожа вашего лица, а не подгоревшая кастрюлька, в противном случае снимите слишком много рогового слоя и потом будут болезненные ощущения.
4. когда кожа адаптируется (примерно через 3-4 недели), данная процедура отлично подойдёт как способ ежевечернего очищения.
 7 
 59
Yanito
23.09.2019 20:22
Пропустила обед, вне дома есть непонятно что не хотелось, в общем получилось как получилось...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)
165
177.5 5.1 8.1 20
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)
15
95.8 2.5 8.8 1.7
Йогурт по турецкой технологии
53
53.5 1.9 4.2 2
Клубника
102
41.8 0.8 0.4 7.7
Голубика
98
38.2 1 0.5 6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
140
86.8 4.1 4.9 6.6
Сливки 31% жирности
20
58.4 0.4 6.2 0.6
Сахар песок
25
99.8 0 0 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin Drink
500
105 0.5 0.5 24
IШпинат тушеный
100
161.5 2.7 15.8 2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
125
243.8 31.3 12.2 0
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Зира, семена
1
3.8 0.2 0.2 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
23.09.2019 02:10
Вроде воскресенье было, а замоталась сегодня... То одно, то другое. Муж напомнил что давно плов не готовила. Взяла из базы так как не всё взвесила - муж мешался под ногами и руками - плясал вокруг меня и отвлекал постоянно.

В следующий раз надо будет всё точно взвесить и сделать свой рецепт, потому что рис использовала коричневый, а он сильно по нутриентам отличается. Но получилось очень вкусно, мужа побаловала опять же, что само по себе уже хорошо :))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)
165
177.5 5.1 8.1 20
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)
15
95.8 2.5 8.8 1.7
Йогурт по турецкой технологии
50
50.5 1.8 4 1.9
Клубника
93
38.1 0.7 0.4 7
Голубика
102
39.8 1 0.5 6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
160
99.2 4.6 5.6 7.5
Сахар песок
25
99.8 0 0 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
179
259.6 22.7 17.9 6.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
2
1.2 0.2 0 0.1
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
99
23.8 1.1 0.2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin Drink
500
105 0.5 0.5 24
Плов
327
492.8 13.4 23.9 59.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 31
Yanito
22.09.2019 03:19
Печень и её рыба - одним словом рыбный день :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.)
165
177.5 5.1 8.1 20
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)
15
95.8 2.5 8.8 1.7
Йогурт по турецкой технологии
50
50.5 1.8 4 1.9
Клубника
86
35.3 0.7 0.3 6.5
Голубика
73
28.5 0.7 0.4 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
125
1.3 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Сахар песок
12.5
49.9 0 0 12.5
Women +50
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
179
259.6 22.7 17.9 6.8
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
2
1.2 0.2 0 0.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
112
26.9 1.2 0.2 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin Drink
500
105 0.5 0.5 24
Треска жаренная на сковороде без панировки
127
127.3 22.7 3.3 0.1
Салат (21.09.2019)
234
197.7 7.3 15 8.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты