Блог Yanito

Yanito

20.10.2019 20:35

Дневник питания за 20.10.2019

Такой вкусный салатик получился: пекинка, морковка, фенхель, чайот, пастернак, сельдерей, мандарин, кешью и эстрагон, заправила небольшим количеством нежирного майонеза (18%).

Фенхель и эстрагон в компании просто прелесть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	140	86.8	4.1	4.9	6.6
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Суфле творожное с орехами и сухофруктами	84	105	9.4	5.6	3.7
Клубника (Мытьё, нарезка)	128	52.5	1	0.5	9.6
Голубика (Мытьё, нарезка)	71	27.7	0.7	0.4	4.7
Итого	718	432	15	17	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 19,10,19	70	58.5	2.3	3.9	3.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	95	25.7	1.2	0.1	5
Овощное рагу с с пастернаком и спаржей	122	135.7	2.8	9.8	7.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	66	128.7	18.9	5.3	0
Груша (Мытьё, нарезка)	121	56.9	0.5	0.4	12.5
Барбарисовый морс	500	118.5	4	4	14
Итого	974	523	29	23	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 20,10,19	231	206.3	5.5	12.7	17.8
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	237	431.3	60.3	19.3	0
Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные)	2	0.3	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	970	637	65	32	17
Итого за день	2662	1594	111	73	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

37

Yanito

19.10.2019 20:33

Дневник питания за 19.10.2019

Вчера засиделись не просто допоздна, а до утра, если быть точной - мы не виделись чуть больше полугода - ребята уехали только около 4 утра.
Так что завтрак по времени скорее был обедом... есть больше чем хочется, даже если я не доела своей минимум противоречит моей логике, а плюс ко всему дико протестует моя организЬма :))) Так что вот такое недоеденный рацион. Если это на не регулярной основе, думаю не страшно - иногда надо просто жить тут и сейчас и в том числе отрываться и засиживаться с друзьями так как душе угодно и в том числе до утра :)))

Какой же вкусный салат, когда в нём пастернак - это просто волшебство! :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	140	86.8	4.1	4.9	6.6
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Суфле творожное с орехами и сухофруктами	103	128.8	11.5	6.9	4.5
Клубника (Мытьё, нарезка)	111	45.5	0.9	0.4	8.3
Голубика (Мытьё, нарезка)	68	26.5	0.7	0.3	4.5
Итого	717	448	17	18	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 19,10,19	181	151.1	6	10.1	9.1
Овощное рагу с с пастернаком и спаржей	91	101.2	2.1	7.3	5.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	135	263.3	38.6	10.9	0
Итого	407	515	46	28	14
Итого за день	1124	963	64	47	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Yanito

19.10.2019 16:01

Дневник питания за 18.10.2019

Позвонили друзья, они когда-то жили рядышком, но потом у них родилась двойня и ещё была старшая девочка, и они купили вместо квартиры домик на юге страны, т.е. переехали довольно далеко. В общем будчи по делам в Амстердаме, на обратном пути позвонили нам и мы спонтанно организовали посиделки, заказали суши, и засиделись допоздна... Отлично провели время!
Суши и сашими взвешивала, но брать пришлось по местной базе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	140	86.8	4.1	4.9	6.6
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Суфле творожное с орехами и сухофруктами	139	173.8	15.6	9.3	6.1
Клубника (Мытьё, нарезка)	106	43.5	0.8	0.4	8
Голубика (Мытьё, нарезка)	63	24.6	0.6	0.3	4.2
Итого	743	489	21	21	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	126	34	1.6	0.1	6.7
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	41	6.6	0.6	0.1	0.8
Груша (Мытьё, нарезка)	153	71.9	0.6	0.5	15.8
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Барбарисовый морс	500	118.5	4	4	14
Итого	835	322	7	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сашими Тунец [Две Палочки]	70	74.2	10	2.1	4.3
Сашими Лосось [Две Палочки]	61	68.9	7.3	2.9	3.7
Мини Ролл с Огурцом [Суши Шоп]	123	135.3	3.7	2.5	24.6
Мини Ролл с Лососем [Суши Шоп]	118	141.6	9.4	2.4	21.2
Ролл Калифорния	112	197.1	7.8	9.9	19.3
Ролл Филадельфия Темпура с Креветками [Автосуши]	88	147.8	4.8	5.4	21.2
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	15	9	1.6	0	0.7
Вассаби, корень, сырой	2	2.2	0.1	0	0.3
Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные)	4	0.6	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1593	776	44	25	95
Итого за день	3171	1588	74	60	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Yanito

17.10.2019 19:58

Дневник питания и тренировок за 17.10.2019

Вкусные пейзажи от Карла Уорнера (Carl Warner)

Наконец опять появился в продаже пастернак (корнеплод) - вкуснятина! :)))
А кто ещё любит пастернак (корнеплод)?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	375	3.8	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	310	192.2	9	10.9	14.6
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Сахар песок	37.5	149.6	0	0	37.4
Суфле творожное с орехами и сухофруктами	224	280	25.1	15	9.9
Клубника (Мытьё, нарезка)	122	50	1	0.5	9.2
Итого	1098	763	36	35	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Барбарисовый морс	500	118.5	4	4	14
Кунжут	11	62.2	2.1	5.4	1.3
Итого	527	278	6	19	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 17,10,19	209	141.5	5.4	9.2	9
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	232	422.2	59	18.9	0
Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные)	2	0.3	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	943	564	64	28	9
Итого за день	3168	1606	107	83	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода наладилась, самочувствие тоже, потому ездила в хозяйственный в соседнюю деревню.

велосипед (20 км/ч)

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 518 ккал

Время: 40 мин

1

35

Yanito

16.10.2019 20:11

Дневник питания за 16.10.2019

Замечательно утро было, солнечное, хотела опять в парк сходить, но резко упало давление, аж до рвоты... есть ничего не могла весь день...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	375	3.8	0.5	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	210	130.2	6.1	7.4	9.9
Сахар песок	37.5	149.6	0	0	37.4
Сливки 31% жирности	30	87.6	0.7	9.3	0.9
Итого	652	371	7	16	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Барбарисовый морс	500	118.5	4	4	14
Итого	500	118	4	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 16,10,19	236	161.7	5.4	9.2	13.7
Фрикадельки мясные	137	360.3	39.3	21.9	1.4
Вода	500	0	0	0	0
Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные)	2	0.3	0	0	0
Итого	875	522	44	31	15
Итого за день	3027	1012	56	51	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Yanito

15.10.2019 19:51

Дневник питания за 15.10.2019

Гусь с голубыми глазами

Сегодня выдалась приятная погода, солнечно не было, но хотя бы не было дождя - уже хорошо. Заскочила в супермаркет и купила самый дешевый хлеб, потом пошла в парк. Лебеди ещё не прилетели, но зато много уток и чаек, пара лысух и очень доверчивый гусь с голубыми глазами (впервые такого гуся увидела), который брал хлеб из рук.

И да, сегодня же вторник - вес 106,3.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	125	1.3	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сахар песок	12.5	49.9	0	0	12.5
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	109	123.2	14.2	6.5	1.1
Гречка пророщенная (20)	45	61.6	2.5	0.7	11.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Розмарин, сушеный	0.1	0.3	0	0	0
Кориандр (кинза), листья, сушеные	0.1	0.3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Груша (Мытьё, нарезка)	117	55	0.5	0.4	12.1
Итого	1007	421	20	18	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	209	75.2	5.3	2.5	7.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	4	1.6	0.1	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	62	104.8	17.1	3.5	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Розмарин, сушеный	0.1	0.3	0	0	0
Кориандр (кинза), листья, сушеные	0.1	0.3	0	0	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	102	27.5	1.3	0.1	5.4
Суфле творожное с орехами и сухофруктами	114	142.5	12.8	7.6	5
Трюфели ореховые	17	86.2	1.5	7.1	3.6
Барбарисовый морс	500	118.5	4	4	14
Итого	1008	557	42	24	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные)	2	0.3	0	0	0
Салат из капусты с фруктами и ягодами	163	133.3	3.1	5.7	17.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	109	29.4	1.4	0.1	5.8
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Фрикадельки мясные	122	320.9	35	19.5	1.2
Итого	1221	632	42	40	25
Итого за день	3236	1611	104	83	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

26

Yanito

14.10.2019 19:15

Дневник питания за 14.10.2019

День как-то прошёл, но не получилось сделать всё что планировала. Ну значит не судьба :)))
Правда сделала суфле творожное на завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	125	1.3	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	105	118.7	13.7	6.3	1.1
Гречка пророщенная (20)	45	61.6	2.5	0.7	11.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Розмарин, сушеный	0.1	0.3	0	0	0
Кориандр (кинза), листья, сушеные	0.1	0.3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Клубника (Мытьё, нарезка)	132	54.1	1.1	0.5	9.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1030	466	20	18	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон-меланж	293	191	17.9	11.7	4.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	104	28.1	1.4	0.1	5.5
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Груша (Мытьё, нарезка)	123	57.8	0.5	0.4	12.7
Трюфели ореховые	17	86.2	1.5	7.1	3.6
Барбарисовый морс	500	118.5	4	4	14
Итого	1059	576	26	33	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные)	2	0.3	0	0	0
Салат 14,10,19	204	159.1	6.1	10.2	10.8
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Фрикадельки мясные	137	360.3	39.3	21.9	1.4
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Розмарин, сушеный	0.1	0.3	0	0	0
Кориандр (кинза), листья, сушеные	0.1	0.3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	853	577	47	37	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3243	1620	94	88	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Yanito

14.10.2019 15:15

Красоты в ленту

Вообще не собиралась публиковать, потому что это весьма специфическая выставка-продажа и растения так сказать не бытового содержания. И не то чтобы их невозможно содержать в домашних условиях - очень даже возможно, но они не так эффектны как потребительские орхидеи, которые продаются во многих магазинах мира. Дело в том, что это в основной массе дикие формы, их естественные гибриды (без участия человека) или искусственные гибриды диких форм не глубокой гибридизации, не приводящей к стерильности.

Мутант
А вот смотрите какой "мутантик" попался - 2 губы + лишняя петалия - это аномальное развитие. Иногда это устойчивое генетическое нарушение, называемое пелоричностью, а иногда из-за условий содержания такое может случаться, например, если было очень жарко, когда формировался цветонос.
Рядом для сравнения обычный цветок.

Новинка в свободной продаже
Вот этот гибрид ещё 5 лет назад был на выставке с пометкой не для продажи - фотографии со вспышкой и без.

Мечты... мечты...
Об этом гибриде Miltassia Sadie Loo (мильтония х брассия) x Miltonidium Christmas Eve (мильтония х онцидиум) я мечтаю, но пока у меня есть веские причины его не покупать

2

46

Yanito

14.10.2019 14:47

То самое чувство... - не пропустите видео :))))))))

1

22

Yanito

13.10.2019 19:50

Дневник питания за 13.10.2019

Сделала пророщенную гречку - вкус у неё совершенно нейтральный, измельчила блендером с творогом на завтрак и приправила всё укропчиком. Ну она как бы и не ощущается совсем.

Почти идеальное соотношение 3 и 6 - в литературе рекомендуется 1 к 4.

Наказала котика бантиком из туалетной бумаги, он "обиделся" и громко мурлыкая пошёл кушать :)))))
Мне вот кстати интересно как котики мурлыкают и при этом одновременно ещё и кушают?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	125	1.3	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сливки 31% жирности	20	58.4	0.4	6.2	0.6
Сахар песок	12.5	49.9	0	0	12.5
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	108	122	14	6.5	1.1
Гречка пророщенная	65	92.4	3.8	1	17.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Салат 12,10,19	111	112.7	4.6	8.4	4.9
Итого	521	508	26	26	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	92	24.8	1.2	0.1	4.9
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Бульон говяжий	280	36.4	5.5	0.3	3.4
Говядина отварная, по 1-392	78	198.1	20.1	13.1	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	3	1.5	0.1	0	0.2
Клубника (Мытьё, нарезка)	147	60.3	1.2	0.6	11
Ореховый микс (фундук, миндаль, грецкий)	15	95.8	2.5	8.8	1.7
Итого	1132	509	31	32	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	110	214.5	31.5	8.9	0
Салат 13,10,19	248	179.1	5.7	9.7	16.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные)	2	0.3	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	870	450	39	23	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3423	1468	96	82	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

32