Yanito
30.01.2020 20:25
Не люблю погоду конца января/начала февраля - смотришь из окна
солнечно ветерок небольшой, а выходишь и этот ветерок оказывается
таким холодным, что кажется пробирает до костей, хотя вроде бы и не
сильный совсем, но какой-то уж больно жёсткий... и хочется скорее
домой, под пушистый плед с книжкой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
125
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Сливки 31% жирности |
10
|
29.2 | 0.2 | 3.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
12.5
|
49.9 | 0 | 0 | 12.5 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
122
|
59.8 | 1 | 0.4 | 11.7 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Молоко козье |
250
|
170 | 7.5 | 10.5 | 11.3 |
| Итого | 1045 | 639 | 39 | 28 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
184
|
23.9 | 3.6 | 0.2 | 2.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Фрикадельки из говяжьего фарша |
94
|
175.5 | 27.4 | 6.4 | 0 |
| Йогуртовый соус с укропом и чесноком |
55
|
49.7 | 2.6 | 3 | 2.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
89
|
59.6 | 0.4 | 0.4 | 13.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 949 | 405 | 36 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий желтый |
44
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
91
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Овощное рагу с рисом и грибами |
94
|
85 | 2.7 | 3.2 | 10.7 |
| Котлеты отбивные запечённые с семенами 30,01,2020 |
183
|
385 | 45.8 | 17.2 | 8.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 524 | 50 | 20 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3453 | 1569 | 125 | 65 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Yanito
29.01.2020 21:28
Сделала любимое рагу с рисом и грибами, что-то вроде гавайской
смеси, но немного отличающееся. Очень сытное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
100
|
92 | 13 | 4 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Йогуртовый соус с укропом и чесноком |
69
|
62.3 | 3.3 | 3.8 | 3.2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
71
|
34.8 | 0.6 | 0.2 | 6.8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 1050 | 570 | 24 | 23 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
196
|
25.5 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Фрикадельки из говяжьего фарша |
96
|
179.2 | 28 | 6.5 | 0 |
| Йогуртовый соус с укропом и чесноком |
63
|
56.9 | 3 | 3.5 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
99
|
66.3 | 0.5 | 0.4 | 15.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 457 | 38 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с рисом и грибами |
103
|
93.1 | 3 | 3.5 | 11.7 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые |
101
|
221.2 | 29.5 | 11.5 | 0 |
| Авокадо |
36
|
57.6 | 0.7 | 5.3 | 0.7 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
95
|
63.7 | 0.5 | 0.4 | 14.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 435 | 33 | 20 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3375 | 1463 | 96 | 62 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Yanito
29.01.2020 03:11
Вечер оказался разъездной (по делам), сделала себе быстрый сытный
полдник, решила, что если проголодаюсь добавлю вечером коттеджного
сыра и на этом успокоюсь, но решила всё заполировать огурчиком,
сливой и мандаринкой. А муж поел в Икее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат 27,01,2020 |
199
|
223.5 | 5.4 | 15.1 | 16.1 |
| Итого | 1011 | 752 | 37 | 38 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
185
|
24.1 | 3.6 | 0.2 | 2.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Фрикадельки из говяжьего фарша |
95
|
177.4 | 27.7 | 6.5 | 0 |
| Йогуртовый соус с укропом и чесноком |
56
|
50.6 | 2.7 | 3.1 | 2.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
92
|
61.6 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 967 | 444 | 37 | 17 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
125
|
90 | 12.9 | 0.4 | 8.3 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
5
|
29.4 | 1.2 | 2.5 | 0.6 |
| Ягоды годжи, сушеные |
5
|
17.5 | 0.7 | 0 | 3.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 260 | 18 | 13 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Коттеджный сыр" |
100
|
92 | 13 | 4 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
78
|
38.2 | 0.6 | 0.2 | 7.5 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 156 | 14 | 4 | 13 |
| Итого за день | 3442 | 1613 | 108 | 74 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Yanito
27.01.2020 19:38
Утром как присосалась к кофе так еле оторвалась, 4 чашки выпила
одну за другой не глядя и не могла остановиться, да и ещё выпила бы
столько же - ну тааакой он вкусный
сегодня!!! Однако, пришлось сказать себе: "Харе,
подруга!"
Жиры сегодня
Жиры сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
220
|
136.4 | 6.4 | 7.7 | 10.3 |
| Сливки 31% жирности |
40
|
116.8 | 0.9 | 12.4 | 1.2 |
| Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
77
|
37.7 | 0.6 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 1093 | 681 | 34 | 28 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 26,01,2020 |
187
|
119.3 | 4.1 | 7.9 | 8.6 |
| Супчик грибной |
211
|
104 | 5.9 | 5.3 | 8 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
101
|
67.7 | 0.5 | 0.4 | 15.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1037 | 426 | 14 | 21 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 27,01,2020 |
102
|
114.5 | 2.8 | 7.8 | 8.3 |
| Авокадо |
29
|
46.4 | 0.6 | 4.3 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
96
|
162.2 | 26.4 | 5.5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
89
|
64.6 | 1.7 | 0.3 | 13.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 404 | 31 | 17 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3489 | 1512 | 80 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
35
Yanito
26.01.2020 22:09
Это я сегодня, только в роли оладушков у меня селёдочка, а муж ел куриный шницель
:)))
Ну и жиры сегодня
Ну и жиры сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
5
|
29.4 | 1.2 | 2.5 | 0.6 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.2 | 8.3 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
79
|
38.7 | 0.6 | 0.2 | 7.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
47
|
17.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 841 | 661 | 36 | 32 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик грибной |
188
|
92.7 | 5.3 | 4.7 | 7.1 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
0.5
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Паштет печёночны с грибами и орехами |
74
|
154.4 | 10.7 | 10 | 5.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.3 | 9.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 869 | 330 | 18 | 15 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 26,01,2020 |
131
|
83.6 | 2.9 | 5.5 | 6 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
93
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
142
|
205.9 | 24.1 | 12.1 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 940 | 422 | 29 | 22 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3150 | 1415 | 84 | 70 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Yanito
25.01.2020 20:13
Чуть не разорвалась на 1000 маленьких рыбоежек :))) никак не могла
выбрать что есть на ужин: треску или селёдку. Решила всё же
селёдочку на завтрашний ужин оставить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Творог влажный обезжиренный |
125
|
90 | 12.9 | 0.4 | 8.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
5
|
29.4 | 1.2 | 2.5 | 0.6 |
| Ягоды годжи, сушеные |
5
|
17.5 | 0.7 | 0 | 3.2 |
| Сыворотка творожная |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 675 | 542 | 24 | 24 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 24,01,2020 |
103
|
109.7 | 4.2 | 7.8 | 5.7 |
| Супчик грибной |
227
|
111.9 | 6.4 | 5.7 | 8.6 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
0.5
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Паштет печёночны с грибами и орехами |
72
|
150.2 | 10.4 | 9.7 | 5.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.3 | 10.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 521 | 23 | 30 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска атлантическая, приготовленная на жару |
377
|
395.9 | 86.1 | 3.2 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.3 | 9.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1019 | 457 | 86 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3224 | 1521 | 134 | 58 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Yanito
25.01.2020 13:53
Жиры зелёные и рейтинг 93, натрий/калий 1:2,3.
Но мне вот что интересно, как добирать хлор?
Но мне вот что интересно, как добирать хлор?
Была уверена, что вчера опубликовала дневник, а оказывается нет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
125
|
90 | 12.9 | 0.4 | 8.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
5
|
29.4 | 1.2 | 2.5 | 0.6 |
| Ягоды годжи, сушеные |
5
|
17.5 | 0.7 | 0 | 3.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Сыворотка творожная |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 818 | 666 | 26 | 29 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик грибной |
227
|
111.9 | 6.4 | 5.7 | 8.6 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
1.5
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Паштет печёночны с грибами и орехами |
86
|
179.4 | 12.5 | 11.6 | 6.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 396 | 21 | 24 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 24,01,2020 |
173
|
184.2 | 7.1 | 13.1 | 9.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
157
|
265.3 | 43.2 | 9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 449 | 50 | 22 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2996 | 1512 | 98 | 75 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Yanito
23.01.2020 20:52
Хороший денёк был, погуляла в лесу - лес начинает просыпаться,
почки заметно набухли. А во дворе вишня кажется уже хронически
цветёт всю зиму :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
125
|
90 | 12.9 | 0.4 | 8.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
5
|
29.4 | 1.2 | 2.5 | 0.6 |
| Ягоды годжи, сушеные |
5
|
17.5 | 0.7 | 0 | 3.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 792 | 679 | 26 | 29 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик грибной |
236
|
116.3 | 6.6 | 5.9 | 9 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
1.5
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Паштет печёночны с грибами и орехами |
66
|
137.7 | 9.6 | 8.9 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 846 | 392 | 20 | 22 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста на пару |
94
|
28.7 | 2.4 | 0.3 | 3.9 |
| Салат 23,01,2020 |
64
|
105 | 4 | 8.7 | 2.9 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
147
|
267.5 | 37.4 | 12 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 401 | 43 | 20 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2944 | 1472 | 90 | 73 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Yanito
22.01.2020 22:45
Приготовила паштет. Никогда не ели горячим, а тут попробовали -
оказывается он и горячий очень вкусный :))) Муж побежал за добавкой
:)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Творог влажный обезжиренный |
125
|
90 | 12.9 | 0.4 | 8.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Ягоды годжи, сушеные |
5
|
17.5 | 0.7 | 0 | 3.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Сыворотка творожная |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 818 | 658 | 25 | 27 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
109
|
79.1 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Салат 21,01,2020 |
47
|
53.3 | 1.9 | 4.2 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
1.5
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 401 | 31 | 19 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печёночны с грибами и орехами |
123
|
256.6 | 17.8 | 16.6 | 9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
112
|
30.2 | 1.5 | 0.1 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
139
|
19.5 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Итого | 884 | 339 | 21 | 17 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3138 | 1399 | 78 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
