Yanito
29.10.2019 20:22
Вспомнила что у меня с лета осталось пара листочков нори, соорудила
себе рулетики из омлета и нори, внутрь положила творог с кунжутом -
такая вкусняха вышла!
Завтра пойду за нори!
:)
Завтра пойду за нори!
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Яичные рулетики с нори |
158
|
307 | 24.5 | 22 | 4.7 |
| Итого | 593 | 554 | 29 | 33 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
83
|
93.8 | 10.8 | 5 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Розмарин, сушеный |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
256
|
120.3 | 1 | 0.8 | 26.4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
52
|
21.3 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Голубика |
55
|
21.5 | 0.6 | 0.3 | 3.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 349 | 14 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 29,10,19 |
94
|
106.2 | 3.9 | 7.9 | 5.1 |
| Шампиньоны жареные со сметаной |
127
|
220.7 | 6.7 | 21 | 1.1 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде |
121
|
309.8 | 32.4 | 19 | 0 |
| Итого | 342 | 636 | 43 | 47 | 6 |
| Итого за день | 1980 | 1540 | 86 | 94 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
28.10.2019 20:42
Барук Казад! Казад ай-мену!
Проснулась в половине шестого утра голодная как 100500 чертей. Поставила запекаться вырезку, и съела на одном дыхании 200 гр, заела оставшимся с вечера салатом. А ещё не могла напиться кофе, аж 4 кружки выпила :)
Закономерно в обед ничего есть не хотелось, потому и вовсе не стала.
На ужин доела мидии и съела свежекупленную малосольную селёдочку.
Салатик из пекинки, рукколы, пастернака и сельдерея был прекрасной закуской к ним.
Муж иногда как спросит что-то так я в тупике... начал издалека. Он знает, что я веду дневник, считаю калории и всё записываю, и вот спрашивает, можно ли вести в этом же дневнике физическую нагрузку, сказала что такой функционал есть и даже показала. И тут контрольный выстрел: "А как в нём учитывается секс?" -- хоть стой, хоть падай... ползаю теперь по полу и собираю осколки челюсти :)))
Проснулась в половине шестого утра голодная как 100500 чертей. Поставила запекаться вырезку, и съела на одном дыхании 200 гр, заела оставшимся с вечера салатом. А ещё не могла напиться кофе, аж 4 кружки выпила :)
Закономерно в обед ничего есть не хотелось, потому и вовсе не стала.
На ужин доела мидии и съела свежекупленную малосольную селёдочку.
Салатик из пекинки, рукколы, пастернака и сельдерея был прекрасной закуской к ним.
Муж иногда как спросит что-то так я в тупике... начал издалека. Он знает, что я веду дневник, считаю калории и всё записываю, и вот спрашивает, можно ли вести в этом же дневнике физическую нагрузку, сказала что такой функционал есть и даже показала. И тут контрольный выстрел: "А как в нём учитывается секс?" -- хоть стой, хоть падай... ползаю теперь по полу и собираю осколки челюсти :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
280
|
173.6 | 8.1 | 9.8 | 13.2 |
| Сливки 31% жирности |
40
|
116.8 | 0.9 | 12.4 | 1.2 |
| Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
201
|
271.1 | 37 | 13.6 | 0 |
| Салат 27,10,19 |
81
|
62 | 2 | 3.3 | 5.8 |
| Итого | 1152 | 828 | 48 | 39 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 28,10,19 |
175
|
162.6 | 6.3 | 11.6 | 8.6 |
| Мидии (Варка) |
96
|
68.4 | 10.1 | 1.7 | 3.2 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
88
|
197.1 | 15.3 | 15 | 0 |
| Итого | 875 | 509 | 32 | 36 | 13 |
| Итого за день | 2827 | 1337 | 80 | 75 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
30
Yanito
27.10.2019 20:59
Мидии такие сытные, и нифига не калорийные - вот как так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Ореховый микс фундук, миндаль, грецкий (15) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Итого | 462 | 407 | 8 | 24 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
247
|
116.1 | 1 | 0.7 | 25.4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
109
|
44.7 | 0.9 | 0.4 | 8.2 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
78
|
30.4 | 0.8 | 0.4 | 5.1 |
| Паштет яичный |
48
|
158.8 | 8.8 | 12.8 | 2.3 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
41
|
136.9 | 8.5 | 11.3 | 0.2 |
| Итого | 1023 | 486 | 20 | 25 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 27,10,19 |
206
|
157.6 | 5.2 | 8.4 | 14.8 |
| Соус к море продуктам |
10
|
2.5 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Мидии (Варка) |
183
|
130.4 | 19.2 | 3.3 | 6 |
| Итого | 901 | 290 | 24 | 11 | 21 |
| Итого за день | 2686 | 1185 | 52 | 61 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
28
Yanito
26.10.2019 21:54
Ела-ела вообще ничего не наела - как так то? О_о
Ну не могу больше ничего съесть...
Ну не могу больше ничего съесть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Ореховый микс фундук, миндаль, грецкий (15) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Итого | 460 | 397 | 7 | 23 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска жареная, по 1-366 |
349
|
429.3 | 55.8 | 17.8 | 10.8 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
51
|
46.1 | 2.4 | 2.8 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 475 | 58 | 20 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Варка) |
196
|
139.6 | 20.5 | 3.6 | 6.5 |
| Соус к море продуктам |
10
|
2.5 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Салат изкраснокочанной капусты с яблоком |
200
|
141.2 | 4 | 8.2 | 12.6 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 283 | 24 | 11 | 19 |
| Итого за день | 2568 | 1156 | 91 | 55 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Yanito
26.10.2019 13:27
О как! Я оказывается вчера забыла опубликовать дневник... а думала
что опубликовала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Паштет яичный |
63
|
208.4 | 11.6 | 16.8 | 3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
229
|
107.6 | 0.9 | 0.7 | 23.6 |
| Итого | 737 | 617 | 17 | 32 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи обжаренная до полуготовности |
92
|
50.6 | 2.9 | 2.9 | 2.7 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
36
|
32.5 | 1.7 | 2 | 1.7 |
| Салат 24,10,19 |
191
|
110.8 | 4.2 | 6.7 | 9.2 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Ореховый микс фундук, миндаль, грецкий (15) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 849 | 381 | 12 | 30 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 25,10,19 |
138
|
97.4 | 2.8 | 5.7 | 8.7 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
224
|
286.7 | 58.6 | 5.9 | 0 |
| Фенехель обжаренный |
34
|
32.2 | 0.6 | 2.1 | 1.9 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 416 | 61 | 13 | 10 |
| Итого за день | 2784 | 1415 | 91 | 76 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Yanito
24.10.2019 20:26
Опять был очень хороший день, очень долго гуляли со знакомой в
лесу, но есть что-то совсем не хотелось сегодня... хотелось в обед
кофе, но не стала пить...а то и так со сном какая-то чехарда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Паштет яичный |
79
|
261.3 | 14.5 | 21 | 3.8 |
| Салат 23,10,19 |
133
|
90.8 | 4.9 | 5.6 | 4.8 |
| Итого | 647 | 599 | 24 | 37 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
152
|
62.3 | 1.2 | 0.6 | 11.4 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
126
|
49.1 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Йогурт по турецкой технологии |
167
|
168.7 | 5.8 | 13.4 | 6.2 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 968 | 415 | 9 | 27 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 24,10,19 |
191
|
110.8 | 4.2 | 6.7 | 9.2 |
| Брокколи обжаренная до полуготовности |
107
|
58.9 | 3.4 | 3.4 | 3.1 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
93
|
73.5 | 1.8 | 2.5 | 10.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
88
|
148.7 | 24.2 | 5 | 0 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 981 | 392 | 33 | 17 | 22 |
| Итого за день | 2896 | 1406 | 67 | 82 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
24.10.2019 00:22
Калорийность - 330.8 кКал; белки - 18.4 г; жиры - 26.6 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень жареная (паштет) | 254 г |
| Лук (для паштета) | 65 г |
| Морковь (для паштета) | 65 г |
| Омлет (паштет) | 103 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 1 г |
| Зира, семена | 1 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 40 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 35 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Паштет по мотивам. Достала свою книгу Елены Молоховец и начиталась
рецептов паштетов. Не точное воспроизведение, но отчасти по
мотивам. Еле сдерживаюсь чтобы не накинуться и не растерзать
получившиеся полкило паштета 
))
Попробовала его ещё тёплым - невероятно вкусный получился.
Обратите внимание, что пассерованные морковь и лук я внесла отдельно всвои рецепты в качестве полуфабрикатов и потом их добавила в рецпт, т.е. в рецепте дано количество уже пассерованных лука и моркови. Аналогично с печенью и омлетом. Оливковое масло для их обжарки лука, моркови и омлета внесено уже в рецепты этих полуфабрикатов.
))Попробовала его ещё тёплым - невероятно вкусный получился.
Обратите внимание, что пассерованные морковь и лук я внесла отдельно всвои рецепты в качестве полуфабрикатов и потом их добавила в рецпт, т.е. в рецепте дано количество уже пассерованных лука и моркови. Аналогично с печенью и омлетом. Оливковое масло для их обжарки лука, моркови и омлета внесено уже в рецепты этих полуфабрикатов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриную печень обрезать от крупных сосудов и по мере силы удалить
плёнки, нарезать небольшими кусочками и обжарить до полуготовности
на сухой сковороде, затем дать остыть.
Шаг 2.
Лук и морковку пасеровать на растительном масле (я пассеровала
раздельно на 12 гр оливкового масла каждый вид), затем дать остыть.
Шаг 3.
Два яйца смешать как на омлет, но без добавления молока и обжарить
на 5 гр оливкового масла. Дать остать.
Шаг 4.
Сливочное и кокосовое масло растопить на водяной бане.
Шаг 5.
Выложить все компоненты в блендер или комбайны, добавить специи,
соль, сахар и одно сырое яйцо, всё тщательно измельчить до
получения однородной массы. Выложить смесь в форму и поставить в
разогретую до 180С духовку на 30 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 330.8 кКал | 19.64% | |
| Белки | 18.4 г | 24.21% | |
| Жиры | 26.6 г | 47.5% | |
| Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 49.8 г | 2.19% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
34
A
639%
b-car
43.2%
В1
20.1%
B2
68.6%
Холин
35.1%
B5
72.8%
B6
27.7%
B9
18.9%
B12
362%
C
19.1%
D
8.9%
E
10.2%
H
15.3%
вит.К
8.3%
PP
42.3%
Калий
12.7%
Ca
4.8%
Si
17.1%
Mg
7.9%
Na
24.4%
P
31.5%
Cl
18.6%
Fe
65.3%
I
5%
Co
138%
Mn
14.2%
Cu
31.3%
Mo
47.7%
Se
73.8%
F
0.9%
Cr
13.1%
Zn
40.2%
1
18
Yanito
24.10.2019 00:02
День был на редкость замечательный, впервые за полтора месяца.
Тепло и солнечно, даже куртку пришлось снять, потому что в ней было
жарко. Опять ходила в парк проверять прилетели ли лебеди, лебедей
не было, утки все по местам, и "мой голубоглазый друг" (гусь). А
ещё обнаружилась пара нильских гусей. Они оказывается очень
длинноногие! В википедии пишут, что в Нидерландах и в Англии есть
свои небольшие дикие популяции этих гусей, хотя в основном они
распространены в восточной Африке. Я их увидела впервые в нашем
деревенском парке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Паштет яичный (по мотивам Молоховец) |
46
|
152.2 | 8.5 | 12.2 | 2.2 |
| Салат 22,10,19 |
111
|
93.7 | 2.3 | 5 | 9.4 |
| Груша |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 704 | 545 | 16 | 28 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарисовый морс |
500
|
118.5 | 4 | 4 | 14 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
101
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
86
|
116 | 15.8 | 5.8 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 804 | 426 | 24 | 24 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 23,10,19 |
210
|
143.4 | 7.8 | 8.8 | 7.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
143
|
241.7 | 39.3 | 8.2 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
83.5 | 5.2 | 6.9 | 0.1 |
| Паштет яичный (по мотивам Молоховец) |
43
|
142.2 | 7.9 | 11.4 | 2.1 |
| Итого | 923 | 611 | 60 | 35 | 9 |
| Итого за день | 2731 | 1583 | 100 | 88 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Yanito
22.10.2019 20:07
Начиталась Молоховец и сделала по мотивам её рецептов паштет из
куриной печёнки - мамадарагая это такая вкуснятина получилась, язык
можно проглотить (попробовала ещё тёплым). Завтра сфотографирую и
выложу рецептик.
И да, как обычно вторник - 105,4 :)))
И да, как обычно вторник - 105,4 :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
140
|
86.8 | 4.1 | 4.9 | 6.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
105
|
43.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
99
|
111.9 | 12.9 | 5.9 | 1 |
| Ореховый микс фундук, миндаль, грецкий (15) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Кунжут |
11
|
62.2 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 735 | 587 | 23 | 32 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Чайот (мексиканский огурец), вареный, без соли |
76
|
18.2 | 0.5 | 0.4 | 1.7 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
58
|
99.8 | 15 | 3.7 | 0.6 |
| Барбарисовый морс |
500
|
118.5 | 4 | 4 | 14 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 837 | 384 | 22 | 18 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 22,10,19 |
262
|
221.1 | 5.5 | 11.8 | 22.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
139
|
234.9 | 38.2 | 7.9 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
18
|
60.1 | 3.7 | 5 | 0.1 |
| Паштет яичный (по мотивам Молоховец) |
42
|
138.9 | 7.7 | 11.2 | 2 |
| Итого | 1014 | 662 | 55 | 35 | 26 |
| Итого за день | 2886 | 1634 | 101 | 85 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Yanito
21.10.2019 19:53
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
210
|
130.2 | 6.1 | 7.4 | 9.9 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Суфле творожное с орехами и сухофруктами |
91
|
113.8 | 10.2 | 6.1 | 4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
108
|
44.3 | 0.9 | 0.4 | 8.1 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
64
|
25 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 915 | 554 | 18 | 23 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
102
|
27.5 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Бульон-меланж |
290
|
189.1 | 17.7 | 11.6 | 4.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.5 | 15.8 |
| Барбарисовый морс |
500
|
118.5 | 4 | 4 | 14 |
| Итого | 1155 | 534 | 25 | 27 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 21,10,19 |
121
|
108.4 | 5.6 | 7.5 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
66
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
190
|
256.3 | 35 | 12.8 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
33
|
110.2 | 6.8 | 9.1 | 0.1 |
| Чай ройбос (ройбуш) сухой (Напитки безалкогольные) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 912 | 491 | 48 | 29 | 6 |
| Итого за день | 2982 | 1579 | 92 | 80 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
27
