Yanito
12.10.2019 20:59
Вытащила подарочную колбаску - какая же вкуснятина :)))
Жиров какой-то перебор, но мне кажется тут "враки" базы, потому то кусочек говядины, что я отварила был совершенно постный и в бульоне плавали только пара сиротливых капель жира меньше копеечной монетки раза в 2 каждая, так что на жиры даже смотреть не стала, что их будто бы перебор.
Жиров какой-то перебор, но мне кажется тут "враки" базы, потому то кусочек говядины, что я отварила был совершенно постный и в бульоне плавали только пара сиротливых капель жира меньше копеечной монетки раза в 2 каждая, так что на жиры даже смотреть не стала, что их будто бы перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Салат 11,10,19 |
248
|
316.9 | 10.4 | 24.1 | 14.9 |
| Итого | 683 | 564 | 15 | 35 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
311
|
40.4 | 6.1 | 0.3 | 3.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.5 | 18.2 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
90
|
228.6 | 23.2 | 15.1 | 0 |
| Итого | 1154 | 538 | 38 | 32 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 12,10,19 |
121
|
122.8 | 5 | 9.2 | 5.3 |
| Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Братвурст, сарделька, из говядины и свинины, копченая |
72
|
213.8 | 8.8 | 19 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
111
|
30 | 1.4 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 831 | 519 | 19 | 42 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3568 | 1622 | 73 | 109 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
12.10.2019 04:09
Yanito
11.10.2019 21:05
В партер все билеты проданы!
Сегодня был праздничный ужин - день рождения мужа!
Так что мы немного расслабились, но в рамках приличия. Зная о разврате на ужин, я немного ужалась в завтраке и обеде. Мужу, конечно, пришлось немного картошки пожарить, очень уж он любит её, но сама ограничилась салатиком, а пирожное скушала - почти вкус детства - заварное вроде эклера, только круглой формы с кремом из взбитых сливок внутри, и шоколадной глазурью. В базе немного другое - по жирам и белкам так же, а вот углеводов в нашем в 2 раза меньше - ну уж какое есть.
Котики наблюдали за нашей трапезой со шкафа, но Сафира позировать отказалась, а Оникс позволил себя запечатлеть.
Так что мы немного расслабились, но в рамках приличия. Зная о разврате на ужин, я немного ужалась в завтраке и обеде. Мужу, конечно, пришлось немного картошки пожарить, очень уж он любит её, но сама ограничилась салатиком, а пирожное скушала - почти вкус детства - заварное вроде эклера, только круглой формы с кремом из взбитых сливок внутри, и шоколадной глазурью. В базе немного другое - по жирам и белкам так же, а вот углеводов в нашем в 2 раза меньше - ну уж какое есть.
Котики наблюдали за нашей трапезой со шкафа, но Сафира позировать отказалась, а Оникс позволил себя запечатлеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Гречка замоченная |
65
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.2 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
90
|
101.7 | 11.7 | 5.4 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 645 | 467 | 20 | 17 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
144
|
51.8 | 3.6 | 1.7 | 5.1 |
| Бульон говяжий |
86
|
11.2 | 1.7 | 0.1 | 1 |
| Капуста краснокочанная (Варка без слива) |
34
|
8.3 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Брокколи, вареная, без соли |
96
|
33.6 | 2.3 | 0.4 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
70
|
118.3 | 19.3 | 4 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
114
|
30.8 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Итого | 1054 | 315 | 29 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 11,10,19 |
106
|
135.5 | 4.5 | 10.3 | 6.4 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
169
|
316 | 47.3 | 14.1 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
81
|
350.7 | 3.6 | 19.8 | 39.5 |
| Итого | 858 | 802 | 55 | 44 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3458 | 1585 | 104 | 74 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
10.10.2019 19:36
Позавчера купила репку, сегодня сделала с ней салат, похожий на
вчерашний.
И у меня очередной белковый рекорд почти 116 наела и не малую роль сыграл творог.
Перебираю НЖК, но уж очень хочется сметанки и сливок в последнее время.
И у меня очередной белковый рекорд почти 116 наела и не малую роль сыграл творог.
Перебираю НЖК, но уж очень хочется сметанки и сливок в последнее время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
240
|
148.8 | 7 | 8.4 | 11.3 |
| Сахар песок |
36
|
143.6 | 0 | 0 | 35.9 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
206
|
232.8 | 26.8 | 12.4 | 2.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
102
|
41.8 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 1094 | 707 | 36 | 30 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Капуста краснокочанная (Варка без слива) |
52
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Брокколи, вареная, без соли |
53
|
18.5 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
102
|
27.5 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
78
|
131.8 | 21.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 1065 | 400 | 31 | 20 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с репкой |
244
|
170.1 | 5.4 | 9 | 16.1 |
| Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная |
135
|
228.2 | 40.1 | 6.4 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
1.5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 903 | 543 | 48 | 29 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3963 | 1650 | 116 | 80 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
Yanito
09.10.2019 21:25
Калорийность - 81.8 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 10.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) | 78 г |
| Пекинская капуста | 42 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 75 г |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) | 99 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 22 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 89 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Майонез легкий, 22% жирности | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Салатик с двумя видами капусты, морковкой, яблоками, мандаринами и
клюквой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Всё режем в один салатник, добавляем семена и заправку,
перемешиваем и получаем вкусный сладкий салатик.
Шаг 2.
Подслащенную сушеную клюкву можно заменить на свежую или мороженую,
но не забудьте пересчитать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.8 кКал | 4.86% | |
| Белки | 1.9 г | 2.5% | |
| Жиры | 3.5 г | 6.25% | |
| Углеводы | 10.5 г | 4.79% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 80.6 г | 3.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
38.4%
b-car
41.6%
В1
6%
B2
2.5%
Холин
2.3%
B5
4.3%
B6
7.6%
B9
5.6%
B12
~
C
21.8%
D
~
E
7.6%
H
32%
вит.К
13.7%
PP
4.8%
Калий
9.4%
Ca
4.2%
Si
38.7%
Mg
8.9%
Na
4.2%
P
8%
Cl
0.6%
Fe
6%
I
1.2%
Co
39.8%
Mn
13.4%
Cu
12.6%
Mo
27.5%
Se
3.3%
F
1.2%
Cr
4.5%
Zn
3.9%
3
29
Yanito
09.10.2019 19:29
Калораж не добрала, но ничего больше есть не могу - ощущение
"обожратушки"... самое странное, что углей не добрала, хотя по
ощущениям весь день ела одни фрукты.
А во всём виноваты котики :)))))
А во всём виноваты котики :)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Салат 08,10 |
105
|
61.1 | 2.4 | 4.3 | 3.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
187
|
211.3 | 24.3 | 11.2 | 1.9 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
157
|
64.4 | 1.3 | 0.6 | 11.8 |
| Итого | 892 | 587 | 32 | 27 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
223
|
29 | 4.4 | 0.2 | 2.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сметана 30% жирности |
22
|
64.5 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Брокколи, вареная, без соли |
123
|
43.1 | 2.9 | 0.5 | 4.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
101
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.3 | 11.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 1185 | 255 | 10 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
97
|
217.3 | 16.9 | 16.6 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Салат из капусты с фруктами и ягодами |
284
|
232.3 | 5.4 | 9.9 | 29.8 |
| Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 607 | 25 | 41 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3885 | 1449 | 68 | 77 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Yanito
08.10.2019 20:13
Теория заговора:
сходила в овощной, точнее я ещё вчера ходила, но вчера владельца не было (его не бывает в магазине по понедельникам), сегодня он был, попросила уточнить, он стоит на своём - редька (rammenas of rettich - для знающих нидерландский); и ещё в качестве аргумента сказал: "я не продаю свёклу, её никто не покупает"...
Вот как-то так...
Придётся "зебру" считать редькой.
Ах, да, вторник и вес 107,4, т.е. -12,1 кг.
сходила в овощной, точнее я ещё вчера ходила, но вчера владельца не было (его не бывает в магазине по понедельникам), сегодня он был, попросила уточнить, он стоит на своём - редька (rammenas of rettich - для знающих нидерландский); и ещё в качестве аргумента сказал: "я не продаю свёклу, её никто не покупает"...
Вот как-то так...
Придётся "зебру" считать редькой.
Ах, да, вторник и вес 107,4, т.е. -12,1 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
160
|
164.6 | 4.3 | 8 | 17 |
| Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
148
|
60.7 | 1.2 | 0.6 | 11.1 |
| Итого | 808 | 619 | 14 | 32 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 07,10 |
106
|
79.6 | 3.2 | 5.2 | 5.1 |
| Печень трески. Консервы |
31
|
190 | 1.3 | 20.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Бульон говяжий |
230
|
29.9 | 4.5 | 0.2 | 2.8 |
| Шампиньоны отварные |
116
|
39.7 | 6.4 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 1051 | 456 | 23 | 34 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Итого | 500 | 105 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 08,10 |
164
|
95.4 | 3.8 | 6.7 | 6.1 |
| Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная |
104
|
209 | 28.6 | 9.6 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 304 | 32 | 16 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3729 | 1484 | 71 | 83 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Yanito
07.10.2019 20:30
Холодно как-то... даже отопление включили... но вроде к выходным
обещали потепление...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
160
|
164.6 | 4.3 | 8 | 17 |
| Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 997 | 725 | 16 | 37 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-суп тыквенно-кукурузный |
171
|
142.8 | 5.8 | 9.4 | 8.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сметана 30% жирности |
18
|
52.7 | 0.4 | 5.4 | 0.6 |
| Брюссельская капуста обжаренная до полуготовности |
53
|
61.1 | 2 | 5.4 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
135
|
241.7 | 33.2 | 11 | 0 |
| Итого | 879 | 499 | 41 | 31 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Салат 07,10 |
102
|
76.6 | 3.1 | 5 | 4.9 |
| Гречневая каша с грибами и зажаркой |
61
|
80 | 2.7 | 3.7 | 9 |
| Фрикадельки мясные |
80
|
210.4 | 23 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 743 | 472 | 29 | 22 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3519 | 1696 | 86 | 90 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
06.10.2019 19:30
"Розовая зебра" - я почти уверена что сорт "этого" называется
иначе, но наш креативный владелец уже не раз радовал милыми
названиями для разных овощей, например, на ценнике красной репы
написано Репа "Роза", а чёрная морковь названа " Чёрным
бриллиантом".
Угадайте что это за такой полосатый овощ?
Не уверена, что вам это поможет, а возможно даже запутает - очень сладкий, как морковка, но особый привкус вполне родной.
Угадайте что это за такой полосатый овощ?
Не уверена, что вам это поможет, а возможно даже запутает - очень сладкий, как морковка, но особый привкус вполне родной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
160
|
164.6 | 4.3 | 8 | 17 |
| Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Йогурт по турецкой технологии |
50
|
50.5 | 1.8 | 4 | 1.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
133
|
65.2 | 1.1 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 980 | 728 | 15 | 36 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем-суп тыквенно-кукурузный |
309
|
258 | 10.5 | 17 | 15.8 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 30% жирности |
23
|
67.4 | 0.5 | 6.9 | 0.7 |
| Итого | 834 | 326 | 11 | 23 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
| Салат 06,10 |
184
|
163.4 | 6.6 | 11.6 | 8.5 |
| Брюссельская капуста обжаренная до полуготовности |
56
|
64.6 | 2.1 | 5.7 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
120
|
214.8 | 29.5 | 9.8 | 0 |
| Итого | 860 | 547 | 38 | 27 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3574 | 1602 | 65 | 88 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
06.10.2019 16:54
Калорийность - 83.5 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Варка без слива) | 350 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Жир говяжий топленый | 20 г |
| Бульон говяжий | 560 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Сытный овощной супчик.
В данном рецепте вместо тыквы можно использовать кабачок, если ещё не сезон для тыквы.
В данном рецепте вместо тыквы можно использовать кабачок, если ещё не сезон для тыквы.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тыкву и морковку режем, слегка обжариваем в сковороде (я обжаривала
на снятом с бульона жире), потом добавляем примерно половину
стакана бульона, специи и тушим до готовности.
Шаг 2.
Лук пассеруем на растительном масле до золотистого цвета.
Шаг 3.
Все компоненты смешиваем в одной кастрюльке доводим до кипения и
снимаем с огня, даём остыть и измельчаем до однородной массы
погружным блендером.
Шаг 4.
Перед подачей подогреть, добавить зелень и ложку сметаны или
йогурта.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.5 кКал | 4.96% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 83.1 г | 3.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
28.2%
b-car
31.4%
В1
3.2%
B2
6.3%
Холин
2.3%
B5
4.8%
B6
5.2%
B9
3.4%
B12
~
C
2.7%
D
0.2%
E
3.2%
H
0.5%
вит.К
2.3%
PP
5.1%
Калий
10.7%
Ca
6.6%
Si
27.8%
Mg
4.4%
Na
23.1%
P
8.7%
Cl
8.3%
Fe
3.2%
I
0.5%
Co
7.2%
Mn
3.2%
Cu
11.7%
Mo
3.2%
Se
1.8%
F
0.7%
Cr
1.4%
Zn
2.7%
1
6
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
