Yanito
12.11.2019 20:17
Очередной "мой" вторник и вес 102,9 (30 июля был 119,5).
К ужину есть не хотела совсем - с обеда ощущение сытости, а это всё чечевица, так её растак :))) но ужин съела. А так как за день не наела толком на норму, пришлось догоняться джаджиком и кунжутом, а то ну совсем прям мало... но ощущения - обожралась...
К ужину есть не хотела совсем - с обеда ощущение сытости, а это всё чечевица, так её растак :))) но ужин съела. А так как за день не наела толком на норму, пришлось догоняться джаджиком и кунжутом, а то ну совсем прям мало... но ощущения - обожралась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
165
|
102.3 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Сливки 31% жирности |
45
|
131.4 | 1 | 13.9 | 1.3 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
53
|
20.7 | 0.5 | 0.3 | 3.5 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
39
|
17.9 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
102
|
41.8 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
99
|
111.9 | 12.9 | 5.9 | 1 |
| Итого | 915 | 579 | 20 | 26 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичная каша на бульоне |
227
|
218.6 | 18.8 | 1.4 | 32.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
103
|
27.8 | 1.3 | 0.1 | 5.5 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
49
|
44.2 | 2.4 | 2.7 | 2.3 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
138
|
52.4 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Ореховый микс фундук, миндаль, грецкий (15) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1218 | 524 | 27 | 14 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 12,11,2019 |
187
|
156.7 | 6 | 10.5 | 9.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
97
|
189.2 | 27.8 | 7.8 | 0 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
47
|
42.4 | 2.3 | 2.6 | 2.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 843 | 444 | 37 | 25 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3478 | 1548 | 85 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Yanito
11.11.2019 21:05
Отстань старушка, я в печали или не
ходите с мужьями в магазин!
Ога, сходила... теперь шишка на лбу и синячище - муж меня приложил дверью багажника, случайно разумеется, но сильно...
И опять ела-ела и нифига не наела...
Ога, сходила... теперь шишка на лбу и синячище - муж меня приложил дверью багажника, случайно разумеется, но сильно...
И опять ела-ела и нифига не наела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
49
|
19.1 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
33
|
15.2 | 0.3 | 0.2 | 2.7 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
91
|
37.3 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Йогурт по турецкой технологии |
118
|
119.2 | 4.1 | 9.4 | 4.4 |
| Итого | 706 | 448 | 9 | 23 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
152
|
19.8 | 3 | 0.1 | 1.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
33
|
29.8 | 1.6 | 1.8 | 1.5 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Ореховый микс фундук, миндаль, грецкий (15) |
15
|
95.8 | 2.5 | 8.8 | 1.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 893 | 376 | 11 | 22 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 11,11,2019 |
307
|
220.7 | 7.7 | 13.5 | 16.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
116
|
226.2 | 33.2 | 9.4 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
79
|
30 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 1004 | 477 | 41 | 23 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3105 | 1301 | 62 | 68 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
10.11.2019 22:49
Ощущение, что жру весь день, а калорий с гулькин нос... даже догон
шоколадом не спас ситуацию (съела "окошко" и больше не
могу)...
Опять сделала котлетки, только добавила в них семена (подсолнечника, тыквенные и кунжут), воды решила добавить меньше, но зря, чуток суховатые получились. Надо будет переделать рецепт и добавить воды 150 мл всё же - они сочнее получаются. В любом случае получились очень вкусные!
Опять сделала котлетки, только добавила в них семена (подсолнечника, тыквенные и кунжут), воды решила добавить меньше, но зря, чуток суховатые получились. Надо будет переделать рецепт и добавить воды 150 мл всё же - они сочнее получаются. В любом случае получились очень вкусные!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Йогурт по турецкой технологии |
104
|
105 | 3.6 | 8.3 | 3.8 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
51
|
19.9 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
38
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
84
|
34.4 | 0.7 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 692 | 434 | 9 | 22 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Бульон говяжий |
138
|
17.9 | 2.7 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
29
|
26.2 | 1.4 | 1.6 | 1.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
20
|
65.8 | 2.8 | 1 | 8.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
102
|
27.5 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 847 | 221 | 15 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
19
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
53
|
47.9 | 2.5 | 2.9 | 2.4 |
| Котлеты отбивные запечённые с семенами |
235
|
479.4 | 58.8 | 20.2 | 11.8 |
| Картофель (Запекание) |
205
|
148.2 | 4 | 0.8 | 31.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 1027 | 757 | 66 | 29 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3068 | 1414 | 90 | 61 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
35
Yanito
10.11.2019 00:37
Калорийность - 177 кКал; белки - 25.2 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 507 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 29 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 41 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Когда начнёте отбивать котлеты включите духовку на 180С.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Размочить хлеб в 150 мл воды. Приготовить фарш или взять готовый,
добавить мелко нарезанный лук (или прокрутить его), добавить
размоченный хлеб, вместе с водой в которой он был замочен, соль и
специи. Всё тщательно вымесить. Я вымешиваю пока практически не
перестанет приставать к рукам и руки будут оставаться почти
чистыми.
Шаг 2.
Разделить фарш на 4 равные порции и перекидывая с усилием из одной
руки в другу тщательно отбить каждую порцию фарша. Если на момент
вымешивания фарш ещё немного оставался на ваших руках, то во время
отбивания он уже абсолютно не должен оставлять следов на руках -
если не оставляет, значит котлеты хорошо отбиты. Их поверхность
должна стать гладкой и ровной.
Шаг 3.
Укладываем котлетки в любую подходящую посуду для запекания. У меня
форма для выпечки кексов или хлеба. К этому момент духовка уже
должна была прогреться, ставим форму в духовку на 40-45 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177 кКал | 10.51% | |
| Белки | 25.2 г | 33.16% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 63.4 г | 2.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
1.1%
b-car
1.2%
В1
4.1%
B2
10.1%
Холин
16.9%
B5
15.3%
B6
23.5%
B9
2.1%
B12
85.3%
C
2%
D
1.1%
E
2.4%
H
0.3%
вит.К
3.3%
PP
32.5%
Калий
17.3%
Ca
2.2%
Si
2%
Mg
7.5%
Na
21.8%
P
29.7%
Cl
14.1%
Fe
16.7%
I
0.3%
Co
5.6%
Mn
5.4%
Cu
11.1%
Mo
2.5%
Se
37.1%
F
0.9%
Cr
0.5%
Zn
49.5%
4
20
Yanito
09.11.2019 23:34
Сегодня объелась запечённых котлет по бабушкиному рецепту.
Вкуснятина! :)
Попробовала шапунь для афроволос.
Мыть приходится на 1-2 дня чаще (обычным мыла раз в 5-6 дней)
Однако есть и пара положительных моментов, во всяком случае для меня.
У меня весьма распространённый славянский тип тонких мягких вьющихся волос, которые очень бурно реагируют на влажность количеством и крутостью завитка.
Этот шампунь тактильно делает волосы будто бы чуть жёстче, как если бы было нанесено средство для укладки, но не слипаются, а остаются как обычные чистые полосы рассыпчатыми, струящимися и блестящими, они лучше лежат, улучшается объём, в том числе у корней даже по прошествии нескольких дней, легче вытягиваются феном и меньше реагируют на влажность, т.е. сохраняют форму причёски не смотря на влажность общую воздуха.
В процессе мытья он у меня не очень сильно мылится, я бы даже сказала мылится неважно, но ощущения недомытой головы нет.
В данном случае у меня Лореаль марка Эльсев - на пробу решила купить не дорогой.
Попробовала шапунь для афроволос.
Мыть приходится на 1-2 дня чаще (обычным мыла раз в 5-6 дней)
Однако есть и пара положительных моментов, во всяком случае для меня.
У меня весьма распространённый славянский тип тонких мягких вьющихся волос, которые очень бурно реагируют на влажность количеством и крутостью завитка.
Этот шампунь тактильно делает волосы будто бы чуть жёстче, как если бы было нанесено средство для укладки, но не слипаются, а остаются как обычные чистые полосы рассыпчатыми, струящимися и блестящими, они лучше лежат, улучшается объём, в том числе у корней даже по прошествии нескольких дней, легче вытягиваются феном и меньше реагируют на влажность, т.е. сохраняют форму причёски не смотря на влажность общую воздуха.
В процессе мытья он у меня не очень сильно мылится, я бы даже сказала мылится неважно, но ощущения недомытой головы нет.
В данном случае у меня Лореаль марка Эльсев - на пробу решила купить не дорогой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
265
|
164.3 | 7.7 | 9.3 | 12.5 |
| Сливки 31% жирности |
45
|
131.4 | 1 | 13.9 | 1.3 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Йогурт по турецкой технологии |
111
|
112.1 | 3.9 | 8.9 | 4.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Итого | 849 | 626 | 13 | 32 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
42
|
37.9 | 2 | 2.3 | 1.9 |
| Овощное рагу 08,112013 |
137
|
85.4 | 5.1 | 4 | 7.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
64
|
124.8 | 18.3 | 5.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 302 | 27 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты отбивные запечённые |
220
|
389.4 | 55.4 | 12.8 | 9 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
58
|
52.4 | 2.8 | 3.2 | 2.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Итого | 961 | 526 | 58 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3282 | 1455 | 100 | 61 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Yanito
09.11.2019 03:09
Что-то хотела написать, но забыла.
Но главное день был отличным - погода настоящая золотая осень!
Но главное день был отличным - погода настоящая золотая осень!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
265
|
164.3 | 7.7 | 9.3 | 12.5 |
| Сливки 31% жирности |
45
|
131.4 | 1 | 13.9 | 1.3 |
| Сахар песок |
37.5
|
149.6 | 0 | 0 | 37.4 |
| Салат 07,11,2019 |
149
|
197.4 | 4.6 | 11.6 | 18.9 |
| Йогурт по турецкой технологии |
111
|
112.1 | 3.9 | 8.9 | 4.1 |
| Итого | 857 | 757 | 17 | 43 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
309
|
145.2 | 1.2 | 0.9 | 31.8 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
119
|
188.9 | 15.3 | 13.8 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 1052 | 570 | 19 | 30 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу 08,112013 |
62
|
38.6 | 2.3 | 1.8 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
79
|
19 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
82
|
159.9 | 23.5 | 6.6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 239 | 27 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3216 | 1566 | 64 | 83 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Yanito
07.11.2019 20:26
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Сливки 31% жирности |
30
|
87.6 | 0.7 | 9.3 | 0.9 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Чизкейк |
77
|
226.1 | 6.5 | 16.9 | 10.9 |
| Итого | 492 | 484 | 10 | 30 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
258
|
33.5 | 5.1 | 0.2 | 3.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
87
|
219.2 | 10.8 | 3 | 31.9 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
37
|
33.4 | 1.8 | 2 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
134
|
261.3 | 38.4 | 10.8 | 0 |
| Итого | 1027 | 602 | 56 | 22 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде |
94
|
240.6 | 25.2 | 14.8 | 0 |
| Салат 07,11,2019 |
121
|
160.3 | 3.8 | 9.4 | 15.4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
235
|
96.4 | 1.9 | 0.9 | 17.6 |
| Итого | 952 | 497 | 30 | 25 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2973 | 1584 | 97 | 77 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Yanito
07.11.2019 12:28
Выпуск от 09.04.2017
Теория заговора - Продукты-жиросжигатели. Выпуск от 09.07.2017
1
52
Yanito
06.11.2019 20:43
Вот ровно с таким выражением морды лица мой муж спросонья сегодня
утром сказал "Почти Рождество!" :)))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Чизкейк |
69
|
202.6 | 5.8 | 15.1 | 9.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Йогурт по турецкой технологии |
102
|
103 | 3.6 | 8.2 | 3.8 |
| Итого | 836 | 658 | 14 | 34 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон говяжий |
270
|
35.1 | 5.3 | 0.2 | 3.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Фрикадельки мясные |
60
|
157.8 | 17.2 | 9.6 | 0.6 |
| Овощное рагу 04,11,2019 |
134
|
113.6 | 4.7 | 6.8 | 7.9 |
| Каша гречневая с грибами и луком 04,11,2019 |
67
|
74.1 | 2.7 | 3.2 | 8.6 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
30
|
27.1 | 1.4 | 1.7 | 1.4 |
| Итого | 1078 | 471 | 32 | 28 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 06,11,2019 |
196
|
176.8 | 6.7 | 12.2 | 10.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
104
|
202.8 | 29.8 | 8.4 | 0 |
| Итого | 802 | 379 | 36 | 20 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3218 | 1508 | 83 | 83 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Yanito
05.11.2019 20:37
Очередной вторник и вес 103,5 (когда начала был 119,5).
В остальном какой-то неудачный день: меня постигла неудача с японским чизкейком... за указанное время нижняя часть не допеклась. Надо будет попробовать его испечь классическим методом без погружения формы в воду...
Купленные вчера мандарины почти все оказались гнилыми... вообще такой формат порчи я даже вспомнить не могу - он гнили от серединки, т.е. с внешней стороны они были совершенно нормальными и выглядели очень свежими, но вот тот белый стерженёк загнил почти у всех... на 1 кг мандрин было всего два без гнили общим весом 95 гр... Все гнилые собрала в пакет и завтра отнесу в супермаркет...
Если в первом случае я отнеслась философски, то уже по втором расстроилась...
В остальном какой-то неудачный день: меня постигла неудача с японским чизкейком... за указанное время нижняя часть не допеклась. Надо будет попробовать его испечь классическим методом без погружения формы в воду...
Купленные вчера мандарины почти все оказались гнилыми... вообще такой формат порчи я даже вспомнить не могу - он гнили от серединки, т.е. с внешней стороны они были совершенно нормальными и выглядели очень свежими, но вот тот белый стерженёк загнил почти у всех... на 1 кг мандрин было всего два без гнили общим весом 95 гр... Все гнилые собрала в пакет и завтра отнесу в супермаркет...
Если в первом случае я отнеслась философски, то уже по втором расстроилась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Чизкейк |
65
|
190.8 | 5.5 | 14.2 | 9.2 |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
160
|
154.7 | 4 | 7 | 17 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
139
|
57 | 1.1 | 0.6 | 10.4 |
| Йогурт по турецкой технологии |
20
|
20.2 | 0.7 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 799 | 657 | 15 | 33 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
261
|
94 | 6.6 | 3.1 | 9.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
79
|
133.5 | 21.7 | 4.5 | 0 |
| Каша гречневая с грибами и луком 04,11,2019 |
73
|
80.7 | 3 | 3.5 | 9.3 |
| Овощное рагу 04,11,2019 |
95
|
80.6 | 3.3 | 4.8 | 5.6 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
31
|
28 | 1.5 | 1.7 | 1.4 |
| Японский чизкейк (версия 1) |
28
|
114.5 | 2.6 | 9.9 | 3.7 |
| Итого | 1075 | 533 | 38 | 27 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 05,11,2019 |
232
|
166.1 | 5.1 | 9.5 | 14.4 |
| Фрикадельки мясные |
114
|
299.8 | 32.7 | 18.2 | 1.1 |
| Итого | 848 | 466 | 37 | 27 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3224 | 1657 | 92 | 89 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
